POLECAMY
Koszyk
Dieta w ciąży
Zdrowe przepisy na 9 miesięcy
Autor:
Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska, Monika Stromkie-Złomaniec
Redakcja:
Justyna Mrowiec, Agnieszka Trzebska-Cwalina, Mirosława Szymańska, Grażyna Jędrzejec, Tomasz Zajbt, Marcin Fabijański
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf, ibuk
No i stało się! Będziesz mamą, gratulujemy! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się m.in. nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić jak najlepszy rozwój dziecku.
Akurat w tym bardzo chętnie ci pomożemy! Jesteśmy praktykującymi dietetyczkami z dużym doświadczeniem i mamami, które same borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży.
Przedstawiamy sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki. Podzieliłyśmy je na trymestry, żeby ułatwić mamom zdrowe żywienie w ciąży. Rozwiewamy też wiele wątpliwości dotyczących żywienia i rozprawiamy się z mitami na temat diety kobiet ciężarnych. Wyliczyłyśmy też wartość kaloryczną każdego posiłku, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika, dzięki czemu mamy mogą dbać o to, by dostarczyć sobie i dziecku pełnowartościowych posiłków.
Książka zawiera:
• sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki,
• podział przepisów na poszczególne trymestry,
• informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki,
• -mity na temat żywienia przyszłych mam,
• dla każdej potrawy wyliczono kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika.
Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by dziewięć miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo!
| Rok wydania | 2017 |
|---|---|
| Liczba stron | 192 |
| Kategoria | Inne |
| Wydawca | RM |
| ISBN-13 | 978-83-7773-732-3 |
| Numer wydania | 1 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Wstęp | |
| Ach, ta waga! | |
| Dla ciebie i twojego dziecka | |
| I TRYMESTR | |
| Śniadania | |
| Napar na mdłości | |
| Wytrawny koktajl z kaszą jaglaną | |
| Granola orzechowo-owocowa | |
| Jaglanko-owsianka z malinami i czekoladą | |
| Pieczona polędwiczka wieprzowa na kanapki | |
| Humus buraczkowy | |
| Omlet ze szpinakiem i fetą | |
| Pasta jajeczna z awokado | |
| Twarożek z bazylią i suszonymi pomidorami | |
| Twarożek z płatkami gryczanymi i natką pietruszki | |
| Przegryzki | |
| Bananowe mango lassi | |
| Pudding migdałowy z nasionami chia | |
| Jabłko pieczone | |
| Szpinakowe placki | |
| Warzywa z dipem koperkowym | |
| Sałatka owocowa z sosem waniliowym | |
| Kisiel żurawinowo-wiśniowy | |
| Chipsy z jarmużu | |
| Smoothie bananowo-truskawkowe | |
| Koktajl z jarmużu awokado, pomarańczy i ananasa | |
| Obiady | |
| Pęczak z cukinią | |
| Zupa z soczewicy | |
| Sałatka z pieczonych buraków | |
| Zupa z dyni | |
| Muffiny orkiszowe | |
| Burgery wegetariańskie | |
| Salsa pomidorowa | |
| Sos żurawinowy | |
| Pieczeń z indyka | |
| Surówka z kapusty pekińskiej z koperkiem | |
| Ryba w papilotach | |
| Ryż szafranowy | |
| Surówka z fenkułu | |
| Papryka faszerowana amarantusem | |
| Zupa warzywna z indykiem i kaszą perłową | |
| Zupa z kurczakiem na zielono z czerwonym akcentem | |
| Pulpety rybne | |
| Kolacje | |
| Sałatka z kaszą jaglaną i bakłażanem | |
| Zapiekana jaglanka z jabłkiem | |
| Sałatka z mozzarellą i oliwkami | |
| Jogurtowy przekładaniec z owocami | |
| Sałatka z indykiem i selerem | |
| Pasta z cieciorki i papryki | |
| Pasta z pstrąga i serka | |
| Grzanki z buraczkami i oscypkiem | |
| Omlet z jarmużem | |
| Pieczone bataty z sosem jogurtowo-miętowym | |
| Kasza manna z musem malinowym i wanilią | |
| Zupa krem z pieczonych warzyw | |
| Sałatka wiosenna z grzankami | |
| Sałatka z kuskusem i parmezanem | |
| II TRYMESTR | |
| Śniadania | |
| Chlebek bananowy | |
| Awanturka, czyli pasta z twarogu i ryby | |
| Grzanki z szynką i ananasem | |
| Jajko zapiekane w kokilce z bagietką | |
| Jajecznica z szynką i awokado | |
| Owsianka na mleku z karobem i mango | |
| Komosa ryżowa z bananem i owocami goji | |
| Ciabatta z twarożkiem kozim, figą i pestkami dyni | |
| Naleśniki gryczane | |
| Farsz do naleśników | |
| Cynamonowe placki z serka homogenizowanego | |
| Pasta z zielonego groszku i jajka | |
| Pasta z awokado, koziego twarożku i suszonych pomidorów | |
| Jaglanka z serkiem i malinami | |
| Bułeczki orkiszowe z sezamem i czarnuszką | |
| Dżem z czarnych jagód i malin | |
| Przegryzki | |
| „Ptasie mleczko” z owocami | |
| Koktajl gruszkowo-bananowy na kefirze | |
| Limonkowy koktajl z awokado | |
| Czekoladowy budyń jaglany | |
| Sezamki z siemieniem lnianym | |
| Koktajl szpinakowy z bananem i kiwi | |
| Pasta z ogórków kiszonych i jajka | |
| Wytrawne muffinki | |
| Obiady | |
| Zupa paprykowa z pulpetami wołowymi i grzanką | |
| Zupa z cukinii | |
| Placuszki łososiowe | |
| Pieczeń cielęca | |
| Warzywa z migdałami | |
| Zapiekanka z indykiem, szpinakiem i brokułami | |
| Biała ryba curry z dzikim ryżem | |
| Burrito | |
| Kotlety mielone z ciecierzycą | |
| Łosoś pieczony z sezamem | |
| Sałatka ze szpinaku z owocami | |
| Pierogi ze szpinakiem | |
| Kolacje | |
| Warzywa zapiekane pod mozzarellą | |
| Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem | |
| Placki z jabłkami | |
| Sałatka z polędwiczką i truskawkami | |
| Sałatka z pieczonym burakiem, szpinakiem i gruszką | |
| Grzanki z tuńczykiem | |
| Sałatka włoska w polskim wydaniu | |
| Muffinki jajeczne z szynką i warzywami | |
| Naleśniki razowe | |
| Farsz do naleśników | |
| Kanapka z grillowanym indykiem | |
| III TRYMESTR | |
| Śniadania | |
| Omlet z kaszą jaglaną po prowansalsku | |
| Pasta z soczewicy | |
| Wytrawne placki na twarożku z orzeźwiającym dipem | |
| Risotto z musem morelowym | |
| Owsianka na mleku ryżowym z owocami sezonowymi | |
| Żytnia owsianka zapiekana z gruszką | |
| Placuszki z ricotty z czarnymi jagodami | |
| Waniliowo-czekoladowe mleko z karobem | |
| Purée z dyni | |
| Pasta z dyni i koziego sera | |
| Placuszki dyniowe z owocami goji | |
| Jajka z lekkim sosem musztardowym | |
| Kasza jaglana z warzywami i orzechami włoskimi | |
| Pasta z oliwek, anchois i kaparów | |
| Pasta z makreli z suszonymi pomidorami | |
| Przegryzki | |
| Czekolada na gorąco | |
| Crumble jabłkowo-śliwkowe | |
| Jogurt migdałowy z truskawkami | |
| Tortilla z guacamole | |
| Ciasteczka owsiane z bakaliami | |
| Spring rolls z pieczonym łososiem | |
| Mus śliwkowy | |
| Obiady | |
| Kuskus z wołowiną i papryką | |
| Gulasz z ciecierzycy | |
| Burgery wołowe | |
| Salsa z mango do burgerów | |
| Prosta pizza na razowym spodzie | |
| Pieczony pstrąg | |
| Opiekane ziemniaki | |
| Surówka z kiszonej kapusty | |
| Mielono-kabaczkowe oczka | |
| Pierś kurczaka z cukinią | |
| Sałata z natką pietruszki | |
| Kuskus miętowy | |
| Szaszłyki z łososia | |
| Kasza bulgur z natką pietruszki | |
| Quesadilla | |
| Warzywa zapiekane z jajkiem | |
| Sałata z pomidorkami | |
| Kolacje | |
| Tarta ze szpinakiem i łososiem | |
| Sałatka z rukolą i granatem | |
| Sałatka z serem i awokado | |
| Kokosowa zupa warzywna | |
| Placuszki z dyni i serka | |
| Naleśniki z ricottą i kakao | |
| Placuszki warzywne z czarnuszką | |
| Sałatka makaronowa z kurczakiem i kaparami | |
| Sałatka z grillowanym serem halloumi | |
| Sałatka z kaszy gryczanej i fety | |
| Tarta z pieczoną dynią | |
| Sałatka z kaszą bulgur i granatem | |
| Roladki z polędwicą i serkiem | |
| Tortilla hiszpańska z oliwkami i pomidorami | |
| Muffinki chlebowe ze szpinakiem | |
| Sałatka z cieciorką | |
| Jedzenie w ciąży – fakty i mity | |
| Miary i wagi | |
KUP NA PREZENT
Dieta w ciąży
23,92 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
