Nie musisz chodzić na siłownię ani używać specjalistycznego sprzętu, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, siłę fizyczną i sprawność.

Książka, którą masz przed sobą prezentuje rozpisany na 90 dni program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym stosuje się ćwiczenia z masą ciała. Możesz wykonywać je wszędzie i w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w podróży, na wakacjach), gdyż nie wymagają one zastosowania specjalistycznych urządzeń.

Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni prezentowane są w trzech zestawach dla osób z różnym poziomem zaawansowania. W ten sposób każdy może dostosować program treningowy do swojego stopnia sprawności fizycznej i siły.

Cennym dodatkiem do lektury są instrukcje na temat odżywiania w czasie całego okresu treningu, oraz zalecenia regeneracyjne na dni odpoczynku.