Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! - ebook

Co zrobić, gdy Twoim największym wrogiem jesteś… Ty?

Zanim sięgniesz po tę książkę, zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Nadal jesz za dużo słodyczy, chociaż codziennie obiecujesz sobie: „Od jutra to rzucam”? Wciąż palisz, mimo że wiesz, jakie to dla Ciebie szkodliwe? Nie uczęszczasz na kurs angielskiego, choć w pełni rozumiesz, że zamykasz przed sobą drogę do awansu? Wiesz, dlaczego robisz sobie krzywdę? Brakuje Ci siły woli, prawda? Wszyscy mamy ten problem — w mniejszym bądź większym stopniu. Wiemy, że powinniśmy kontrolować w zasadzie każdą dziedzinę swojego życia: począwszy od tego, co jemy, a skończywszy na tym, co robimy, mówimy, kupujemy. A jednak poddajemy się i nie doprowadzamy spraw do takiego finału, jakiego byśmy pragnęli.

Ta książka powstała w oparciu o kurs pod tytułem The Science of Willpower, odbywający się w ramach programu kształcenia ustawicznego na Uniwersytecie Stanforda. Na ten kurs Kelly McGonigal zaprasza wszystkich chętnych i z roku na rok uczestniczy w nim coraz więcej słuchaczy. Poznają oni wyniki najnowszych badań naukowych dotyczących samokontroli w takich dziedzinach, jak psychologia, ekonomia, neurologia, medycyna. Kurs uczy, jak uwalniać się od dotychczasowych nawyków i kształtować zdrowe przyzwyczajenia, jak pokonywać skłonność do odkładania wszystkiego na później, jak rozwijać umiejętność koncentracji, jak zarządzać stresem; pozwala także zrozumieć, dlaczego ulegamy pokusom, i odkryć, jak można się im opierać. Poza treściami przekazywanymi kursantom niniejsza książka zawiera najciekawsze badania i ćwiczenia praktyczne, wykorzystywane w ramach zajęć, a także najnowsze odkrycia i mądre spostrzeżenia setek uczestników szkolenia.

Wprowadzenie. Poznaj nowy wymiar siły woli (9)

1. "Chcę", "nie chcę", "pragnę". Czym jest siła woli i dlaczego ma tak duże znaczenie (23)

2. Siła woli jako instynkt. Zdolność rezygnacji z sernika leży w naszej naturze (55)

3. Kiedy zabraknie sił. Podobieństwo między samokontrolą a mięśniem (95)

4. Pozwolenie na grzeszenie. Dlaczego dobre uczynki stają się przyzwoleniem na złe postępowanie (135)

5. Wielkie oszustwo mózgu. Dlaczego mylimy pożądanie ze szczęściem (173)

6. "Do diabła z tym". Dlaczego złe samopoczucie bywa przyczyną kapitulacji (213)

7. Dlaczego kupczymy własną przyszłością. Ekonomia natychmiastowej gratyfikacji (247)

8. Uwaga, zarazki! Dlaczego siła woli jest zakaźna (287)

9. Nie czytaj tego rozdziału! Granice siły "nie chcę" (327)

10. Kilka refleksji na koniec książki (365)

Podziękowania (369)