Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Ocena:
- 3.0/6 Opinie: 4
- Stron:
- 232
- Czas nagrania:
- 5 godz. 9 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis ebooka: Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą
Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą
Nie radzisz sobie z terminami, masz słabe wyniki, Twoja wydajność spada. Odkładasz zadania na potem, by zająć się smartfonem, Facebookiem, Instagramem lub śnieniem na jawie. Jeśli już uda Ci się skupić na pracy, wystarczy jeden SMS czy e-mail, aby natychmiast stracić zainteresowanie obowiązkami. A wrócić do nich jest... cóż, bardzo trudno. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, szanowanym prezesem, menedżerem, czy analitykiem w biznesie, problemy z koncentracją i niedobory skupienia sprawiają, że najbardziej błahy bodziec uniemożliwia dokończenie ważnych zadań. A to wróży poważne kłopoty!
Oto zwięzły i praktyczny poradnik, dzięki któremu nauczysz się trenować własną uwagę. Zdziwisz się, jak szybko doprowadzisz swoją koncentrację do perfekcji i jak imponująco zwiększysz własną produktywność! Dowiesz się, czym jest prawdziwe skupienie i w jaki sposób stworzyć sobie środowisko sprzyjające koncentracji. Poznasz kilka technik zarządzania własną uwagą, pozwalających utrzymać skupienie w każdych warunkach. Większość omówionych tu zagadnień ma charakter uniwersalny - sprawdzają się w każdej sytuacji, niezależnie od wykonywanej pracy. Dzięki temu poradnikowi szybko zbudujesz własną, dostosowaną do swoich potrzeb strategię zarządzania uwagą!
W tej książce znajdziesz:
- zestawienie największych zagrożeń utrudniających koncentrację
- sugestie ulepszeń przestrzeni roboczej
- wskazówki ułatwiające wchodzenie w stan przepływu
- techniki zarządzania czasem i relacjami z innymi
- porady, dzięki którym łatwiej uzyskasz hiperskupienie
- sztuczki ułatwiające koncentrację w przestrzeni publicznej
Jeśli tylko dobrze się skoncentrujesz, zwyciężysz!
Sztuka błyskawicznej koncentracji czyli przystępny przewodnik dla aktywnych, dzięki któremu osiągniesz mistrzostwo w zarządzaniu uwagą, neutralizowaniu zakłóceń i maksymalizacji efektywności pracy! Katapultuj swoją produktywność na wyższy poziom dzięki tym prostym, sprawdzonym trickom mentalnym!
A gdybyś tak potrafił łatwo ignorować wszelkie czynniki powodujące rozproszenie uwagi? Gdybyś w każdej chwili potrafił włączyć tryb maksymalnego skupienia? Jak umiejętność koncentracji na żądanie wpłynie na Twoją wydajność?
Wyobraź sobie, że masz więcej wolnego czasu, który możesz spędzić z przyjaciółmi i bliskimi. Wyobraź sobie swobodę i poczucie wolności, gdy możesz więcej czasu poświęcać na to, co Cię kręci: spędzasz czas w ogrodzie, chodzisz na długie wycieczki, czytasz, czy majstrujesz przy odnawianiu starych samochodów.
Damon Zahariades, autor bestsellerów Amazona, przedstawi Ci sprawdzony system, który pomoże opanować umiejętność natychmiastowej koncentracji, powie też jak unikać bodźców powodujących rozproszenie uwagi i podpowie jak pracować wydajniej, oszczędzając przy tym czas. System autora - FAST FOCUS - pomógł już wielu businessmanom, menedżerom, sportowcom, uczniom i studentom oraz rodzicom potroić produktywność, zmniejszyć poziom stresu i poprawić wyniki we wszelkich aspektach życia.
Ty też możesz spodziewać się podobnych efektów.
Pobierz Sztukę błyskawicznej koncentracji , aby w końcu opanować umiejętność koncentracji na żądanie i nauczyć się ignorować wszelkie rozpraszacze!
W Sztuce błyskawicznej koncentracji znajdziesz:
- Listę dziesięciu największych utrudnień dla koncentracji;
- Test, dzięki któremu zorientujesz się, czy naprawdę masz problem z koncentracją;
- Podpowiedzi jedenastu ulepszeń przestrzeni roboczej, które pomogą Ci osiągnąć stan przepływu;
- Opis prostej metody osiągnięcia stanu uniesienia w pracy, dzięki któremu możesz podwoić swoją wydajność;
- Wskazówki jak wykorzystywać muzykę, aby wejść w stan przepływu (oraz dowiesz się jaka muzyka w tych okolicznościach sprawdza się najlepiej);
- Wyjaśnienie jak efektywnie zarządzać pocztą e-mail bez negatywnego wpływu na harmonogram zajęć;
- Rady jak unikać spotkań, które utrudniają koncentrację na zadaniach;
- Wskazanie metody przepływu, która według naukowców bez wątpienia zwiększa wydajność;
- Opis zaskakująco prostej techniki, która natychmiast pomoże Ci poprawić koncentrację;
- Podpowiedzi jak planować dzień, aby maksymalnie wykorzystać zmienne poziomy energii;
- Sugestie jak powstrzymać innych ludzi przed przeszkadzaniem Ci (a przy tym ich nie urazić);
- Wyjaśnienie jak wykorzystać upodobanie mózgu do rutyny, aby osiągnąć hiperskupienie;
- Wskazówki jak eksmitować z głowy wewnętrznego perfekcjonistę i uzyskiwać lepsze efekty i prace wyższej jakości;
- Wyjaśnienie dlaczego kofeina szkodzi Twojej koncentracji (i jak sprawić, żeby sięgać po nią z korzyścią dla Ciebie!);
BONUS zawierający pięć sekretnych sztuczek, dzięki którym łatwiej skupisz się na pracy w miejscu publicznym (takim choćby jak Starbucks).
Wybrane bestsellery
-
Innowacyjny program pozwalający praktykować prawdziwą troskę o siebie, która da ci siłę, podniesie na duchu, a może nawet zapoczątkuje rewolucję w twoim życiu Ta książka, napisana w zdroworozsądkowym stylu, pełna przykładów z praktyki autorki, badań klinicznych oraz narzędzi do radzenia sobie z p...
Prawdziwa SELF-CARE (bez kryształów, głodówek i kąpieli w pianie) Prawdziwa SELF-CARE (bez kryształów, głodówek i kąpieli w pianie)
(43.13 zł najniższa cena z 30 dni)47.92 zł
59.90 zł(-20%) -
Czy ty też masz wrażenie, że im bardziej poświęcasz się poszukiwaniu szczęścia, tym bardziej nieuchwytne się ono staje? Czy ty także tęsknisz za czasami dzieciństwa, gdy małe rzeczy sprawiały ci radość, a twoimi decyzjami kierowała żywa ciekawość świata? Kto powiedział, że jako dorosły musisz wi...
Supernawyk. Odzyskaj spontaniczność i ciekawość świata Supernawyk. Odzyskaj spontaniczność i ciekawość świata
(38.42 zł najniższa cena z 30 dni)38.92 zł
49.90 zł(-22%) -
Trauma może dotykać wszystkich aspektów życia zwłaszcza w dzisiejszych niespokojnych czasach. Na szczęście przy odpowiednim wsparciu jesteśmy w stanie przekształcić trudności w źródło naszej siły. Dzięki tej książce: dowiesz się, jak zapanować nad swoim układem nerwowym, dbając o oddech i ciał...
Odzyskaj swoją siłę. Jak praktykować samowspółczucie i dbać o rozwój po traumie Odzyskaj swoją siłę. Jak praktykować samowspółczucie i dbać o rozwój po traumie
(25.33 zł najniższa cena z 30 dni)25.33 zł
32.90 zł(-23%) -
Narcystyczni rodzice umiejętnie odgrywają spektakl pod tytułem Idealna rodzina. Wzbudzają podziw i szacunek otoczenia, pokazują całemu światu, że utrzymują bliskie relacje z dziećmi, przykładają dużą wagę do ich wychowania, są zawsze życzliwi i uśmiechnięci Niełatwo dostrzec, że to tylko pozory ...
Czy ten dramat kiedyś się skończy?. Uwolnij się od narcyzmu swoich rodziców Czy ten dramat kiedyś się skończy?. Uwolnij się od narcyzmu swoich rodziców
(34.57 zł najniższa cena z 30 dni)35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Jak skutecznie stawić czoło gniewnym ludziom. 10 strategii postępowania w domu, w pracy i na ulicy. W czasach, kiedy coraz częściej musimy mierzyć się z agresją i wrogością innych ludzi w miejscu pracy, na ulicy, w sieci, a nawet w rodzinach, praktyczne strategie radzenia sobie w takich sytuacjac...(30.79 zł najniższa cena z 30 dni)
29.99 zł
39.99 zł(-25%) -
Jesteś przedsiębiorcą i chcesz lepiej zrozumieć tych, którzy korzystają z towarów lub usług Twojej firmy? Marketerem, który poszukuje skuteczniejszych sposobów dotarcia do odbiorców formułowanych przez siebie przekazów? Handlowcem, którego premia zależy od jego relacji z partnerami biznesowymi? A...
Instrukcja obsługi ścieżki klienta, czyli praktyczny przewodnik po Customer Journey Maps Instrukcja obsługi ścieżki klienta, czyli praktyczny przewodnik po Customer Journey Maps
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)39.92 zł
49.90 zł(-20%) -
Storytelling oparty na danych to idealne narzędzie dla tych zespołów w firmie, których praca polega między innymi na wspieraniu procesów decyzyjnych (takich jak dział finansowy czy dział analiz). Jego celem jest skuteczne korzystanie ze skomplikowanych analiz lub z rozbudowanych danych do podejmo...(34.50 zł najniższa cena z 30 dni)
34.50 zł
69.00 zł(-50%) -
Czym jest wolność indywidualna i jak należy ją rozumieć? Czy wolność to wartość sama w sobie? Jaki jest zakres nienaruszalnej wolności człowieka jako autonomicznej osoby? Jak powinna wyglądać idealna relacja pomiędzy jednostką a społeczeństwem? Jak daleko władze mogą ingerować w wolność jednostki...(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)
39.92 zł
49.90 zł(-20%) -
Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, trwale zmienia kolory naszego emocjonalnego krajobrazu. Wpływa na nasze decyzje, relacje i to, w jaki sposób myślimy o sobie. Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, przystępnie objaśnia procesy...
Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność
(35.02 zł najniższa cena z 30 dni)35.02 zł
44.90 zł(-22%) -
Chcesz pokonać lęk i odzyskać spokój? Ta książka jest dla ciebie. W dzisiejszym świecie lęk często jest ukryty w subtelnych reakcjach i nawykach myślowych, których nawet nie uznajemy za związane z tym stanem emocjonalnym. Nierzadko zaczyna się od fizycznych objawów, takich jak przyspieszone bi...
Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić Jak pokonać lęk. Siedem pułapek myślenia potęgujących stres i sposoby, które pozwolą się z nich wyzwolić
(24.54 zł najniższa cena z 30 dni)32.72 zł
40.90 zł(-20%)
O autorze ebooka
Damon Zahariades uważa siebie za korporacyjnego uchodźcę. Na bazie osobistych doświadczeń stał się ekspertem w dziedzinie zarządzania czasem i własną wydajnością. W wolnych chwilach wspomaga rozwijające się firmy umiejętnościami z dziedziny copywritingu. Jest autorem lubianych książek, w tym kilku bestsellerów Amazona. Mieszka w południowej Kalifornii.
Damon Zahariades - pozostałe książki
-
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Czy często cierpisz z powodu prokrastynacji? Czy zdarza Ci się, że z trudem przekonujesz się do rozpoczęcia pracy nad ważnymi projektami? Czy pozwalasz na to, by lista zadań do wykonania rozrastała się do takich rozmiarów, że masz wrażenie przytłoczenia i dopada Cię stres?
Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków Recepta na prokrastynację. 21 sprawdzonych taktyk budowania dobrych nawyków
(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)11.90 zł
39.90 zł(-70%) -
Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie.
Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)19.95 zł
39.90 zł(-50%) -
Kontroluj swoje impulsy, żyj z jasnością i celem, popraw jakość swojego życia! Czy jesteś zmęczony uleganiem swoim impulsom? Czy wkurza cię, że w obliczu trudności masz ochotę się poddać? Czy czujesz, że za często ulegasz wizji natychmiastowej gratyfikacji, zamiast pomyśleć szerzej, w kontekście ...(18.47 zł najniższa cena z 30 dni)
-
Dzięki tej niewielkiej książeczce dowiesz się, jak uniknąć tego czarnego scenariusza. Została napisana w taki sposób, aby bez tracenia cennej energii ułatwić Ci jak najszybsze przejście do działania i odzyskanie kontroli nad własnym czasem i obowiązkami. Zapoznasz się z kilkoma różnymi systemami ...
Sposób na listę to-do. Twórz listy zadań, które nie stresują a pomagają! Sposób na listę to-do. Twórz listy zadań, które nie stresują a pomagają!
(10.90 zł najniższa cena z 30 dni)10.90 zł
34.90 zł(-69%) -
Jesteś zmęczony i przytłoczony bolesnymi wspomnieniami, goryczą, żalem, wstydem i innymi wyniszczającymi emocjami? Nadszedł czas na pozytywną, satysfakcjonującą zmianę. Doświadcz emocjonalnej wolności, na którą zasługujesz! Z tej książki dowiesz się: - dlaczego tak trudno jest uwolnić się od nega...(22.39 zł najniższa cena z 30 dni)
22.18 zł
27.99 zł(-21%)
Ebooka "Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą (1) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: odkrywczamama.blogspot.comRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Koncentracja to bardzo skomplikowany proces. Może dlatego też nie zawsze i nie tak łatwo ją osiągnąć. Kiedy się na czymś skupiamy, kierujemy na to uwagę dowolną (czyli robimy to świadomie) lub mimowolną (nie mamy nad nią kontroli). Idąc dalej, jesteśmy zdolni do uwagi szerokiej oraz do uwagi skupionej- i na obie mamy wpływ. A w związku z tym koncentrację można, a nawet warto trenować! Nasze utrzymanie uwagi najczęściej zakłócane jest przez takie czynniki jak brak naszego zainteresowania tematem czy czynnością, którą się zajmujemy, trudnymi emocjami, które przeżywamy, kotłującymi się w głowie problemami, brakiem dobrej organizacji, zmęczeniem, stresem czy głodem, jak również brakiem kontroli nad czasem czy też otoczeniem, w którym przebywamy. Jak więc zarządzać tym wszystkim, by jak najlepiej sprzyjało naszej koncentracji? Zacznijmy od odpowiedniego zorganizowania sobie otoczenia. Pomieszczenie, w którym pracujemy musi być dobrze oświetlone- półcienie odpadają! Zagwarantujmy sobie ciszę, choć dla jednych idealne będzie słuchanie muzyki barokowej, a dla innych odcięcie się od wszelkich dźwięków. Są i tacy, którzy wręcz potrzebują tak zwanego białego, różowego i czerwonego szumu w tle. Warto poeksperymentować, bo może się okazać, że jednak muzyka nam nie służy, a i całkowity brak dźwięków wywołuje niepokój, a co za tym idzie- gorszą koncentrację. Na pewno warto wyłączyć wszelkie powiadomienia aplikacji i media społecznościowe. Znaczenie mają również warunki, w których pracujemy. Nie powinno być ani za ciepło, ani za zimno. Na pewno musi być nam wygodnie, pomieszczenie ma być dobrze wentylowane, a już najkorzystniej byłoby każdą przerwę wyjść spędzić na świeżym i czystym powietrzu. Co pewnie nie jest zaskoczeniem, także biurko ma znaczenie. Po pierwsze jego położenie, a po drugie to, czy mamy na nim porządek. Im mniej leży na blacie, tym lepiej! Ale czystość i harmonia w pomieszczeniu też się liczy 😉. Ciekawym czynnikiem wpływającym na naszą koncentrację są zapachy. Te mało przyjemne nas oczywiście dekoncentrują, a są i takie, które nas "podkręcają". Są to między innymi mięta pieprzowa, cynamon czy cytryna. Innym ważnym warunkiem zapewniającym lepszą uwagę jest samotność. Ludzie, a raczej ich rozmowy, śmiech, czynności, które wykonują, skutecznie nas przyciągają do siebie, a odrywają od meritum pracy- niestety taka jest prawda. Nie ma się więc co dziwić, że dzieci w klasie szkolnej nie mogą się skupić... Podobno wartym zastosowania pomysłem jest posiadanie tablicy suchościeralnej i zapisywanie na niej wszystkich pomysłów. W domu, a już tym bardziej w mieszkaniu, trudno o miejsce na tak duży mebel, służący tylko do notatek. Ja zdecydowanie wolę i rzeczywiście używam kartek, a raczej mam na to specjalny notatnik oraz zestaw cienkopisów i podkreślaczy w różnych kolorach. I to się sprawdza! No dobrze, ale czy zorganizowanie sobie idealnego miejsca pracy wystarczy, by się skoncentrować? Z pewnością to już duży krok w tym kierunku. Przydałyby się jednak jeszcze konkretne wskazówki, jak podkręcać nasze skupienie uwagi. Znajdziecie je, a także wszystko to, o czym pisałam powyżej tyle, że bardziej szczegółowo, w poradniku "Sztuka błyskawicznej koncentracji". To książka praktyczna, konkretna, napisana prostym językiem. Nie ma tu zawartych żadnych ćwiczeń, a raczej cała praca opiera się na zorganizowaniu otoczenia oraz wyrobienia odpowiednich nawyków. Jeśli zastosujemy wskazane przez autora zalecenia, na pewno wyjdzie nam to na dobre.
Szczegóły ebooka
- Tytuł oryginału:
- Fast Focus: A Quick-Start Guide To Mastering Your Attention, Ignoring Distractions, And Getting More Done In Less Time!
- Tłumaczenie:
- Arkadiusz Romanek, Joanna Sugiero
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-6197-3, 9788328361973
- Data wydania książki drukowanej:
- 2020-07-07
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-6200-0, 9788328362000
- Data wydania ebooka:
- 2020-07-07 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-6547-6, 9788328365476
- Data wydania audiobooka:
- 2020-07-07 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 109101
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.3MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.1MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.7MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 245.8MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Prezent dla Ciebie 7
Przesłanie 8
Przedmowa 9
Czego się tu nauczysz? 15
Jak najlepiej wykorzystać tę książkę? 19
CZĘŚĆ I. FUNDAMENT 23
Definicja koncentracji! 25
Dlaczego tracimy koncentrację? 31
10 największych przeszkód w utrzymaniu koncentracji 36
7 sposobów, w jaki poprawa umiejętności koncentracji wpłynie na Twoje życie 43
Quiz: Czy naprawdę masz problem z koncentracją? 49
CZĘŚĆ II. JAK STWORZYĆ WARUNKI, KTÓRE UŁATWIĄ KONCENTRACJĘ? 53
Oświetlenie 55
Hałasy w tle 57
Warunki w miejscu pracy 60
Temperatura otoczenia 63
Jakość powietrza 66
Zapachy 68
Denerwująca obecność innych ludzi 71
Organizacja pracy 74
Bałagan 77
Rejestrowanie upływu czasu 80
Tablica suchościeralna 83
CZĘŚĆ III. 23 STRATEGIE DZIAŁAŃ, KTÓRE BŁYSKAWICZNIE POPRAWIĄ TWOJĄ KONCENTRACJĘ 87
Strategia 1. Ustaw alarm 89
Strategia 2. Ogranicz liczbę codziennych zadań do pięciu 92
Strategia 3. Poznaj swój powód 94
Strategia 4. Rozpoczynaj każdą sesję nauki/pracy od ćwiczenia aerobowego 97
Strategia 5. Uwijaj się, łapiąc pomysły 100
Strategia 6. Identyfikacja wyzwalaczy, które uruchamiają rozkojarzenie 103
Strategia 7. Codzienna kontrola list zadań 107
Strategia 8. Pracuj przy muzyce, która pomoże Ci wejść na poziom przepływu 110
Strategia 9. Rób częste przerwy 114
Strategia 10. Idź na krótki spacer 117
Strategia 11. Skup się na pojedynczym zadaniu 120
Strategia 12. Przetwarzanie wsadowe - łącz podobne zadania w jeden blok 124
Strategia 13. Uporządkuj swój dzień, dzieląc go na bloki 128
Strategia 14. Odetnij sieć 131
Strategia 15. Ogranicz czas, który spędzasz na spotkaniach 133
Strategia 16. Zresetuj oczekiwania innych 137
Strategia 17. Wyłącz telefon 140
Strategia 18. Zarządzanie poziomami energii 143
Strategia 19. Medytacja 147
Strategia 20. Ogranicz dostęp do e-maili 149
Strategia 21. Nie broń się przed codzienną rutyną (ciesz się tymi automatyzmami!) 153
Strategia 22. Przyhamuj swojego wewnętrznego perfekcjonistę 157
Strategia 23. Zmniejsz poziom przyjmowanej kofeiny 160
CZĘŚĆ IV. BONUS. JAK SIĘ KONCENTROWAĆ, GDY PRACUJESZ W KAWIARNI 163
Zajmij miejsce naprzeciw ściany 165
Nie patrz na drzwi 167
Zakładaj słuchawki 169
Słuchaj muzyki instrumentalnej w pętli powtórzenia 171
Przyzwyczaj innych ludzi, żeby Ci nie przeszkadzali 173
Ostatnie uwagi na temat błyskawicznej koncentracji 175
Czy podobała Ci się moja książka? 176
O autorze 179
Inne książki Damona Zahariadesa 181
Podkręć swoją produktywność 185
Oceny i opinie klientów: Sztuka błyskawicznej koncentracji. Mistrzostwo w zarządzaniu uwagą Damon Zahariades (4) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(0)
(1)
(0)
(2)
(0)
(1)
więcej opinii