Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie - ebook

Zerwij z samooszukiwaniem się. Zaprzyjaźnij się z prawdą!

Wymówki, usprawiedliwienia, pocieszacze. Słowa plastry przyklejane na obolałe poczucie własnej wartości, słowa zaklęcia, którymi chcemy odczarować nieprzyjemną rzeczywistość. Używamy ich wszyscy, kiedy coś się nam nie uda, kiedy z naszej winy ominie nas jakaś okazja, kiedy zabraknie nam odwagi albo determinacji. "Nic się nie stało". "Udałoby się, ale..." "I tak mi nie zależało". One są w porządku, o ile zbudowany z nich mur obronny nie zaczyna zasłaniać nam rzeczywistości. Można się za nim chować całymi latami, a w tym czasie życie będzie nam przeciekać przez palce. A my nie będziemy wiedzieli, dlaczego jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, wypaleni, zniechęceni...

Stop! Najwyższa pora zerwać z marazmem. Od teraz koniec opowiadania samym sobie bajek. Czas, by zmierzyć się z prawdą, choć na początku może to trochę zaboleć. Za to potem... Potem przestaniemy się bać życia, a zaczniemy mieć na nie wpływ. Będziemy pełni energii, skuteczni jak nigdy przedtem, akceptujący siebie. Jak to zrobić? Podpowiedź znajdziecie w tej książce. Oprócz praktycznych wskazówek o tym, jak poradzić sobie ze szkodliwymi skutkami zakłamywania rzeczywistości, są tu również historie osób, które takie doświadczenie mają za sobą, a które odrzuciły kokon iluzji, obrały kurs na prawdziwy świat i same z powodzeniem sterują swoim życiem.

 

Wstęp 7

 

Rozdział 1. Unikanie, zagłuszanie i fałszowanie prawdy - w jaki sposób tworzymy nieprawdziwy obraz świata i nas samych? 11

• Czego się boimy i jakie mamy sposoby na unikanie niewygodnych uczuć? 13
• Coś tu nie gra. Kiedy kokon iluzji daje ulgę, a kiedy staje się dla nas szkodliwy? 24
• Z czego wynika to, że bronimy się przed rzeczywistością, i jak to dokładnie przebiega? 33
• Psychoterapia i relacja z terapeutą nadzieją na życie wolne od lęku i mechanizmów obronnych 42

Rozdział 2. Wymówki, iluzje i usprawiedliwianie się w praktyce - jak na co dzień zniekształcamy rzeczywistość? 49

• Co z tym ślubem? 52
• Pominięta przy awansie 56
• To nic takiego, że nie pamiętał o kwiatach 59
• Nic takiego nie tracę, pewnie będzie sztywno 62
• Nie potrzebuję już niańczenia w urodziny 66
• I tak bym pewnie nie poszła 69
• To był tylko niedorzeczny kaprys 73
• Miłość to ułuda, a związki są przereklamowane 76
• Niewyraźnie się czuję 80
• Nie mam czasu na randki 84
• Zaspałam, tak widocznie miało być 87
• To się nie uda 89
• Żebyśmy wyszli na ludzi 92
• Nuży mnie small talk 94
• Któregoś dnia wróci do mnie 97
• Lubi sprawiać im przyjemność 99
• Kontrola z miłości 101
• Byle było zdrowe 104
• Każdy popijał. A co było innego do roboty? 106
• Nie będzie podejrzliwą żoną 109
• Żadne przekwitanie 111
• Wszystko jakoś się ułoży 113
• Oj tam, oj tam. Kupmy mu 115
• Nikt o niego nie zadba tak jak ja 117
• Nie po drodze mi do rodziców 119
• Zajęłabym się rodzicami, ale praca mi nie pozwala 122
• Nie będzie lojalna wobec dziecinnych zaklepywanek 124
• Nie mogła przyjechać. A to pech! 127
• Niech inni nie mają łatwiej 129
• To na pewno ktoś, kto ma "plecy" 131
• Kiedy tylko znajdzie czas 133
• Jego dokładność zaprocentuje 135
• Kto jak nie ona? 136
• W tym wieku seks już nie jest ważny 139
• Dla dobra przyjaciółki 141
• Wszyscy mnie prowokują 143
• Każdy każdego z chęcią wygryzie 145
• Jeszcze nie czas na takie rozmowy 147
• Może nie potrzebują terapii? 149
• U mnie normalnie, po staremu 151

Rozdział 3. Podróż ku prawdzie 155

• Pierwsze kroki ku prawdzie - ja też popełniam błędy 157
• Skoro mi zależy, działam, a nie unikam 166
• Nie nad wszystkim mam kontrolę 171
• Naga prawda - jakie odkrywa trudności, a jakie daje korzyści? 174
• Szczerość ze sobą jako siła napędowa działań 177

Rozdział 4. Ćwiczenia 183

• Ćwiczenie 1. Rysunek "To ja" 186
• Ćwiczenie 2. "Mój wymarzony świat" 187
• Ćwiczenie 3. Muszę i powinnam czy raczej chcę i decyduję się? 188

Bibliografia 191