Budzisz się zmęczona, choć spałaś osiem godzin? Nie śpisz przez stres? A może przez Instagram? Przewracasz się w łóżku, a w głowie kręcą się rolki z Instagrama. Sięgasz po telefon "tylko na chwilę" i nagle jest pierwsza w nocy. Znasz to? Problem często nie leży w Tobie. Leży w tym, co robisz przed snem. Ten 21-dniowy planer przeprowadzi Cię przez stopniowy detoks cyfrowy – bez wyrzucania telefonu przez okno, bez wyrzeczeń od pierwszego dnia. Każdy dzień to konkretne zadania, miejsce na notatki i śledzenie jakości snu. W środku znajdziesz sekcję diagnostyczną, instrukcje dla iPhone i Android, ponad 150 aktywności na czas bez ekranu oraz 10 ćwiczeń uczących być ze sobą w ciszy – bez telefonu jako znieczulenia. Po 21 dniach: krótszy czas zasypiania, głębszy sen, nawet 1-2 godziny dziennie odzyskane ze scrollowania. Format: PDF, 40 stron, do druku lub użytku cyfrowego Dostęp: natychmiastowy po zakupie