Joga w ciąży i połogu
- Autorzy:
- Ola Uruszczak, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 4
- Stron:
- 176
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis ebooka: Joga w ciąży i połogu
Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę?
Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety. Zmienia się ciało, zmienia się podejście do wielu spraw, także do siebie: dotąd byłam ja i moje ciało, teraz jestem ja, moje ciało i ktoś jeszcze... Ktoś, dla kogo to ciało jest całym światem. Przyszła mama bardziej o siebie dba i częściej się zastanawia, czy to, co i jak robi, nie zaszkodzi dziecku. Bada się, uważniej czyta etykiety na opakowaniach żywności, inaczej układa plan dnia, ostrożniej podchodzi do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana - ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco mniej intensywnie niż dotąd.
Joga jest aktywnością szczególnego rodzaju. To więcej niż po prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki etyczno-psychologiczne, które uczą przyjmowania przeżyć bez ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi wartościami. Asany, pozycje jogi, mogą usuwać napięcie fizyczne i psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga pomaga zreintegrować ciało w taki sposób, by doświadczać swobody ruchu, żywotności i sprawniej funkcjonować na co dzień. Także w ciąży i w okresie połogu. Jednak, ze względu na specyfikę tego stanu, praktykująca jogę kobieta w ciąży czy świeżo upieczona mama musi dostosować tę aktywność do wymogów swojego ciała i umysłu, by ćwiczenia były bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.
Wybrane bestsellery
-
Ta książka w rzeczowy i praktyczny sposób poprowadzi Cię poprzez wszelkie niuanse i zawiłości współczesnej psychologii i psychologii jogi. Znajdziesz tu rewolucyjną syntezę obu tych szkół psychologicznych, wyjaśnioną w sposób pozwalający na jej zastosowanie w praktyce lekarskiej, ale też w codzie...(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)
29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Odkryj tajemnicę promiennej, młodej skóry, która bije z głębi twojego własnego dotyku! Oto drzwi do nieskończonej mądrości piękna. Nie jest to kolejny poradnik o kosmetykach. To podróż do świata, gdzie twoje dłonie stają się magicznym narzędziem odmładzającym, a codzienne rytuały przemieniają...
-
Dziś jestem szczęśliwa. Jednak nie zawsze tak było. Moja historia ― historia, którą chcę Ci opowiedzieć i którą chcę Cię zainspirować za pośrednictwem tej książki ― zaczyna się od kryzysu. Od momentu, w którym moje z pozoru idealne życie przypominało egzystencję chomika w kołowrotku. ...
Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju Ku szczęściu. Moja droga do spełnienia i wewnętrznego spokoju
(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Ta książka jest znakomitym przewodnikiem po praktykach medytacji. Dzięki niej przekonasz się, jakie korzyści przynosi ta praktyka w sferze fizycznej, mentalnej, emocjonalnej i duchowej. Znajdziesz tu prostą drogę do przebudzenia na nowym poziomie świadomości, który zapewni przejrzystość widzenia,...(31.85 zł najniższa cena z 30 dni)
29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Dzięki umiejętności rozpoznania odmienności inteligencji, świadomości, ego i puruszy jogin osiąga wszechwiedzę, wszechobecność i wszechwładzę. Jogasutry z niezwykłą sugestywnością zagłębiają się w wiedzę o ludzkim ciele i umyśle. Zawierają rozważania na temat tego, jak się uczymy, jak myślimy, ...
Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi
(31.85 zł najniższa cena z 30 dni)29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Odkryj sekrety prostych, ale skutecznych ćwiczeń pilates, które możesz wykonać przy ścianie, zarówno w biurze, jak I w domu! Oto twój przewodnik do zdrowszego życia, oferując rozwiązania dla codziennych problemów takich jak stres, napięcie nerwowe, bóle pleców, a także wspomagając odchudzanie I m...
Pilates przy ścianie. Na stres, nerwy, obolałe plecy, obwisłe ciało i odchudzanie, w biurze i w domu Pilates przy ścianie. Na stres, nerwy, obolałe plecy, obwisłe ciało i odchudzanie, w biurze i w domu
-
W tej porywającej książce odkryjemy niezwykłą moc pranajamy - starożytnej sztuki kontroli oddechu, która może przynieść zdumiewające korzyści dla twojego zdrowia i samopoczucia. Co możesz zyskać dzięki zgłębieniu tej praktyki? Ujarzmisz stres, zredukujesz napięcie, odzyskasz spokój ...
-
Zanurz się w świecie jogi dzięki tej inspirującej i przystępnej książce, która jest niczym przewodnik po podróży do lepszego zdrowia i większej radości życia dla osób w dojrzałym wieku. Oto, co zyskasz dzięki tej niezwykłej książce: Zwiększona elastyczność i ruchomość: zmniejsz sztywność i...
Joga dla seniorów. Odzyskaj młodość i pozbądź się bólu Joga dla seniorów. Odzyskaj młodość i pozbądź się bólu
-
Spokój i równowaga na wyciągnięcie ręki Czy wiesz, że wystarczy siedem minut jogi dziennie, aby twoje ciało było silniejsze, a umysł opanowany? Zastanawiasz się, czy joga jest dla ciebie? Nie wiesz, od czego zacząć i jak przygotować się do ćwiczeń? Wydaje ci się, że joga to długie sesje pow...
Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych` Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych`
(29.52 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
36.90 zł(-73%) -
Witaj w fascynującym świecie Jogi Nidra! Ta książka to przewodnik, który zabierze Cię w podróż przez głębokie zakamarki Twojej świadomości. Odkryjesz w niej tajemnice praktyki, która pozwoli Ci na głęboki relaks, odprężenie i odnalezienie spokoju w szybkim tempie współczesnego życia. Joga Nidr...
O autorach ebooka
Ola Uruszczak — joginka, żona i potrójna mama. Nauczycielka jogi, medytacji, relaksu i masażu Shantala. Redaktorka naczelna portalu joga-abc.pl. Wykładowczyni na studiach podyplomowych Akademii Praktyków Jogi w Katowicach. Na co dzień w Krakowie - to tam realizuje swoje cele, marzenia i pasje, którymi są joga oraz praca z ciałem, oddechem i umysłem. Każde zajęcia jogi, które prowadzi, traktuje jak prawdziwy dar. Dla siebie i dla swoich bliskich szuka w życiu tego, co proste i bliskie natury. Szuka w sobie siły, spokoju i harmonii i tego też uczy innych. Wierzy w moc, która drzemie w ludziach.
Agnieszka Wielobób — jest popularną nauczycielką jogi i ajurwedy, redaktorką działu „Ajurweda” w magazynie „JOGA”, ekspertem portalu Joga ABC, stałą współpracowniczką portalu JogaSutry.pl. Mieszka z mężem, synem, psem i kotem we wsi położonej w dolinie rzeki Mierzawy. Ma własne studio jogi, terapii jogą i ajurwedy w Jędrzejowie, pracuje też jako nauczycielka jogi w Krakowie. Udziela konsultacji indywidualnych, wygłasza wykłady i prowadzi warsztaty.
W swojej pracy stara się uświadamiać innym, że ajurweda to styl życia dostępny dla każdego, że proste zalecenia połączone z obserwacją i samoświadomością pozwalają naprawdę cieszyć się życiem. Wyznaje zasadę, że najważniejszy w życiu jest zdrowy rozsądek, także na gruncie ajurwedy i jogi.
STRONA AUTORKI: https://agnieszkawielobob.pl
Maciej Wielobób jest mężem Agnieszki, tatą Tymona, nauczycielem medytacji i jogi oraz autorem wielu książek. Odebrał konwencjonalne wykształcenie w zakresie rozwoju osobistego, jogi i medytacji dostępne na Zachodzie, ale też od 1994 roku podąża tradycyjną ścieżką mistyczną indyjskich sufich. Był członkiem zarządu głównego Międzynarodowego Ruchu Sufich, a obecnie jest głową Otwartej Drogi (The Open Way), jednej z sufickich organizacji inspirowanych nauczaniem Hazrata Inayata Khana. Naucza jogi i medytacji w Polsce i Europie, zarówno na uczelniach, jak i podczas mniej formalnych warsztatów i odosobnień.
Wielobób w prosty i użyteczny sposób przekazuje głębię tradycyjnej wiedzy medytacyjnej, tak by czytelnicy i uczestnicy zajęć mogli uwalniać się od napięcia, doświadczać spokoju umysłu i wykorzystywać pełnię swoich możliwości. Uwielbia pokazywać konkretne zastosowania dawnych koncepcji i narzędzi w życiu codziennym.
Wywiady przeprowadzone z Maciejem Wielobobem:
- Czym jest joga
- Terapia jogą
- Wywiad w Dzienniku Zachodnim
- O praktyce jogi
- Joga a terapia
- Co dobrego może dać joga kobiecie w ciąży?
- Wywiad w czasopiśmie ORGANIC 5
- Nie wypieraj emocji i nie identyfikuj się z nimi
- Moja joga, Twoja joga, joga Maćka Wieloboba. cz. I
- Słowo pisane – rozmowa z Maciejem Wielobobem. cz.II
Ola Uruszczak, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób - pozostałe książki
-
Czym jest joga? Odpowiedź na to pytanie nie jest oczywista. Co więcej, każdy odpowie inaczej. Jedni zaczynają praktykować jogę dlatego, że bolą ich plecy, a słyszeli, że może im ona pomóc zredukować dolegliwości. Inni pragną powrócić w pełni do swojego ciała. Niektórzy chcą poprawić kondycję. Są ...(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Na pracy ze snem koncentruje się wiele ścieżek mistycznych, które traktują praktykowanie „jogi śnienia” jako części większego procesu przemiany i podążania drogą duchowości. W ten sposób sen widzi także Wielobób, w tej książce proponujący kompleksowe podejście do tematu – od poz...
Sny, senne wizje i przypowieści. Fragmenty duchowej ścieżki Sny, senne wizje i przypowieści. Fragmenty duchowej ścieżki
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)23.94 zł
39.90 zł(-40%) -
Autorzy tej książki podpowiadają, co robić, by czuć się zdrowym i spełnionym, zapobiegać chorobom i odnaleźć równowagę między pracą zawodową, życiem prywatnym oraz aktywnością fizyczną i umysłową. Oprócz omówienia założeń ajurwedy znajdziesz tu wskazówki dietetyczne, metody diagnozowania różnego ...
Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia Ajurweda w praktyce. Jak współcześnie stosować starożytną sztukę leczenia
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)23.94 zł
39.90 zł(-40%) -
Uważność jest jedną z dróg do zrozumienia swojego miejsca na ziemi. To pewien specyficzny rodzaj koncentracji na tym, co “tu i teraz”, a także przeżycie mistyczne, którego najwyższą formą jest odczucie istoty własnej Obecności. Świadome praktykowanie uważności pozwala nam dotrzeć do n...
Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)23.94 zł
39.90 zł(-40%) -
Studiując tę książkę, poznasz źródła, z których czerpią praktykujący jogę. Dowiesz się, jak należy medytować i dlaczego nie powinno się do tego podchodzić bez odpowiedniej podbudowy intelektualnej i duchowej. Maciej Wielobób poprowadzi Cię śladem Patańdźalego ku najskuteczniejszym ścieżkom oczysz...
Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone Psychologia jogi. Wprowadzenie do "Jogasutr" Patańdźalego. Wydanie II rozszerzone
(24.05 zł najniższa cena z 30 dni)22.20 zł
37.00 zł(-40%) -
Jogasutry Patańdźalego, najważniejszy z traktatów o jodze klasycznej, doczekał się już wielu interpretacji, ale wciąż inspiruje kolejnych badaczy. 195 sutr sprzed niemal dwóch tysięcy lat, traktujących o kontemplacji i skupieniu, o praktyce i drodze dojścia, o zdolnościach i mocach oraz o wolnośc...
Psychologia jogi. Wprowadzenie do 'Jogasutr' Patańdźalego Psychologia jogi. Wprowadzenie do 'Jogasutr' Patańdźalego
(12.45 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
24.90 zł(-60%) -
Całe dziesięciolecia, a może lepiej napisać - całe stulecia, zachodnia medycyna oddzielała ściśle sprawy ciała od spraw ducha i umysłu. Inaczej medycyna i myślenie Wschodu. W tradycjach wschodnich od zawsze widzi się człowieka jako całość; dostrzega się korelację diady ciało – umysł, równoc...
Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce Medytacje uzdrawiające sufich. 33 lekcje na duchowej ścieżce
-
Maciej Wielobób od 1994 roku praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Naucza też medytowania w duchu tej szkoły w trakcie bezpośrednich spotkań z uczniami i za pośrednictwem książek. Ta publikacja stanowi materialne odwzorowanie otwartej części seminarium medytacyjnego Macieja...
Medytacja w życiu codziennym. Ścieżki praktyki w sufizmie uniwersalnym. Wydanie II Medytacja w życiu codziennym. Ścieżki praktyki w sufizmie uniwersalnym. Wydanie II
(21.39 zł najniższa cena z 30 dni)19.74 zł
32.90 zł(-40%) -
Skoro zastanawiasz się nad zagłębieniem się w treść tej książki, być może nie odnalazłeś spełnienia w sukcesie zawodowym, uznaniu innych, a nawet życiu rodzinnym. Doświadczasz pewnej tęsknoty, która popycha Cię do przewartościowania swoich priorytetów i poszukiwania swojej życiowej ścieżki. Drogi...
Duchowość na co dzień. Ścieżka współczesnego mistyka Duchowość na co dzień. Ścieżka współczesnego mistyka
(27.89 zł najniższa cena z 30 dni)25.74 zł
42.90 zł(-40%) -
Maciej Wielobób od dwudziestu lat praktykuje medytację i podąża ścieżką sufizmu uniwersalnego. Prowadzi także seminaria medytacyjne. Ta książka jest w gruncie rzeczy materialnym odwzorowaniem otwartej części takiego kursu i zawiera wszystko to, co nie wymaga bezpośredniej relacji mistrz–ucz...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
14.90 zł
39.90 zł(-63%)
Ebooka "Joga w ciąży i połogu" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Joga w ciąży i połogu" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Joga w ciąży i połogu" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje ebooka: Joga w ciąży i połogu (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Dobrerecenzje.plRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę? Autorzy książki: Agnieszka i Maciej Wielobób oraz Ola Uruszczak, specjaliści od jogi odpowiadają, że jeśli nie ma przeciwskazań od strony medycznej, jak najbardziej jest możliwa i wnosi wiele dobrego, zarówno dla samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego przyszłej mamy. „Oddech to esencja jogi, ponieważ jest esencją życia. A joga zajmuje się życiem właśnie” – mawiał ojciec współczesnej jogi, Sri Krishnamacharya. Pierwszym rodzajem oddychania, szczególnie w ciąży jest tzw. oddychanie brzuszne. W praktyce jogi w ciąży najważniejsza jest praca z mulabandhą, która obejmuje pracę z mięśniami dna miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha. Autorzy szczegółowo opisują tę technikę w rozdziale poświęconym praktyce w I trymestrze ciąży. Przyszłe mamy jednak mają obawy –”czy to aby bezpieczne, czy nie zaszkodzą sobie lub dziecku?” Wszak ciąża to czas wyjątkowy dla przyszłej mamy i jej maleństwa. Czas, w którym pojawia się obawa, co można, a co nie… Dla maluszka i jego mamy to czas bardzo intensywny. Jednak, gdy ciąża przebiega prawidłowo i nie ma zagrożeń, warto poświęcać czas na ruch. Gdy przyszła mama jest w ruchu, z łatwością przygotowuje się na trud porodu i na to, co po porodzie. Poród to ogromny wysiłek, który zużyciem energii porównywany jest do przebiegnięcia maratonu, a ile sił potrzeba po porodzie do opieki nad maluszkiem? Joga traktowana jest jako forma ruchu i pomaga utrzymać ciało w zdrowiu. Dzięki regularnej praktyce łatwiej poradzić sobie z typowymi dolegliwościami ciążowymi, takimi jak: ból pleców, ociężałe i opuchnięte nogi. Joga uczy także jak poprawnie oddychać, a tym samym sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. Autorzy książki – Joga w ciąży i połogu, to wielkiej klasy specjaliści z zakresu jogi. Podpowiedzą Wam, jak skutecznie i możliwie bezboleśnie przetrwać okres ciąży, a po porodzie okres połogu. Zawarte w książce rysunki opisujące dokładnie trzy trymestry ciąży, sprawią, że przyszła mama będzie czuć się dobrze, a co najważniejsze, bezpiecznie. Joga w ciąży i połogu to prawdziwa skarbnica wiedzy. ”Poród to przeżycie mistyczne. Tajemnicze i cudowne zarazem. Życzę każdej rodzącej, by miała możliwość spojrzeć na poród właśnie z tej perspektywy. I nie bać się tego, ale z otwartymi ramionami przyjąć to wszystko, co przychodzi”.
-
Recenzja: zaczytane.strony Radlak KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
W ciąży często zastanawiamy się, czy możemy uprawiać jakąś aktywność, szczególnie jeżeli wcześniej lubiłyśmy biegać lub ćwiczyć i teraz nam tego brakuje. Najlepszym sposobem na rozwianie naszych wątpliwości jest zapytanie się swojego ginekologa czy nie ma przeciwwskazań do takiej lub innej aktywności, którą chcemy podjąć lub fizjoterapeuty uroginekologicznego, który na pewno doradzi nam dobre ćwiczenia dostosowane do naszego stanu. Aktualnie popularna jest joga, która wycisza umysł, a jednocześnie możemy porozciągać nasze ciało, jest wiele pozycji przeznaczonych właśnie dla kobiet w ciąży w różnych trymestrach, które pomogą nam przygotować swoje ciało do porodu lub po nim dojść do formy. Dwie mamy oraz specjalista od jogi postanowili zebrać wszystkie dostępne wiadomości w jednym miejscu tak, żeby żadna kobieta nie miała wątpliwości czy może zacząć uprawiać jogę, czy jest to sport dla niej i jakie w ogóle daje nam ona korzyści, znajdziemy tutaj odpowiedzi na bardzo dużo pytań i dzięki temu będziemy bardziej świadome tej aktywności. Z jednej strony bardzo podoba mi się to, że wszystko jest tutaj tak dobrze wyjaśnione, a z drugiej czytanie tak dużej ilość teorii jest nużące, ale ciąża to naprawdę wyjątkowy czas i do wszystkiego, co robimy podczas niej, powinniśmy się bardzo dobrze przygotować. Cieszę się, że każda pozycja z jogi jest dobrze opisana i rozrysowana, zdecydowanie jestem wzrokowcem, a dzięki tej grafice, żadna pozycja nie była dla mnie niezrozumiała i każdą próbowałam wykonać. Nigdy nie byłam fanką jogi, jestem osobą energiczną i zdecydowanie wolę szybkie sporty, ale okazało się, że nawet przypadła mi ona do gustu, do wielu figur potrzeba naprawdę gibkiego ciała więc jeszcze wiele pracy przede mną. Moim zdaniem ta książka to fajna pozycja dla kobiet w ciąży, w tym okresie bardzo ważna jest aktywność, a jak ktoś jej nie lubi to może chociaż porozciągać się w zaciszu swojego domu, zdecydowanie to nie zaszkodzi, a może pomóc przy długim i ciężkim porodzie.
-
Recenzja: Opętani Czytaniem Joanna JurkiewiczRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Wiedza, łączność z ciałem, czułość i calkowity brak presji – taka dla mnie jest Joga w ciąży i połogu Oli Uruszczak oraz Agnieszki i Macieja Wielobobów. W tym szczególnym czasie dla kobiety, kiedy chce również praktykować jogę, książka odpowie na wiele pytań i pokaże konkretne praktyki na każdy trymestr. Autorzy starają się podkreślić, iż joga to integracja różnych sfer naszego bycia człowiekiem i dzięki temu wprowadzają lekturą stan bez napięcia, który przyszłej mamie może naprawdę pomóc przejść przez ten czas lepiej, bliżej siebie i dziecka i przygotować się do porodu i okresu po nim. Wprowadzają też techniki medytacyjne oraz ajurwedyjskie spojrzenie, to wszystko sprawia, że to dobra pozycja dla kobiet oczekujących dziecka, które są zainteresowane rozwojem na tych polach.
-
Recenzja: Lubietoczytamto Peredzyńska KatarzynaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy wykorzystujecie techniki jogi w celu poznania własnego ciała, odpoczynku, regeneracji? 🧘 Praktyka jogi może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Podstawą jogi jest oddech – esencja życia. Świadomość oddechu i jego synchronizacja z ciałem pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną, a także samopoczucie, akceptacje oraz postrzeganie otaczającego nas świata.🧘♀️ W książce, którą otrzymałyśmy od @wydawnictwo_sensus Autorzy (@agnieszka.wielobob @maciej.wielobob @ola.uruszczak.jogowsparcie) skupili się na zachęcaniu praktykowania jogi w konkretnej sytuacji życiowej, mianowicie w czasie trwania ciąży oraz podczas porodu. Zapewne zastanawiacie się teraz nad możliwościami praktykowania jogi w tym okresie. W książce przeczytacie o przeciwwskazaniach, a także argumentach popierających wykonywanie ćwiczeń (które oczywiście należy dostosować do swoich możliwości!). W książce zaproponowano wiele praktyk, dzięki czemu każda kobieta będzie mogła odnaleźć najbardziej dla siebie dogodną i odpowiadającą potrzebom w danym trymestrze. Każda pozycja została dokładnie opisana, nie wzbudzając wątpliwości. Autorki zachęcają do praktyki jogi w czasie samego porodu oraz połogu. Jest to szczególnie ważny temat biorąc pod uwagę, że pomimo rozwoju cywilizacyjnego okres ten traktowany jest jako temat tabu. Polecam ten poradnik szczególnie ze względu na rysunki przedstawiające wykonywanie danych pozycji. Dzięki ilustracjom będziecie mogły wykonywać pozycje poprawnie. Warto również zaznaczyć, że Autorki opisują swoje własne doświadczenia na każdym etapie ciąży. 🤰Bądźmy szczerzy, czytelnicy lubią czytać prawdziwe historie, oparte na autopsji, dlatego też dziękujemy Pani Oli i Pani Agnieszce za chęć podzielenia się swoimi doświadczeniami!
-
Recenzja: k.tomzynska Tomżyńska KarolinaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Czy mamy tutaj mamusie w dwupaku, bądź świeżo po porodzie? Jeżeli tak to ten poradnik jest zdecydowanie dla Was! Jak dobrze wiemy o zdrowie należy dbać cały czas, ale w czasie ciąży i połogu tym bardziej. Poradnik „Joga w ciąży i połogu” został napisany z myślą o kobietach, aby pomóc im się przygotować na ten wyjątkowy moment jakim jest ciąża oraz macierzyństwo. Joga to nie tylko ćwiczenia, ale także rozciąganie, uelastycznienie ciała, nauka odpowiedniego oddychania i praktyki etyczno-psychologiczne. Książka zawiera praktycznie porady dotyczące praktykowania jogi dostosowane do ciała, a także umysłu kobiet w ciąży oraz połogu. Dzięki temu ćwiczenia stają się nie tylko przyjemne, ale także bezpieczne i pożyteczne. Książka została podzielona na rozdziały i zawiera dokładne opisy, a także ilustracje pozycji z jogi dostosowane do poszczególnych trymestrów ciąży. Uwagę poświęcono także odpowiedniemu przygotowaniu się do porodu i połogu, a także możliwością wykorzystania jogi w ich trakcie. Oczywiście po przeczytaniu poradnika nie bierzcie się odrazu do ćwiczeń, a najpierw skonsultujcie swój stan z lekarzem. Książkę zdecydowanie polecam dla mam, przyszłych mam oraz kobiet, które przygotowują się do ciąży. Jestem pewna, że książka okaże się być dla Was przydatna.
-
Recenzja: Zdrowo BooKKnięte Langer SandraRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Drogie mamy, ciężaróweczki, kobiety planujące w przyszłości (bliższej czy też dalszej) dzieci, ich mężowie i partnerzy! Jak to z Wami jest? Czy ciąża była lub będzie (oczywiście w przypadku braku przeciwwskazań) okresem aktywnego oczekiwania na dziecko? Jak wiecie my- Zdrowo BooKKnięte jesteśmy pełnoetatowymi mamami. Z autopsji wiemy, że macierzyństwo jest jedną z najpiękniejszych, a zarazem najtrudniejszych ról w życiu. Dlatego też warto dobrze się do niego przyszykować. Jednym ze sposobów przygotowania się do porodu, a później także do bycia mamą, jest praktykowanie jogi, pod warunkiem, że nie ma do tego przeciwwskazań. Sri K. Pattabhi Jois jest zdania, że jogę może praktykować każdy: stary, sztywny, słaby, chory, tylko nie leniwy. Joga wnosi w życie (także w rodzicielstwo) wiele dobrego, zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej człowieka. Jest to trening kompleksowy, obejmujący ćwiczenia fizyczne, oddechowe, a także praktyki etyczno- psychologiczne, które uczą pokory i cierpliwości, a więc zdolności niezbędnych do odgrywania roli mamy. Ponadto ćwiczenie jogi redukuje negatywne dolegliwości, takie jak napięcie czy ból, a w niektórych przypadkach pozwala na leczenie, bądź wspomaganie leczenia, niektórych jednostek chorobowych, tj. migotanie, nadciśnienie, depresja czy fibromialgia. #joga jest uniwersalnym narzędziem, które można stosować w ciąży i okresie połogu. W optymalnym jego wykorzystaniu pomoże Wam książka „Joga w ciąży i połogu” autorstwa Oli Uruszczak , Agnieszki Wielobób i Maciej Wieloboba , która ukazała się niedawno nakładem Wydawnictwo Sensus. Ta pozycja wprowadzi Was w tajniki jogi i jej założenia. Autorzy omawiają, na podstawie własnych doświadczeń (autorki są nie tylko nauczycielkami jogi i medytacji, ale także spełnionymi mamami), narzędzia i praktyki oferowane przez jogę, pozwalające na spokojne przejście całego okresu ciąży (z rozróżnieniem na poszczególne trymestry), porodu oraz połogu. Poszczególne sekwencje asan (czyli pozycji) są szczegółowo opisane i przedstawione na prostych rysunkach, co ułatwia ich wykonanie nawet osobom zaczynającym swoją przygodę z tym treningiem. Książka ta napisana jest niezwykle przystępnym językiem, a pojawiająca się w niej terminologia specjalistyczna jest dokładnie objaśniana. Przewodnik jest bardzo przejrzysty, najważniejsze zagadnienia są wytłuszczone, co pozwala na szybkie ich wyszukanie w treści. Autorzy w trosce o bezpieczeństwo i przyjemność czytelniczek wielokrotnie podkreślają, że praktyka jogi wymaga dostosowania aktywności do wymogów ciała i umysłu. Treść nie stanowi jedynie suchej teorii. Obfituje ona w liczne przykłady, opisy własnych doświadczeń, które utwierdzają odbiorcę w przekonaniu, jak ważnym aspektem życia dla autorów jest joga oraz praca z ciałem, oddechem i umysłem i zarażają chęcią praktykowania tego treningu w celu poszukiwania siły, spokoju i harmonii, które niewątpliwie się przydadzą, by przeżyć ten cudowny i emocjonujący, a zarazem wyczerpujący okres, w którym tuż pod sercem rozwija się dziecko. Na końcu znajdują się także dane kontaktowe autorów, dzięki którym czytelnik może uzyskać odpowiedzi na nurtujące go pytania bezpośrednio od fachowców. Jako mamy i amatorki jogi oraz medytacji ( to Sandra, bo ja to raczej preferuję bardziej energiczne aktywności 😈- edit. Jula) szczerze polecamy, bo ‘”joga nie zabiera czasu, lecz go daje” (Ganga White), a czas jest dzisiaj towarem deficytowym. Każdy go potrzebuje.❤️
-
Recenzja: Zaczytana0598 Majcher MartaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Poradnik "Joga w ciąży i połogu" jest to podręcznik dla wszystkich kobiet, które oczekują na przyjście na świat swoich dzieci, które noszą pod sercem. Jak wiadomo ciąża to bardzo wyjątkowy i wzruszający czas dla każdej kobiety. Każda mama chce zadbać jak najlepiej potrafi o swoje dziecko, dlatego według mnie każda mama powinna przeczytać tą książkę. Joga uelastycznia ciało, rozciąga i rozluźnia mięśnie, odpręża, uczy kontrolowania oddechu, przygotowuje ciało kobiety do porodu, a także jest w stanie uśmierzyć ból przyszłym mamom. Ważne jest jednak, aby skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę przed praktykowaniem jogi, szczególnie gdy nie miało się z nią styczności. W tym poradniku można znaleźć sporo ćwiczeń, pozycji w jodze, które można wykonywać w pierwszym, drugim, jak i trzecim trymestrze ciąży. Znajdziemy także informacje jak odpowiednio przygotować się do porodu i jak można wykorzystać praktykę jogi w trakcie porodu i połogu, kiedy dzieciaczek będzie już na świecie. Jest to idealna pozycja dla kobiet, które chcą dobrze przygotować się na przyjście na świat swoich dzieci oraz jak zadbać o siebie i dziecko w trakcie ciąży i połogu. #ciąża💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜 #poród #niemowlak🍼👶 #małedziecko #mama #zostaćmamą #poradnik #podręcznik #recenzjaksiążkowa #szczesliwamamatoszczesliwedziecko😇 🤗🥰😘♥️📖🤱🍼👶🚼🤰
Szczegóły ebooka
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-6935-1, 9788328369351
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-04-13
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-8044-8, 9788328380448
- Data wydania ebooka:
- 2021-04-13 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@ebookpoint.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 122840
- Rozmiar pliku Pdf:
- 16.3MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 12.0MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 29.9MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
Spis treści ebooka
Słowo wstępne 7
1. Podstawy jogi 9
2. Joginka w ciąży - ogólne założenia jogi w ciąży (przeciwwskazania, niebezpieczeństwa, zasady praktyki, nad czym warto pracować) 17
3. Joga w I trymestrze 39
4. Joga w II trymestrze 63
5. Joga w III trymestrze 85
6. Przygotowanie do porodu i praktyka jogi w czasie porodu 115
7. Ciąża z perspektywy ajurwedy. Ajurwedyjskie zalecenia w ciąży 119
8. Pranajama i medytacja w ciąży 127
9. Mistycyzm porodu 147
10. Połóg i joga 153
Dodatkowe informacje i nasze dane kontaktowe 176
Sensus - inne książki
-
Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i...
Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru
(39.92 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Więzi towarzyszą nam od początku, odkąd pojawiamy się na świecie. Rodzimy się w stu procentach zależni od rodziców, a potem na gruncie tej miłości rozwijamy się, wyrastamy, dojrzewamy. W rodzinnych relacjach tworzy się nowy człowiek, z jego indywidualnym nastawieniem do świata, ze specyficznym sp...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
32.94 zł
54.90 zł(-40%) -
Odporność psychiczna cechuje każdego, kto osiągnął trwały sukces, niezależnie od branży czy dziedziny, jaką się zajmuje. Śmiało można stwierdzić, że to jeden z czynników spełnienia ― warunek, by dotrzeć na sam szczyt, a potem się na nim utrzymać. Na drodze do trwałego zwycięstwa bowiem nie ...
Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
W tej książce znajdziesz proste i dobrze wyjaśnione ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się sztuki medytacji i wizualizacji. Pomogą Ci one zminimalizować stres i walczyć z niepożądanymi nawykami. Szybko dostrzeżesz u siebie większą pewność siebie, kreatywność i lepszą koncentrację uwagi. Przekonasz...
Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu Kontrola umysłu metodą Silvy. Odkryj niezwykłe możliwości swojego mózgu
(38.35 zł najniższa cena z 30 dni)35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z j...(29.18 zł najniższa cena z 30 dni)
26.94 zł
44.90 zł(-40%) -
Wszystkie nasze myśli, emocje, przeżycia i reakcje na zagrożenia zapisują się w ciele. W postawie, sposobie trzymania głowy, chodzie, pozycji, jaką przyjmujemy podczas siedzenia, widać, co przeżyliśmy i czego doświadczyliśmy. Niezależnie bowiem od tego, czy mamy przed sobą prawdziwe niebezpieczeń...
Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Ta książka zawiera błyskotliwe przemyślenia o niekończących się klęskach współczesnego świata. Na bazie badań psychologicznych i ponadczasowych dzieł filozofów, takich jak Platon, Nietzsche i Tom Waits, pokazuje proces wzajemnego przenikania się i upodabniania do siebie polityki i religii. Omawia...
Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja Everything is F*cked. Gdy pozostaje tylko nadzieja
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)29.94 zł
49.90 zł(-40%) -
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efekt...
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)23.94 zł
39.90 zł(-40%) -
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skom...
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(38.94 zł najniższa cena z 30 dni)35.94 zł
59.90 zł(-40%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Joga w ciąży i połogu Ola Uruszczak, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób (4) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(4)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
więcej opinii