Jak przeżyć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Poradnik przetrwania dla kobiet i mężczyzn - ebook

• Objawy i definicje - co to jest PMS
• Test - sprawdź, czy Ty też go masz
• Pierwsza pomoc - poznaj techniki szybkiego uspokajania się
• Kontakty z ludźmi - dowiedz się, jak porozumiewać się z innymi w czasie tych trudnych dni (i nie tylko)

Pod tajemniczą nazwą PMS, oznaczającą zespół napięcia przedmiesiączkowego, kryje się bardzo powszechny problem. Czy i Ty należysz do ogromnej rzeszy kobiet, które co miesiąc muszą radzić sobie z powracającym koszmarem? Może kilka dni przed miesiączką zauważasz u siebie nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy czy piersi? A może dokuczają Ci duże wahania nastroju, nieustanna irytacja, podenerwowanie, wybuchy gniewu, płaczliwość, niechęć do otoczenia? Objawów PMS trudno się pozbyć, lecz konsekwencje postępowania pod wpływem hormonów mogą nawet zrujnować Ci życie! To ryzyko da się jednak zminimalizować - wystarczy przeczytać książkę, która właśnie wpadła Ci w ręce.

Agnieszka Ornatowska, psycholog i autorka wielu publikacji z dziedziny poprawy jakości życia, podpowiada, jak sprawdzić, czy PMS jest także Twoim problemem, oraz jak radzić sobie z najróżniejszymi jego objawami - w taki sposób, by znajomi nie przestali poznawać Cię na ulicy, a Twój mężczyzna nie uciekał co miesiąc z domu. Przede wszystkim zaś wskazuje, jak zachować równowagę w czasie tych trudnych dni. Z tą książką nauczysz się szybko i pewnie rozpoznawać symptomy nadchodzących kłopotów, neutralizować je dzięki diecie oraz technikom relaksacyjnym, sprawiać sobie przyjemność, by wrócił Ci lepszy humor. Co więcej, przestaniesz co miesiąc wyżywać się na najbliższych Ci osobach. Sprawę ułatwi Ci także podsunięcie partnerowi rozdziału przeznaczonego właśnie dla niego, z poradami pozwalającymi przetrwać z kobietą dotkniętą PMS. Jeśli zależy Ci na spokojniejszymi szczęśliwszym życiu każdego dnia, koniecznie sięgnij po tę pozycję!

• Jak PMS może utrudnić Ci życie
• Sprawdź, czy go masz - kwestionariusz oceniający poziom objawów
• Definicje - czym jest PMS
• Dieta - pierwsza pomoc przy objawach fizycznych i fizjologicznych
• Techniki zmiany nastroju - jak sobie radzić z objawami psychologicznymi
• Inne sposoby na przetrwanie trudnych dni - zadbaj o swój komfort
• Dla mężczyzn - jak sobie poradzić z kobietą z PMS
• Relacje z innymi - jak żyć bez konfliktów

1. Jak PMS może utrudnić Ci życie (5)

2. Sprawdź, czy masz PMS - kwestionariusz oceniający poziom objawów (13)

3. Definicje - czym jest PMS? (23)

4. Dieta - pierwsza pomoc przy objawach fizycznych i fizjologicznych (41)

5. Techniki zmiany nastroju. Jak sobie radzić z objawami psychologicznymi - rozdrażnieniem, płaczliwością itd. (57)

6. Inne sposoby na przetrwanie trudnych dni - zadbaj o swój komfort (71)

7. Dla mężczyzn - jak sobie poradzić z kobietą z PMS-em? (83)

8. Relacje z innymi - jak żyć z PMS-em spokojnie i bez konfliktów (93)