Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający obok informacji o budowie kręgosłupa wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa – opisane krok po kroku i opatrzone licznymi zdjęciami.