Zdrowa ciąża. Poradnik kochającej mamy - ebook

W poradniku:

• wkładka z kalendarzem, który pomoże Ci się zorganizować
• interaktywna gra planszowa Autostrada do narodzin

• Czy plombowanie zębów w czasie ciąży jest bezpieczne?
• Czy unikanie ostro doprawionych potraw przez mamę spowoduje, że dziecko będzie wybredne przy jedzeniu?
• Czy można zwiększyć iloraz inteligencji pociechy jeszcze przed narodzeniem?

Ciąża to niesamowity proces. W jednej chwili ogarniają Cię radość i uniesienie, już nie możesz się doczekać pierwszego uśmiechu maleństwa, a zaraz potem odczuwasz lęk przed milionem niewiadomych. Jednak niczego nie musisz się obawiać - ta książka ma sprawić, żebyś zwracała uwagę na ważne sygnały i nie przejmowała się niepotrzebnie.

W swoim przełomowym poradniku dwaj lekarze, Michael Roizen oraz Mehmet Oz, wcielą się w role pogromców mitów i odpowiedzą na setki Twoich pytań związanych z ciążą. Dowiesz się wszystkiego o cudzie natury, jakim jest rozwój płodu, o swoim zdrowiu w czasie ciąży i o sposobach zapewnienia maksymalnie korzystnego środowiska dla nienarodzonego maleństwa. Twoi nowi położnicy wyjaśnią Ci procesy biologiczne zachodzące w Twoim organizmie, dzieląc się zdumiewającymi odkryciami nowej dziedziny nauki - epigenetyki.

Począwszy od porannych nudności i zachcianek, aż po instrukcję zmiany pieluszki i wybór pediatry - ta książka towarzyszyć Ci będzie w jedynym w swoim rodzaju czasie, jakim jest ciąża. Ponadto poradnik podpowie Ci nie tylko, co masz robić, ale wyjaśni również dlaczego.

• Taktyki na zachcianki, chandry i niewygody dręczące niemal wszystkie kobiety ciężarne
• Przepisy na odżywcze i smaczne potrawy, które potrafi przyrządzić nawet tatuś (tak, tak!)
• Specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży
• Tony porad i wskazówek, by zachować optymalnie dobre samopoczucie
• Wykorzystanie odkryć epigenetyki w kształtowaniu zdrowego i udanego rozwoju Twojego maluszka

Lekarz med. Michael F. Roizen jest autorem bestsellerów o tematyce zdrowotnej, zajmujących pierwsze miejsca na liście dziennika "New York Times", oraz pomysłodawcą i współzałożycielem popularnej strony internetowej traktującej o problemach zdrowia i starzenia się organizmu: RealAge.com. Jest specjalistą w zakresie wellness. Stoi na czele Welness Institute w Cleveland Clinic. Występuje także jako ekspert ds. zdrowia w The Oprah Winfrey Show.

Lekarz med. Mehmet C. Oz jest autorem książek na temat zdrowia, takich jak choćby popularne w Polsce Twój organizm. Poradnik użytkownika czy Twoja dieta. Poradnik użytkownika (Sensus). Prowadzi program The Dr. Oz Show. Jest wykładowcą i wiceprzewodniczącym wydziału chirurgii na Uniwersytecie Presbyterian-Columbia w Nowym Jorku oraz dyrektorem Instytutu Serca.

• Wprowadzenie: Hej! Spodziewasz się dziecka? (7)
  
• Nasz test ciążowy: kwiz o jakości życia (14)

Część I: TY-ologia: Jak z 2 powstaje 1

• Rozdział 1. Geny, nasze geny (25)
  
  Nowe odkrycia genetyki mówią nam, jak naprawdę powstaje dziecko
• Rozdział 2. Odżywianie (46)
  
  Subtelna rola łożyska w odżywianiu Twojego dziecka

Część II: Ty masz wpływ na swoje dziecko

• Rozdział 3. Jeść za dwoje czy dla dwojga? (67)
  
  Kiedy masz ochotę pożreć wszystko albo w ogóle nic nie jeść
• Rozdział 4. Waga urodzeniowa (87)
  
  Co zrobić, żeby dziecko nie urodziło się ani zbyt pulchne, ani zbyt wychudzone
• Rozdział 5. Przy zdrowych zmysłach (108)
  
  Fascynujący świat zmysłów a zdumiewający rozwój mózgu

Część III: Jak dziecko wpływa na Ciebie

• Rozdział 6. Twój ciężarny mózg (133)
  
  Jak radzić sobie ze stresem, spać lepiej i odnaleźć siebie
• Rozdział 7. Porozmawiajmy o seksie (162)
  
  W jaki sposób zmiany hormonalne mogą Ci wywinąć niezły numerek
• Rozdział 8. Cielesne przypadłości (182)
  
  Jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi, uciążliwymi i czasem groźnymi skutkami ubocznymi ciąży

Część IV: TY wydajesz dziecko na świat

• Rozdział 9. Twój poród (207)
  
  Podążaj własną ścieżką przygody, jaką jest poród i narodziny Twojego dziecka
• Rozdział 10. Na dobry początek (237)
  
  Wyzwania i radości pierwszego miesiąca po porodzie
• Rozdział 11. Plan lotu przez ciążę (264)
  
  Co możesz zrobić, żeby bezpiecznie wylądować i dowieźć dziecko do celu
• Rozdział 12. Twój ciążowy "Narzędziownik" (287)
  
  Co możesz zrobić dla zdrowia własnego i dziecka
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 1. Ćwiczenia fizyczne (288)
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 2. Wybór opieki medycznej (308)
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 3. Wskazówki dotyczące leków i toksyn (312)
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 4. Przygotowanie domu na przyjęcie dziecka (316)
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 5. Ciążowe przepisy dla tatusiów (320)
  • NARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 6. Tylko dla tatusiów (338)
• Dodatki
  
  • Załącznik 1. Twój plan przedciążowy (341)
  • Załącznik 2. Płodność (345)
  • Załącznik 3. Szczepienia (353)
  • Załącznik 4. Podstawowe informacje o wcześniakach i ciążach mnogich (374)
  • Załącznik 5. Skala depresji poporodowej (378)
  • Załącznik 6. Tabela średniej wielkości i masy płodu w poszczególnych tygodniach ciąży (380)
• Skorowidz (383)