Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania (nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć)

Czy wiesz, że ruch to zdrowie? OczywiÅ›cie, że wiesz. Ale nie ćwiczysz regularnie, bo programy treningowe wyglÄ…dajÄ… na ekstremalne. I zajmujÄ… mnóstwo czasu. Do tego trzeba iść na siÅ‚owniÄ™ peÅ‚nÄ… napakowanych mięśniaków, a pogoda nie zawsze pozwala na codzienny trening na Å›wieżym powietrzu. Z kolei mieszkanie jest za maÅ‚e, aby znaleźć miejsce do ćwiczeÅ„. Poza tym po treningu wszystko boli. Wreszcie - kiedy ćwiczyć? Nie sposób wstać godzinÄ™ wczeÅ›niej, po pracy zaÅ› czÅ‚owiek pada ze zmÄ™czenia. A jeszcze trzeba ogarnąć dom... JeÅ›li brzmi znajomo, to ta książka jest dla Ciebie! Ludzie chcÄ… ćwiczyć, ale nie umiejÄ… pozbyć siÄ™ przeszkód na drodze do codziennych treningów. W tym poradniku opisano wszystkie typowe bariery i zaprezentowano 32 skuteczne strategie ich przezwyciężania. Przekonasz siÄ™, że każdÄ… z przeszkód możesz pokonać! Nie musisz kombinować: jeÅ›li zechcesz, możesz dobrze zadbać o swoje zdrowie i kondycjÄ™ fizycznÄ… bez poÅ›wiÄ™cania temu caÅ‚ego wolnego czasu. Szybko zauważysz, że rutyna codziennych treningów przynosi wymierne (i spektakularne!) korzyÅ›ci. Co wiÄ™cej, dziÄ™ki tej książce dowiesz siÄ™, dlaczego dana strategia dziaÅ‚a, jakie bariery eliminuje i jak od razu jÄ… zrealizować. Dowiedz siÄ™, jak: wybrać odpowiedni program treningowy pracować z mikrozobowiÄ…zaniami wykorzystać technologiÄ™ do Å›ledzenia wÅ‚asnych postÄ™pów sprawić, aby trening staÅ‚ siÄ™ przyjemnoÅ›ciÄ… identyfikować i pokonywać przeszkody Codzienna dawka ruchu: ćwicz i ciesz siÄ™ zdrowiem!