Mindfulness. Inteligencja emocjonalna. Harvard Business Review - ebook

Wybitni ludzie cechują się wyjątkową uważnością.

W czasach wciąż rosnącej złożoności zagadnień uproszczenia i rutyna wydają się niezbędne. Bardzo wielu ludzi postępuje bezrefleksyjnie i działa "tak jak inni". Uważność dziś może wydawać się luksusem albo niepotrzebnym obciążeniem. Tymczasem uważność, rozumiana jako proces aktywnego dostrzegania nowych rzeczy, pozwala na zaangażowanie się w to, co dzieje się w danej chwili. Pozwala na pełniejszy odbiór kontekstu i perspektywy. Człowiek uważny jest efektywniejszy, bardziej kreatywny, w naturalny sposób wywiera większe wrażenie na innych. Przy tym wszystkim mniej podlega nadmiernemu stresowi i wcześniej dostrzega niebezpieczeństwa. Okazuje się, że uważność jest cechą ludzi wybitnych - dotyczy to również menedżerów, artystów, naukowców.

Autorami artykułów przedstawionych w tej książce są między innymi Daniel Goleman, Ellen Langer i Susan David - uznane autorytety w dziedzinie inteligencji emocjonalnej. Przedstawiają oni szereg praktycznych metod budowania poczucia obecności w swojej codziennej rutynie. Zapoznasz się z naukowymi podstawami koncepcji uważności i dowiesz się, w jaki sposób skutecznie wypracować nawyk aktywnego dostrzegania. Jeśli tylko zechcesz, będziesz mógł na własnej skórze przekonać się, jak smakuje wzmożona kreatywność, głębsza samoświadomość i większa charyzma. Być może nauczysz się żyć spokojniej. Poczujesz się lepiej, być może nawet odnajdziesz szczęście!

• Znaczenie uważności i jej wpływ na pracę mózgu
• Naukowe podłoże praktyk zwiększających uważność
• Uważność a sprawność emocjonalna
• Trening w dostrzeganiu istoty sprawy
• Wady nadmiernej uważności

Trzymasz w ręku wybór artykułów opublikowanych oryginalnie w Harvard Business Review - prestiżowym miesięczniku wydawanym przez jeden z najznakomitszych uniwersytetów na świecie. Jest to magazyn, który upodobali sobie ludzie będący autorytetami w takich dziedzinach, jak rozwój przedsiębiorstw, ekonomia, praktyki w zarządzaniu. W tym zbiorze znajdziesz sporo ciekawych informacji dotyczących uważności oraz jej znaczenia - przede wszystkim w miejscu pracy.

Bądź tu i teraz. Praktykuj uważność w erze chaosu!

1. Uważność w erze złożoności. Czym jest i dlaczego jest taka ważna? (Wywiad z Ellen Langer, przeprowadziła Alison Beard) (9)

2. Uważność może dosłownie zmienić Twój mózg. Nauka. (Christina Congleton, Britta K. Hölzel i Sara W. Lazar) (33)

3. Jak ćwiczyć uważność w pracy? Wytrenuj swój mózg, żeby osiągał lepsze skupienie. (Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter) (41)

4. Odporność dla reszty z nas. Wykorzystuj uważność do naładowania akumulatorów. (Daniel Goleman) (49)

5. Sprawność emocjonalna. Nie pozwól, żeby zawładnęły Tobą negatywne emocje. (Susan David i Christina Congleton) (57)

6. Nie pozwól, żeby władza Cię skorumpowała. Czy jesteś świadomy własnej nieuprzejmości? (Dacher Keltner) (73)

7. Uważność dla tych, którzy są zbyt zajęci, żeby medytować. Kiedy po prostu nie masz czasu. (Maria Gonzalez) (89)

8. Czy coś tracimy, gdy stosujemy uważność do poprawy wydajności? Być może nie dostrzegasz istoty sprawy. (Charlotte Lieberman) (97)

9. Uważność w pracy niesie ze sobą ryzyko. Nie przesadzaj. (David Brendel) (107)