ebook
Medytacja dla sceptyków
Ulrich Ott
Ten produkt nie ma jeszcze opinii
Twoja opinia
aby wystawić opinię.
- Wysyłka na email (tylko dla produktów cyfrowych) 0.00 zł brutto
Czołowy badacz medytacji ukazuje sztukę jej praktykowania w 5 krokach. Poznaj obiektywną praktykę przeznaczoną nawet dla sceptyków, jej wpływ na zmiany świadomości i aktywność mózgu oraz eliminowanie
- Tytuł
- Medytacja dla sceptyków
- Autor
- Ulrich Ott
- Język
- polski
- Wydawnictwo
- Studio Astropsychologii
- Tłumaczenie
- Anna Chomik
- ISBN
- 978-83-7377-983-9
- Rok wydania
- 2018
- Liczba stron
- 139
- Format
- epub, mobi, pdf
- Spis treści
Wstęp
WprowadzenieZmiany świadomości poprzez medytację
Wymagania wstępne praktyki medytacyjnej
Przegląd kolejnych rozdziałówCZĘŚĆ I
DROGA DO WNĘTRZAPostawa ciała
Siedzenie i klęczenie
Siedzenie na krześle
Pozycja lotosu i jej warianty
Klęczenie
Leżenie
Stanie i chodzenie
Sprawdź: Która pozycja jest dla mnie optymalna?Oddychanie
Stan badań
Oddech jako przedmiot medytacji
Koncentracja uwagi
Doświadczanie uczuć ciała
Samoregulacja wegetatywnego układu nerwowego
Ćwiczenia medytacyjne
Wstęp: oddech i postawa ciała
Obserwowanie oddechu
Czas: liczenie oddechów
Łączenie oddechu i słowa
Ćwiczenie podczas leżenia: joga z pełnym oddechem
Minimedytacja: przestrzeń oddechowaCzucie
Stan badań
Uczucia ciała i świadomość emocjonalna
Sygnały i decyzje ciała
Tożsamość: wyczuwanie – odzwierciedlanie – myślenie
Formowanie obwodów emocjonalnych
Ćwiczenia medytacyjne
Posłuchaj ciała
Skanowanie: stopniowe odkrywanie ciała
Obszar ciała jako kotwica
Kultywowanie życzliwości i współczucia
Oddanie i pokoraMyślenie
Stan badań
Tryb domyślny
Medytacja jako hamulec trybu domyślnego
Radzenie sobie z rozpraszaniem
Ćwiczenia medytacyjne
Obserwacja myśli
Myślenie o skierowaniu uważności
Pytania, na które umysł nie potrafi odpowiedziećIstnienie
Stan badań
Doświadczenia mistyczne
Metody wyjaśniające
Percepcja i aktywność gamma w EEG
Przejścia fazowe dynamiki mózgu
Ćwiczenia medytacyjne
Deautomatyzacja
Pytania egzystencjalne
Połączcie płaszczyzny bytuWskazówki uzupełniające
Ćwiczenie w grupie
Nieformalne ćwiczenia uważności
Pomoc technicznaCZĘŚĆ II
NAUKOWE WYTŁUMACZENIEBadania nad medytacją
Definicje i pojęcia
Pytania i metody
Fazy rozwojuWpływ medytacji na zdrowie
Leczenie chorób
Ograniczenie stresu i zapobieganie mu u ludzi zdrowych
Metaanalizy skutecznościNeuronaukowe badania nad medytacją
Elektryczna aktywność mózgu
Procedury obrazowania
Prognozy na przyszłośćPodsumowanie i perspektywy
Literatura
Strona internetowa do książki
- Format pliku
- ebook
Pobierz fragment