ebook
Przed siebie Jak bieganie uratowało mi życie
Bella Mackie, Urszula Grabowska, Jan Wąsiński
Ta pierwsza próba nie trwa zbyt długo, jednak następnego dnia Bella, ku własnemu zdziwieniu, wychodzi raz jeszcze. A później kolejny raz. I znowu. Zaczyna wyznaczać sobie stosunkowo łatwe do osiągnięcia cele: przebiec pięć kilometrów, chodzić pieszo do pracy, zrobić parę pompek. Wkrótce dostrzega, jak bardzo zmienił się jej nastrój: tak dobrze nie czuła się od lat.
W Przed siebie autorka z ogromnym dystansem do siebie, poczuciem humoru i niepohamowaną szczerością opowiada o tym, jak bieganie pomogło jej w walce z depresją i zaburzeniami lękowymi. Sięga po porady lekarzy, psychologów, sportowców i przyjaciół, by podzielić się inspirującymi opowieściami, badaniami naukowymi i wskazówkami, które pokazują, w jak dużym stopniu ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój. Ta zabawna i motywująca książka pokaże, jak ruszyć przed siebie i spróbować poradzić sobie z problemami – bez względu na to, jak małe będę pierwsze kroki.
Bella Mackie jest dziennikarką i pisarką, publikuje między innymi w „Guardianie”, „Vogue’u” i „Vice”. Po burzliwym rozwodzie zmagała się z depresją i stanami lękowymi. W pewnym momencie, niespodziewanie dla samej siebie zaczęła biegać, co – jak sama przyznaje – uratowało jej życie. Przed siebie to jej debiut. Książka szybko zyskała status bestsellera „Sunday Timesa” i została wymieniona na liście najlepszych publikacji na temat zdrowia psychicznego według magazyny „Stylist”.
Nie wiem, czy kiedykolwiek zacznę biegać, ale ta książka jest wybitnie inspirująca.
Nigella Lawson.
Wspaniała oda do biegania zmienia się w niezwykle odważną i szczerą opowieść o walce z zaburzeniami lękowymi. To ważna, pełna empatii książka, które pokazuje bieganie jako prostą, ale efektywną metodę radzenia sobie z pełną niepokoju rzeczywistością.
Joe Lycett
Błyskotliwe, pełne zrozumienia spojrzenie na choroby psychiczne i aktywność fizyczną. Przed siebie Belli Mackie pocieszy – i zdopinguje – wielu. To życzliwy i szczery głos, który zachęci cię, by w końcu włożyć tenisówki i poruszać się. Pomoże ci także – i to bardzo ważne – zrozumieć przez co przechodzą osoby cierpiące na zaburzenia lękowe.
Lynn Enright.
Ten produkt nie ma jeszcze opinii
Twoja opinia
aby wystawić opinię.
- Wysyłka na email (tylko dla produktów cyfrowych) 0.00 zł brutto
Gdy poznajemy Bellę Mackie, jej życie to katastrofa: niedawny rozwód i ciągnące się od lat problemy psychiczne sprawiają, że ledwo ma siłę zwlec się z kanapy i nie jest w stanie „wziąć się w garść” czy „zacząć od nowa”, jak radzą wszyscy wokół. Któregoś dnia posuwa się do czegoś, czego nigdy wcześniej nie zrobiła z własnej woli: wkłada buty sportowe i idzie pobiegać.
Ta pierwsza próba nie trwa zbyt długo, jednak następnego dnia Bella, ku własnemu zdziwieniu, wychodzi raz jeszcze. A później kolejny raz. I znowu. Zaczyna wyznaczać sobie stosunkowo łatwe do osiągnięcia cele: przebiec pięć kilometrów, chodzić pieszo do pracy, zrobić parę pompek. Wkrótce dostrzega, jak bardzo zmienił się jej nastrój: tak dobrze nie czuła się od lat.
W Przed siebie autorka z ogromnym dystansem do siebie, poczuciem humoru i niepohamowaną szczerością opowiada o tym, jak bieganie pomogło jej w walce z depresją i zaburzeniami lękowymi. Sięga po porady lekarzy, psychologów, sportowców i przyjaciół, by podzielić się inspirującymi opowieściami, badaniami naukowymi i wskazówkami, które pokazują, w jak dużym stopniu ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nastrój. Ta zabawna i motywująca książka pokaże, jak ruszyć przed siebie i spróbować poradzić sobie z problemami – bez względu na to, jak małe będę pierwsze kroki.
Bella Mackie jest dziennikarką i pisarką, publikuje między innymi w „Guardianie”, „Vogue’u” i „Vice”. Po burzliwym rozwodzie zmagała się z depresją i stanami lękowymi. W pewnym momencie, niespodziewanie dla samej siebie zaczęła biegać, co – jak sama przyznaje – uratowało jej życie. Przed siebie to jej debiut. Książka szybko zyskała status bestsellera „Sunday Timesa” i została wymieniona na liście najlepszych publikacji na temat zdrowia psychicznego według magazyny „Stylist”.
Nie wiem, czy kiedykolwiek zacznę biegać, ale ta książka jest wybitnie inspirująca.
Nigella Lawson.
Wspaniała oda do biegania zmienia się w niezwykle odważną i szczerą opowieść o walce z zaburzeniami lękowymi. To ważna, pełna empatii książka, które pokazuje bieganie jako prostą, ale efektywną metodę radzenia sobie z pełną niepokoju rzeczywistością.
Joe Lycett
Błyskotliwe, pełne zrozumienia spojrzenie na choroby psychiczne i aktywność fizyczną. Przed siebie Belli Mackie pocieszy – i zdopinguje – wielu. To życzliwy i szczery głos, który zachęci cię, by w końcu włożyć tenisówki i poruszać się. Pomoże ci także – i to bardzo ważne – zrozumieć przez co przechodzą osoby cierpiące na zaburzenia lękowe.
Lynn Enright.
- Tytuł
- Przed siebie
- Podtytuł
- Jak bieganie uratowało mi życie
- Autorzy
- Bella Mackie, Urszula Grabowska, Jan Wąsiński
- Język
- polski
- Wydawnictwo
- Marginesy
- ISBN
- 978-83-66500-10-5
- Rok wydania
- 2020 Warszawa
- Wydanie
- 1
- Liczba stron
- 320
- Format
- mobi, epub
- Format pliku
- ebook
Pobierz fragment
Produkty podobne
(NIE)GRZECZNI?
Poznaj krainę dziecięcych emocji, reakcji i lęków!
(NIE)Grzeczne dzieci, czyli jak zdefiniować grzeczność i co z tego wynika
Niegrzeczność w praktyce, czyli jak zrozumieć, o co chodzi dziecku
Rodzic roszczeniowy versus rodzic odlotowy, czyli jak sensownie ustawiać granice
Jeśli jesteś rodzicem, w pół słowa zrozumiesz wszystkie emocje i lęki targające dorosłymi obecnymi na kartach tej książki. Bez trudu odnajdziesz z nimi wspólny język, oparty na tożsamości doświadczeń, bezradności i frustracji. Trochę trudniej będzie Ci za to pojąć, jak myśli i odczuwa Twoje (nie)grzeczne dziecko i na czym w ogóle polega ta (nie)grzeczność. Na szczęście autorki książki, prywatnie i zawodowo związane ze sferą dziecięcych humorów, zachowań i odkryć, pomogą Ci wejść w świat Twojego dziecka i choć na chwilę przyjąć jego perspektywę.
Wszystkie sytuacje opisane w tej książce zdarzyły się naprawdę, a brak porozumienia co do istoty problemu spowodował gniew i rozżalenie u obu stron konfliktu. Jednak ponieważ każdej z przedstawionych tu scen towarzyszy szczegółowy zapis emocji i postaw zarówno dziecka, jak i dorosłego, a także bezstronna ocena eksperta, zyskujesz niepowtarzalną szansę przetestowania "na sucho" podobnych zachowań, by uniknąć błędów w przyszłości. Wychowanie dziecka nie jest prostą sprawą, ale jeśli chcesz na całe życie zachować z nim dobry kontakt, a przy tym mądrze pokierować jego rozwojem, koniecznie przeczytaj tę książkę. I korzystaj z niej na co dzień!
Znajdziesz tu:
Kilkadziesiąt anegdot z życia wziętych
Absurdalne nieporozumienia i sporą dawkę humoru
Logikę dziecka - niespodziewaną, lotną, wnikliwą
Zamień frustrację na empatię!
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 34.00 zł
100 pomysłów na seks dla kreatywnych kochanków
Publikacja „100 pomysłów na seks dla kreatywnych kochanków” jest skierowana zarówno do kobiet, do mężczyzn, jak i do par chcących wspólnie odkrywać sekrety seksu. Materiał powstał na bazie ponad 10 lat poszukiwań i doświadczeń autora projektu „Wirtuoz Seksu”, którego celem jest rozbudzanie seksualnej kreatywności i pewności siebie w intymnych kontaktach damsko-męskich.
W tej nafaszerowanej skoncentrowaną wiedzą publikacji:
- poznasz wiele podpowiedzi, aby pozbyć się stresu, dyskomfortu i kompleksów podczas seksualnych aktywności,
- odkryjesz unikalne sytuacje, które warto przeżyć podczas seksu, dzięki czemu miłosny akt stanie się jeszcze bardziej satysfakcjonujący,
- zobaczysz 100 zdjęć erotycznych momentów z użyciem niezwykle precyzyjnych japońskich figurek, z pomocą których zaprezentuję Ci różne rodzaje seksu i uczynię materiał bardziej czytelnym,
- odkryjesz ciekawe, mało popularne w naszej kulturze aktywności, które prowadzą do potężnych doznań,
- opiszę Ci nieznane sposoby osiągania spełnienia seksualnego bazujące na strategiach rozpalania ciała, umysłu i wyobraźni. Dam Ci wskazówki jak łatwo tą wiedzę wdrożyć,
- zdobędziesz pomysły, aby zaangażować do seksualnej zabawy wiele zmysłów naraz czyniąc każdą sekundę seksu niezapomnianym przeżyciem,
- odkryjesz sposoby, aby kochać się krócej, a jednocześnie bardziej intensywnie przeżywać seks osiągając dużo wyższy poziom rozkoszy,
- otrzymasz kilka podpowiedzi, aby odzyskać miłosny potencjał i wzmocnić libido bez leków i suplementów, dzięki wiedzy od azjatyckich mistrzów sztuki kochania,
- dam Ci wiele kluczowych wskazówek, które pomogą facetom kontrolować wytrysk i wzmocnić erekcję, a kobietom osiągać orgazmy na przeróżne, nowe sposoby i w nowych sytuacjach,
- zaproponuję Ci kilka nowych przekonań, które warto przetestować w swoim miłosnym życiu oraz przekażę wiedzę z różnych kultur na to, aby świetnie bawić się podczas miłosnej uczty,
- ujawnię Ci sposoby, aby seks stał się dużo bardziej gorący, pikantny i zabawny, a przy tym pełen luzu, swobody, komfortu i dobrej zabawy,
- odkryję przed Tobą ogrom niesamowitych wskazówek, aby czerpać niespotykaną radość z miłosnego aktu. Są one potwierdzone setkami opinii od zadowolonych Czytelników takich jak te poniżej.
Oryginalne opinie przesłane od Czytelników możesz zobaczyć na stronie pod adresem wirtuozseksu.pl. Poniżej umieszczam tylko kilka drobnych fragmentów e-maili.
„(…) Ogromne podziękowania za super robotę! Nie znam drugiego specjalisty w tej dziedzinie i w relacjach, który miałby tak dojrzałe, skuteczne, a jednocześnie pozytywne podejście do tematu.(…)” Bartek
„(...)Wykorzystałem trochę wiedzy z Twoich kursów. Spędziłem z żoną taki weekend, jakiego nie było od dawna.(…)” Janusz
„(...)Tym, co najbardziej utkwiło mi w głowie po przeczytaniu materiału jest fakt, że seks możemy traktować jako sztukę i smakować go wszystkimi zmysłami, nie tylko poprzez dotyk i wzrok. Teraz wydaje się to oczywiste, jednak wcześniej nie zdawałam sobie sprawy z tego jak bardzo niepełny wydaje się seks pozbawiony słów i dźwięków, w jaki sposób przyjemny zapach może dopełnić atmosferę w sypialni, nie wspominając już o zmyśle smaku, który jest chyba jednym z najbardziej zaniedbanych "w łóżku".(…)” Martyna
Zapraszam do odkrycia nowych inspiracji zebranych w tej wyjątkowej publikacji.
Życzę małych i dużych erotycznych sukcesów w życiu seksualnym.
Aleks
wirtuozseksu.pl
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 55.00 zł
6 łyków pozytywnej energii
Jesteś zdany tylko na siebie. W tym stwierdzeniu pewnie jeszcze nie dostrzegasz nic motywującego.
ABC ćwiczenia umysłu - trening IQ
Zaczynajcie, czas dokończy!
Michał Anioł
Książka ABC ćwiczenia umysłu to bardzo wartościowe opracowanie edukacyjne, praktyczny trening motywujący do wszechstronnego kształcenia i rozwoju inteligencji.
Prezentowany zestaw ćwiczeń IQ rozwija trzy bazowe obszary umysłu:
a) zdolności werbalne,
b) zdolności logiczne,
c) zdolności matematyczne.
Opracowanie niezależne stowarzyszeniu utworzono w oparciu o wskazówki uznanych naukowców i znamienitych autorów Mensa International. Mensa jest prestiżowym stowarzyszeniem powołanym przez naukowców z Oksfordu w 1946 r.
Książka jest przeznaczona dla osób w każdym wieku, jako zeszyt ćwiczeń dla nauczycieli i logiczna podróż intelektualna młodzieży szkolnej.
Projekt Edukacyjny WII podkreśla wartość i bogactwo intelektu w różnym aspekcie ducha, serca i umysłu.
Czytanie jest dla umysłu tym,
czym gimnastyka dla ciała.
Richard Steele
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 14.00 zł
ABC Emigranta
Książka pokazuje i tłumaczy dlaczego tak wielu emigrantom się nie udaje i co zrobić by jednak odnieść sukces emigracyjny, na przekór stereotypom i mitom społecznym.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 10.00 zł
Autorski Podręcznik Marii Montessori
W wyniku szerokiego zainteresowania, jakie wzbudziła moja metoda wychowania dzieci, wydano pewne książki, które mogą się wydawać Czytelnikom autorytatywnymi wykładami systemu Montessori. Pragnę zdecydowanie stwierdzić, że niniejsza praca jest jedynym autentycznym podręcznikiem metody Montessori, a jedynymi innymi autentycznymi lub autoryzowanymi moimi pracami są Metoda Montessori i Antropologia Pedagogiczna.
***
Dzieci muszą rosnąć nie tylko w ciele, ale także rozwijać się w duchu, a matka pragnie śledzić tajemniczą podróż duchową ukochanego dziecka, które jutro będzie
inteligentnym, boskim stworzeniem, dorosłym człowiekiem.
Aż do dnia dzisiejszego małe dziecko nie otrzymało
racjonalnej pomocy w wypełnieniu tego żmudnego zadania.
Jeśli chodzi o rozwój psychiczny dziecka, znajdujemy się
w okresie równoległym do tego, w którym życie fizyczne
pozostawione było na łasce przypadku i instynktu – w okresie, w którym śmiertelność niemowląt była plagą.
To właśnie za pomocą naukowych i racjonalnych środków
musimy ułatwić tę wewnętrzną pracę psychicznego
przystosowania, która ma się dokonać w dziecku. Pracę, która w żadnym wypadku nie jest tym samym, co „jakakolwiek fizyczna praca lub produkcja”.
Jest to cel, który leży u podstaw mojej metody
wychowania i z tego powodu niektóre zasady, które
w niej wyrażam, wraz z tą częścią, która dotyczy techniki ich praktycznego zastosowania, nie mają charakteru ogólnego, lecz odnoszą się do szczególnego przypadku dziecka w wieku od trzech do siedmiu lat, tj. do potrzeb formacyjnego okresu życia.
Moja metoda jest naukowa, zarówno w swej istocie, jak
i w swym celu. Służy ona osiągnięciu bardziej zaawansowanego etapu postępu, nie tylko w kierunkach
materialnych i fizjologicznych. Jest to próba dokończenia kursu, który higiena już obrała, ale dotąd został przyjęty jedynie przy leczeniu zaniedbań od strony fizycznej.
dr Maria Montessori
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 28.00 zł
