Co Cię blokuje? Odzyskaj pewność siebie - ebook

Jesteś mądrą osobą. Dlaczego z tego nie korzystasz?

W życiu bywa tak, że szczyty osiągają wcale nie najlepsi z nas, tylko najbardziej bezczelni - ci, którzy mają absolutną, bezkrytyczną wiarę w swoją mądrość i skuteczność. Choćby nawet wszyscy inni w głębi ducha uważali się za lepszych, i tak pójdą za liderem - tym, który dzięki pewności siebie potrafi narzucić swoją wolę i wizję świata. Zgodzisz się, że tak jest? Za chwilę jednak westchniesz nad swoim smutnym losem: "Ach, szkoda, że ja tak nie potrafię, przecież jestem inteligentny, mam świetne pomysły, tylko jakoś... boję się z tym ujawnić".

Wiesz, dlaczego się boisz? Po prostu brak Ci wiary w siebie!

Tymczasem bycia pewnym siebie można się nauczyć! To nie jest cecha, z którą przychodzimy na świat - wyrabiamy ją w sobie. Robert Kelsey wie, jak ktoś taki jak Ty: mądry i zdolny, ale niepewny swoich sił i potencjału, ma zabrać się do pracy. Ta książka pomoże Ci poznać prawdę na temat pewności siebie - skąd się ona bierze i jak jest osłabiana przez destrukcyjne przekonania na własny temat. Pozwoli Ci zaakceptować to, kim jesteś, a także zaplanować drogę do odzyskania pewności siebie dzięki własnym osiągnięciom. Ujawni przed Tobą mity na temat pewności siebie, takie jak ten, który mówi, że musisz być otwarty na ludzi. Umożliwi Ci wreszcie pokonanie najtrudniejszej bariery na drodze do odzyskania pewności siebie: innych ludzi.

No i zdradzi metody walki z innymi przeszkodami, takimi jak nieśmiałość, niepokój, stres, uprzedzenia czy niszcząca pycha.

Robert uczy nas, jak sprawić, żeby wiara w siebie stała się sposobem na życie.

Roman Krznaric, autor książki How to Find Fulfilling Work i założyciel The School of Life

Co Cię blokuje?

Uwierz w siebie

Dlaczego mądrym ludziom czasami brakuje pewności siebie i jak to naprawić

Brakuje Ci pewności siebie?

Witamy w klubie. Miliony mądrych ludzi nie wierzy w siebie, przez co nie mogą w pełni wykorzystać swojego potencjału - zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Jednak pewność siebie nie jest czymś, czego można się nauczyć, stosując szybkie techniki ani wykonując ćwiczenia motywujące.

Pewność siebie to coś, co musisz zbudować sam od podstaw. Wymaga to odpowiedniego planowania i podjęcia skutecznych działań. Musisz sam stwierdzić, w jakim obszarze swojego życia chciałbyś stać się bardziej pewny siebie, a następnie zdecydować, w jaki sposób to osiągniesz. Będziesz musiał wykazać się odwagą, optymizmem i wytrwałością.

Jest to druga z bestsellerowej serii książek Co Cię blokuje? Robert Kelsey wyjaśnia w niej, czym tak naprawdę jest pewność siebie, podpierając się licznymi badaniami i analizami, a także odwołując się do własnych doświadczeń. Ta książka pomoże Ci:

• poznać prawdę na temat pewności siebie - skąd się bierze i jak jest osłabiana przez nasze destrukcyjne przekonania na swój temat;
• zaakceptować to, kim jesteś, a także zaplanować swoją drogę do odzyskania pewności siebie dzięki własnym osiągnięciom;
• zrozumieć mity na temat pewności siebie, takie jak ten, który mówi, że musisz być otwarty na ludzi albo posiadać niezwykły talent;
• pokonać najtrudniejszą barierę na drodze do odzyskania pewności siebie: innych ludzi;
• poradzić sobie z innymi przeszkodami, takimi jak nieśmiałość, niepokój, stres, uprzedzenia, a nawet pycha.

Każdy ma czasami chwile zwątpienia - ta praktyczna i osobista książka pomoże Ci pokonać demony i zwiększy Twoje morale. Gorąco ją polecam.

Luke Johnson, prezes Royal Society for the encouragement of Arts, Manufactures and Commerce, dziennikarz Financial Times i autor książki Start It Up!

To połączenie wyjątkowej uczciwości i szczerego zaciekawienia tym, co kształtuje nasze życie sprawia, że jest to bardzo cenna lektura.

Fi Glover, wielokrotnie nagradzany dziennikarz radiowy i prezenter radia BBC

Bezcenne źródło wiedzy dla wszystkich, którym brakuje pewności siebie.

John Caunt, autor książki Poznaj swoją wartość

 

Wstęp 13

 

• Specjaliści od nauczania pewności siebie 14
• Pewność siebie to... 16
• Cała prawda na temat pewności siebie 17

CZĘŚĆ I. SKĄD SIĘ BIERZE BRAK WIARY W SIEBIE?

Rozdział 1. Scenariusze 21

• Metody wspomagające 22
• Wyrok dożywocia 23
• Ponowne odgrywanie scenariusza z dzieciństwa 25
• Ci sami rodzice, inne wychowanie 26
• Faworyzowanie ulubieńców 27
• Zwycięzca bierze wszystko 28
• Prawdziwa przyczyna - niskie poczucie własnej wartości 29
• Skąd się bierze niskie poczucie własnej wartości? 31
• Poczucie własnej wartości to podróż, a nie cel 33

Rozdział 2. Nastawienie 35

• Hierarchia potrzeb 35
• Wady teorii Maslowa 37
• Pułapka bezpieczeństwa 38
• Terapie oparte na traumie 39
• Nastawienie rozwojowe 40
• Jesteś "pracą w toku" 42
• Aby uwierzyć w siebie, musisz mieć nastawienie rozwojowe 44
• Nastawienie jest ważniejsze niż pewność siebie 45

Rozdział 3. Reakcje 47

• Terapia poznawczo-behawioralna i wiara w siebie 48
• Nasz charakterystyczny styl myślenia 49
• Zasady terapii poznawczo-behawioralnej 50
• Technika ekspozycji 54
• Elementy niezbędne do wprowadzenia zmian 55

Rozdział 4. Podróż 59

• Zmień swoje myślenie 60
• Podrzyj karteczkę 61

CZĘŚĆ II. ALCHEMIA PEWNOŚCI SIEBIE

Rozdział 5. Optymizm i odporność 73

• Połączenie z kontrolą 74
• Optymistyczne tłumaczenia 75
• Pokonanie wyuczonej bezradności 77
• Odporność - coś więcej niż radzenie sobie 77
• Odporność w sytuacji stresowej 79
• Uścisku można się nauczyć 79
• Duszenie się 80
• Jak zapobiec duszeniu się 81
• Na polu walki 82

Rozdział 6. Własna skuteczność i talent 83

• Uwierzyć we własne zdolności 84
• Własna skuteczność to upewnianie się 84
• Korzenie własnej skuteczności 85
• Własna skuteczność jest powiązana z konkretną dziedziną 86
• Mit talentu 87
• IQ ma niewielkie znaczenie 88
• Wyjątek Mozarta? 89
• Doświadczenie jest ważne 90

Rozdział 7. Odwaga i ekstrawersja 93

• Przejście do czynu mimo strachu 94
• Jak stać się odważnym dzięki wytrwałości? 95
• Nauka odwagi - motywacja 96
• Ekstrawersja - nieostrożna osobowość 97
• Ekstrawertycy wciąż potrzebują adrenaliny 98
• Temperament utrudniający relacje towarzyskie 99
• Warunki społeczne niezbędne dla budowania pewności siebie 101

Rozdział 8. Zaufanie i ocenianie 103

• Skale zaufania 104
• Jak radzić sobie ze zdradą 106
• Uprzedzenia i ocenianie 107
• Heurystyka w podejmowaniu decyzji 108
• Nauka krytycznego myślenia 109
• Główny składnik oceny: doświadczenie 111

CZĘŚĆ III. OSIĄGNIĘCIA

Rozdział 9. Tożsamość 115

• Gdzie zaczyna się praca 116
• Cykl doskonałości 117
• Ruch w kierunku czegoś pozytywnego 118
• Jak nie definiować siebie 120
• Pułapka stereotypów 121
• Zdefiniowanie swoich wartości 122
• Zasady, a nie wartości 123
• A co z Zuckerbergiem? 125

Rozdział 10. Cele 127

• Stworzenie planu działania 128
• Zaczynaj, myśląc o końcu 128
• Unikaj pustych gestów 129
• Stosowanie NLP w wytyczaniu celów 129
• Dokonaj ekstrapolacji swoich pragnień 133

Rozdział 11. Plan 137

• Wymagania dla planu kampanii 137
• Uniknięcie pułapek realizacji 147

CZĘŚĆ IV. SYTUACJE

Rozdział 12. Nieśmiałość 153

• Rola jądra migdałowatego 154
• Odważny kontra nieśmiały 155
• Niższy próg pobudliwości 156
• Reakcje emocjonalne 157
• Sytuacje towarzyskie wzmagają nieśmiałość 158
• Nie bądź sobą 159

Rozdział 13. Pewność siebie w miejscu pracy 165

• Co możesz zrobić? 166
• Wzmocnienie swojej pozycji 166

Rozdział 14. Praca z innymi 175

• 1. Naucz się mówić "nie" 175
• 2. Powiedz, jakie masz zamiary 176
• 3. Naucz się przekazywać obowiązki 177
• 4. Rozwiej wątpliwości 178
• 5. Naucz się sztuki perswazji 180
• 6. Wygłaszaj komplementy 181
• 7. Nie zadręczaj się z powodu szefa 182
• 8. Traktuj elegancko trudnych ludzi 184

Rozdział 15. Randki 189

• Brak pewności siebie jest związany z płcią 189
• Strach przed odrzuceniem i upokorzeniem 190
• Unikaj Zasad 195
• Znaj swoją wartość 196

CZĘŚĆ V. BARIERY

Rozdział 16. Uprzedzenia 201

• Uprzedzenia istnieją 202
• Syndrom oszusta 203
• Jak walczyć z uprzedzeniami? 204

Rozdział 17. Prokrastynacja, czyli zwlekanie 209

• Ocenianie innych 210
• Wpływ rodziców 210
• Taktyki dla prokrastynatora 212

Rozdział 18. Depresja 215

• Obsesyjne negatywne myślenie 216
• Przyczyny 216
• Wina i depresja 217
• Zgładzić potwora 218
• Lepiej zapobiegać, niż leczyć 221

Rozdział 19. Stres i niepokój 223

• Presja, która jest większa niż nasza zdolność do funkcjonowania 223
• Doceń chwilę 224
• Kiedy wykorzystywać uważną obecność? 226
• Niepokój to stan naturalny 227
• Programowanie neurolingwistyczne a niepokój 228

Rozdział 20. Pycha 231

• Enron - pycha na światową skalę 232
• Wychwalanie talentu 233
• Eliksir uwodzenia 235
• Jak uniknąć pychy? 236
• Radość SWOT 237
• Zostań przedsiębiorcą 238
• Własna skuteczność w działalności gospodarczej 239

Droga do pewności siebie w siedmiu etapach 243

• Etap pierwszy: Zastanów się, dlaczego brakuje Ci pewności siebie 243
• Etap drugi: Określ wpływ tych wydarzeń na Twój obecny sposób myślenia 243
• Etap trzeci: Zrozum alchemię pewności siebie 244
• Etap czwarty: Skup się na tym, w jakich obszarach chcesz być pewny siebie 244
• Etap piąty: Zaplanuj swoją pewność siebie 244
• Etap szósty: Działaj 245
• Etap siódmy: Zyskaj pewność siebie w kontaktach z ludźmi 245

Co mówią psychologowie 247

• Zygmunt Freud (1856-1939) i nieświadomy umysł 247
• Alfred Adler (1870-1937) i kompleks niższości 248
• Carl Jung (1875-1961) i archetypy 249
• Karen Horney (1885-1952) i "powinności" 250
• Fritz Perls (1893-1970) i percepcja kształtująca rzeczywistość 250
• Erich Fromm (1900-1980) i "poznanie samego siebie" 251
• Carl Rogers (1902-1987) i skupienie się na osobie 252
• Viktor Frankl (1905-1997) i cierpienie, które mija, gdy znajdziesz sens 253
• Albert Ellis (1913-2007) i irracjonalne myślenie 253
• Virginia Satir (1916-1988) i rodzinna "fabryka" 254

Bibliografia 257

O Robercie Kelseyu 263