Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian - ebook

Autor bestsellera Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu

Nawyki mogą niepostrzeżenie ułatwić wszystko, co wymaga systematyczności: zdobycie pięknej sylwetki, zdrowe odżywianie się, nauczenie się nowego języka. Wystarczy tylko świadomie wybrać i wypracować mądre zachowania. Wymaga to włożenia pewnego wysiłku w wykształcenie nowego nawyku. Jest to dość proste, jeśli każdy dzień wygląda podobnie. Co jednak zrobić, jeśli codziennie trzeba stawiać czoła zmieniającej się rzeczywistości? Jak utrzymać dobre nawyki podczas życiowych zawirowań, kiedy wydaje się, że w żaden sposób nie pasują do nowych warunków?

Dzięki tej książce przekonasz się, że można ukształtować elastyczne nawyki i że są one naprawdę trwałe. Poznasz metodę inteligentnych nawyków, które mogą zmieniać formę i dopasowywać się do zmiennej intensywności życia. Okażą się niezastąpione dla każdego, kto musi prowadzić wysoce nieregularny tryb życia, często zmienia rozkład dnia czy wciąż podróżuje. Inteligentne nawyki przetrwają nawet ciężkie dni, kiedy najmniejszy wysiłek wydaje się niemożliwy do wykonania. Są też świetną strategią dla każdego, kogo męczy mozolne wypracowywanie dobrych nawyków: okazuje się, że pozwalają na osiąganie szczytów możliwości i realizację najśmielszych celów - i to z poczuciem wyzwalającej radości!

Z książki dowiesz się, jak:

• czerpać ze źródeł motywacji
• mądrze wybierać nawyki i kształtować je w inteligentny sposób
• zdobyć dzięki nawykom szczyty swoich ambicji i uniknąć bolesnych porażek
• osiągnąć nowe poziomy elastyczności
• realizować wszystkie cele z wolnością w sercu i bez wysiłku

Inteligentna elastyczność: miej to w nawyku!

 

Wprowadzenie 5

 

Część I. Śmierć brakowi elastyczności, niech żyje wolność! 14

• 1. Płynne życie, sztywne cele 16
• 2. Potęga wolności 24

Część II. Elastyczność i giętkość 32

• 3. Elastyczność to siła 34
• 4. Nowy wymiar elastyczności 41

Część III. Motywacja uaktywnia się przez wybór 54

• 5. Przełom w motywacji 56
• 6. Kotwiczenie celu dla wielopoziomowych korzyści 66

Część IV. Mądrzejsza strategia, lepsze wyniki 82

• 7. Projekt strategii i systemu 84
• 8. Konsekwencje wyboru 103

Część V. Elastyczne nawyki: pełne wdrożenie 120

• 9. Elastyczne nawyki w siedmiu prostych krokach 122
• 10. Zaawansowane strategie i taktyki 165
• 11. Jak codziennie odnosić sukcesy z elastycznymi nawykami 179
• 12. Wnioski 205

Elastyczne nawyki - przewodnik po produktach 217

• Kalendarz śledzenia elastycznych nawyków 219
• Plakat Elastyczne nawyki 2.0 231
• Plakat nawyku interaktywnego (edycja limitowana) 245
• Gwiazda nawyku 253

Podziękowania 259

Inne książki Stephena Guise'a 260

Przypisy 261