Schudnij w zgodzie ze swoją grupą krwi - ebook

• Zakochaj się w sobie, czyli jak przestać sabotować własne działania
• Nie rób tego, czyli jak uniknąć dziewięciu sporych błędów przy odchudzaniu
• Posłuchaj swojego ciała, czyli zacznij się ruszać i jeść zgodnie z Twoją grupą krwi

Każdy, kto próbował zrzucić zbędne kilogramywie, że to niełatwa sprawa. Na każdym kroku czyhają jakieś pokusy, zmiana diety powoduje przykre efekty uboczne, a wskazówka wagi nie chce spektakularnie polecieć w dół. Mamy wówczas trzy wyjścia: : zrezygnować z odchudzania, katować się paskudną dietą i być wiecznie nieszczęśliwym albo zacząć wreszcie słuchać własnego organizmu i zaakceptować jego potrzeby. Do wybrania tej trzeciej opcji zachęcają autorki niniejszej książki.

Obie przekonują, że osiągnięcie trwałego efektu wynika z autentycznej troski o własne ciało i własny umysł. Odpędzanie negatywnych myśli, praktykowanie afirmacji i rozsądne podejście do kwestii utraty wagi to połowa sukcesu. Drugą połową jest stosowanie diety odpowiedniej dla konkretnej grupy krwi w celu zapewnienia optymalnego wykorzystania składników odżywczych i zachowania równowagi kwasowo-zasadowej. Oprócz wyjaśnień dotyczących kwestii zdrowotnych znajdziesz tu mnóstwo zdrowych przepisów kulinarnych, dostosowanych do potrzeb ludzi o różnych grupach krwi. Warto zrobić z nich użytek. Do dzieła!

• Twoja grupa krwi już to wie
• Twoja grupa krwi za tym tęskni
• Dziesięć rad wartych uwagi
• Jak żywią się Polacy i Europejczycy?
• Równowaga kwasowo-zasadowa a odchudzanie
• Jadłospis dziesięciodniowy
• Idziemy na zakupy
• Receptury i sposób wykonania
• Zestawienie produktów wraz dodatkowymi informacjami

Polekturowe refleksje (9)

Dla kogo jest ta książka? (13)

Dlaczego dwie autorki? (15)

Kilka słów na dobry początek (17)

Nasze doświadczenia z odchudzaniem (19)

Rozdział 1. O sabotowaniu własnych działań (27)

Rozdział 2. Zakochaj się w sobie (33)

Rozdział 3. Dowiedz się, zanim zaczniesz (43)

Rozdział 4. Skąd te różnice i po co ta wiedza? (97)

Rozdział 5. Twoja grupa krwi już to wie (103)

Rozdział 6. Twoja grupa krwi za tym tęskni (121)

Rozdział 7. Dziesięć rad wartych uwagi (133)

Rozdział 8. Jak żywią się Polacy i Europejczycy? (139)

Rozdział 9. Dlaczego 1500 kalorii? (143)

Rozdział 10. Równowaga kwasowo-zasadowa a odchudzanie (153)

Rozdział 11. Jadłospis dziesięciodniowy (159)

Rozdział 12. Idziemy na zakupy (181)

Rozdział 13. Receptury i sposób wykonania (185)

Rozdział 14. Zestawienie zastosowanych (i innych popularnych) produktów wraz z dodatkowymi informacjami (233)

Źródła (243)