POLECAMY
Koszyk
Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego
Porady lekarza rodzinnego
Autor:
Wydawca:
Format:
CrossFit jest dla ciebie! Dla każdego, kto lubi ruch! Niezależnie od tego, w jakim jest wieku, jak wygląda jego codzienna aktywność ruchowa, jaką ma kondycję i jaki cel zamierza osiągnąć. W tym praktycznym, bogato ilustrowanym poradniku, opracowanym przez doświadczonych trenerów, znajdziesz informacje, czym jest CrossFit, jak układać trening oraz dokładnie opisane i przedstawione na licznych zdjęciach ćwiczenia dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
| Rok wydania | 2013 |
|---|---|
| Liczba stron | 32 |
| Kategoria | Sport |
| Wydawca | LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI |
| ISBN-13 | 978-83-7898-378-1 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Co to jest CrossFit? | |
| Przeciwwskazania | |
| Wskazania – dla kogo CrossFit? | |
| Atuty treningu CrossFit | |
| Dlaczego warto ćwiczyć? | |
| Jak ułożyć trening – zasady | |
| Przykładowe ćwiczenia i plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych | |
| Pompki z dostawieniem nogi | |
| Pompki na jednej nodze, w oparciu o ławkę, drzewo | |
| Jumping | |
| Przysiady ze wstawkami izometrycznymi | |
| Wyskoki w górę naprzemienne z rękoma | |
| Wykroki w bok z wyciskaniem sztangielek | |
| Wykroki w przód ze zginaniem przedramion | |
| Wykop w tył z prostowaniem przedramion w opadzie tułowia | |
| Leżenie tyłem – rozpiętki – zgięcie tułowia | |
| Leżenie tyłem – przyciąganie kolana do przeciwległego łokcia | |
| Leżenie tyłem – unoszenie bioder na jednej nodze | |
| Wzmacnianie kończyn górnych, stojąc na jednej nodze | |
| Wejście na stopień i zeskok (z podrzutem piłki) | |
| Skoki w przód z piłką | |
| Skok z obrotem i rzutem do „kosza” | |
| Skok przez kałużę | |
| Leżenie tyłem – nożyce z piłką | |
| „Żuraw” na jednej nodze z wyprostami przedramion | |
| Unoszenie bioder w leżeniu na plecach (ćw. w parach, z oporem) | |
| Pompki tyłem | |
| Wymachy nóg w podporze przodem | |
| Wykrok w przód – wzniosy ramion w przód – powrót – przeniesienie ramion w bok – wykrok w tył – wyciskanie hantli w górę | |
| Przysiady z uniesieniem piłki nad głowę | |
| Narciarz | |
| Przykładowy trening CrossFit dla osoby średnio zaawansowanej | |
| Regeneracja potreningowa | |
KUP NA PREZENT
Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego
1,20 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
