Biohacking 2 ebook

Wstęp

Drogi czytelniku, witaj w świecie optymalizacji zdrowia i zwiększania efektywności psychofizycznej. Książka, którą trzymasz w ręku, powstała z wyższego celu.

Od kiedy pamiętam, prowadzę nieustanne poszukiwania. Każdego dnia, napędzany ciekawością, szukam czegoś więcej, odkrywając kolejne tajemnice. Zdobywam interdyscyplinarną wiedzę oraz umiejętności, które pozwalają mi przekraczać granice tego, co powszechnie uznaje się za niemożliwe. Wszystko po to, by maksymalnie wykorzystać swój potencjał i przeżyć wspaniałe życie na swoich warunkach.

Im dłużej to robię, tym bardziej zdaję sobie sprawę z tego, jak wiele jeszcze zostaje do odkrycia i jak piękna droga przede mną. Droga, która jest długa i zaskakuje każdego dnia.

Od zawsze fascynowali mnie ludzie posiadający wybitne zdolności. Gdy oglądałem ich w akcji, wchodziłem w swoisty stan zachwytu. Byłem zdumiony tym, co potrafią, i jeszcze bardziej zaciekawiony tym, w jaki sposób osiągają tak niebywałe wyniki.

Im więcej takich osób poznawałem, tym bardziej rosła moja fascynacja i ciekawość.

Postanowiłem więc zbadać ten temat i dowiedzieć się, w jaki sposób ci ludzie osiągają taki performance (efektywność).

Jestem szczęściarzem, ponieważ większość tych osób miałem okazję poznać osobiście.

Umożliwiło mi to nie tylko dokładną obserwację i analizę ich zachowań, ale także – i przede wszystkim – poznanie ich sposobu myślenia, który jak się okazało, był kluczowy.

Zdobyta wiedza i doświadczenie pozwoliły mi stworzyć wyjątkowy system, który może całkowicie odmienić twoje życie. Książka ta zawiera oryginalną i sprawdzoną syntezę idei, metod i technik, które będziesz mógł wykorzystać od zaraz, aby zdobyć doskonałe zdrowie i wysoką efektywność osobistą.

Gdy wprowadzisz te metody do codziennego życia, od razu zauważysz, że zmieni się twój stan. Wzrośnie poziom energii, a ty poczujesz się rewelacyjnie – i to bez powodu. Zdasz sobie sprawę, że tkanka tłuszczowa zaczyna sama znikać z twojego ciała, a w jej miejsce pojawiają się twarde i zarysowane mięśnie – i to bez specjalnego wysiłku!

Nauczysz się świadomie zarządzać emocjami, zredukujesz stres i poczujesz jeszcze więcej chęci do działania. Będziesz bardziej kreatywny, a twoja efektywność wzrośnie dwukrotnie, trzykrotnie, a może nawet czterokrotnie!

Uwolnisz ukryty potencjał organizmu, pokonasz wiele swoich ograniczeń i stworzysz życie, jakiego pragniesz. Oczywiście pod jednym warunkiem. Weźmiesz pełną odpowiedzialność za siebie i zaczniesz konsekwentnie stosować metody zawarte w tej książce.

Powszechnie wiadomo, że maszyny można przekształcać i ulepszać. Jak mówią eksperci od technologii, „znając budowę jednostki centralnej, możesz ją samodzielnie modyfikować i osiągać wyższą wydajność”. Nie wiem, czy wiesz, ale jesteśmy bardzo podobni do maszyn. W zasadzie my, ludzie, tworzymy je na swoje podobieństwo. Jeśli dowiesz się, w jaki sposób pracuje twój organizm, będziesz mógł na niego wpływać w taki sposób, aby wykorzystać jego maksymalny potencjał.

O tym właśnie jest ta książka. Jest to instrukcja obsługi twojego organizmu wraz z załączonym programem „Jak zostać biohakerem”. Profesjonalny biohaker to ktoś, kto podchodzi do standardowych ludzkich problemów związanych ze zdrowiem i witalnością w niestandardowy sposób, tworząc własne, często zaskakujące rozwiązania. Biohaker jest w stanie to robić, ponieważ posiada wszechstronną wiedzę z zakresu biochemii, neuroendokrynologii, psychoneuroimmunologii czy epigenetyki oraz wie, jakie zastosować metody i strategie w określonej sytuacji.

Z tej książki uzyskasz fachową wiedzę oraz nabędziesz nowych umiejętności. Bez naukowego żargonu. Bez skomplikowanych wywodów. Znajdziesz w niej mnóstwo biohacków gotowych do zastosowania od zaraz.

Publikacja ta jest dobrym wstępem do mojej autorskiej metody Power Peak, której uczę podczas serii kilkudniowych szkoleń z cyklu Biohacking – osiągaj więcej. Metoda, którą stworzyłem i ciągle rozwijam, daje ci nie tylko wiedzę i umiejętności. Daje ci znacznie więcej. Pozwoli ci zrozumieć i modelować sposób myślenia i zachowania biohakera – tak abyś mógł wykorzystać je do realizacji swoich celów.

Wyobraź sobie, że kopiujesz i zabierasz ze sobą czyjąś wiedzę, umiejętności i sposób myślenia. Nagle zyskujesz możliwość natychmiastowego ich zastosowania. Jak byś to wykorzystał? Mógłbyś w dowolnej chwili podnieść poziom swojej energii, mógłbyś zwiększać motywację. Mógłbyś całkowicie zapanować nad biochemią organizmu i programować swoje samopoczucie.

Jestem pewien skuteczności tego systemu z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze, wszystkie biohacki, które kiedykolwiek stosowałem, sprawdzałem metodą prób i błędów. Teraz daję ci wyłącznie te, które gwarantują efekt. Po drugie, nauczyłem tego systemu tysiące ludzi i wszyscy, którzy potraktowali go poważnie, osiągnęli niesamowite efekty. To zupełnie zmieniło ich życie.

Mam nadzieję, że podobnie będzie z tobą! Trzymam za ciebie mocno kciuki i życzę owocnego biohackowania!

Podzieliłem książkę na trzy części. W pierwszej przekazuję podstawowe informacje o biohackingu i metabiohacku oraz przekonuję, że działania, które będziemy wspólnie podejmować, mają nadrzędny cel – wpłynąć w taki sposób na twój stan, aby zmienił się na lepszy i bardziej funkcjonalny.

Oczywiście szybkość uzyskiwanych przez ciebie rezultatów będzie zależeć od punktu wyjściowego. Jeśli twój organizm jest dość mocno rozregulowany i ledwo zipie, proces będzie dłuższy niż w przypadku kogoś, kto startuje ze stanu neutralnego lub dobrego.

Obserwacja osób, z którymi pracuję, pokazuje, że przy rozregulowanym organizmie proces trwa zazwyczaj kilka lub kilkanaście tygodni. Przy neutralnym lub dobrym stanie wyjściowym jest on o wiele szybszy, niemal błyskawiczny i efekty widać natychmiast.

W drugiej części książki przyjrzymy się najczęściej występującym problemom związanym z poszczególnymi podzespołami i dobierzemy odpowiednie narzędzia do ich naprawy.

A w trzeciej części zajmiemy się kwestią aktywności fizycznej – zapoznam cię z moim inteligentnym programem treningowym, który umożliwi ci niesamowicie szybką transformację sylwetki. Program ten powstał na bazie mojego ośmioletniego doświadczenia jako trenera personalnego, kilku tysięcy godzin spędzonych na sali treningowej z setkami osób, wiedzy zdobytej od najlepszych na świecie trenerów ze Stanów Zjednoczonych, ekspertów od mechaniki ćwiczeń i kinezjologii z Wielkiej Brytanii oraz trenerów i ekspertów od Muscle Activation Techniques z Kanady.

Wszystko to pozwoli ci dokonać niesamowitej transformacji.

A jeśli jesteś trenerem osobistym lub dietetykiem i pomagasz ludziom dbać o zdrowie i ciało, to dzięki zdobytym tu narzędziom podniesiesz swoje kompetencje i staniesz się jeszcze skuteczniejszy w tym, co robisz.

Właśnie teraz otwierają się przed tobą nowe możliwości i nowa rzeczywistość. A wiesz, co jest jeszcze lepsze? Nikt z nas nie wie, co tak naprawdę jest możliwe. Możesz mieć pewność, że tego nie wiemy. Nie możemy znać ostatecznej prawdy. Możemy za to tworzyć i przyjmować coraz bardziej funkcjonalne przekonania.

Twoje ciałosłyszywszystko,co mówiumysł.

Naomi Judd

Kim jestem i dlaczego warto przeczytać moją książkę

Jeszcze pięć lat temu byłem zdrowym i silnym trenerem i dietetykiem.

Jest rok 2016, a ja jestem w szczycie formy. Spełniłem swoje marzenie: sylwetkę 45-kilogramowego chudego chłopaka przetransformowałem w 85-kilogramowego faceta z wyrzeźbionym brzuchem. W sześć lat zbudowałem ponad 40 kilogramów czystej masy mięśniowej. Poziom BF (tkanki tłuszczowej) zredukowałem do 6 procent. Wypracowałem również nadludzką siłę, o czym świadczyły martwe ciągi 240 kilogramów, przysiady 180 kilogramów i ławka płaska 140 kilogramów – wszystko to w seriach. 

Co więcej, spełniam swoje marzenia. Jestem dietetykiem i trenerem osobistym, który odnosi niebywałe sukcesy w pracy ze swoimi podopiecznymi. A wszystko to za sprawą wielu lat nauki, nieustannych testów i eksperymentów na sobie oraz przede wszystkim szkoleń, które ukończyłem w Stanach Zjednoczonych, Anglii i Kanadzie oraz dzięki opiece mentorskiej najlepszych na świecie ekspertów z branży health & wellness.

Pamiętam dobrze ten okres. Wszystko działo się bardzo szybko. „Jest intensywnie, ale kocham to!” – mówiłem sobie. Codziennie wstawałem o 4 rano i padałem nieprzytomny o 23. O 6.00 zaczynałem pracę z klientami, pracowałem zazwyczaj do 13.00. Potem 2 godziny przerwy i kolejna runda treningów z klientami lub konsultacji dietetycznych. 

Pamiętam, że byłem pierwszy na siłowni i wychodziłem z niej tuż po zamknięciu, czyli po 22. Praca z klientami na pełnych obrotach to nic. Sam często wykonywałem treningi 2 razy dziennie. Ćwiczyłem 12 razy w tygodniu. Tak, 12 treningów siłowych w tygodniu po 90 minut. Dodatkowo jadłem wtedy sześć posiłków dziennie i piłem sześć shake’ów. Dostarczałem mojemu organizmowi blisko 6 tysięcy kalorii. By przejeść takie ilości jedzenia, zdarzało się, że robiłem też trening cardio (orbitrek, bieżnia czy rower), aby „podkręcić metabolizm”. Wydawało się to dobrym rozwiązaniem, wtedy jeszcze nie zdawałem sobie sprawy z tego, że niszczę mój organizm.

W świecie fitness panowały takie zasady. Chcesz wyglądać jak grecki bóg? Codziennie, a najlepiej dwa razy dziennie rób trening cardio. Trening siłowy wykonuj przynajmniej sześć razy w tygodniu. Do tego sześć posiłków dziennie i przeróżne shaki.

Miesięcznie wykonywałem blisko 240 treningów personalnych. Tak. Klienci byli tak zadowoleni z efektów, że miałem takich, którzy kupowali nawet 250 treningów z góry i przychodzili dwa razy dziennie. Istne szaleństwo...

Nagle wszystko się zmieniło. Zachorowałem... Z jakichś tajemniczych powodów poziom mojej energii drastycznie spadł. Pojawiło się nieustanne uczucie zmęczenia, a momentami przeciążenia. To było dość dziwne, ponieważ czasem byłem zmęczony i nakręcony jednocześnie. Stałem się nerwowy, spięty i drażliwy. Wystąpiły u mnie zaburzenia nastroju oraz często lęk i niepokój, które towarzyszyły mi zwłaszcza o poranku. Co gorsza, zauważyłem, że jest coś nie tak z moją głową. Zapominałem wielu rzeczy, gubiłem słowa czy myśli. Wiesz, to trochę tak jak na kacu, tylko ja czułem się tak non stop. Miałem wrażenie, że jestem odseparowany od świata i wiele rzeczy do mnie nie dociera. Mój umysł dosłownie spowolnił, a ja poczułem się, jakby moje IQ spadło.

Do tego doszły jeszcze problemy ze snem, wilcze napady głodu, ochota na słodkie i słone oraz problemy z układem pokarmowym: ciężki, wzdęty i twardy brzuch. Po pewnym czasie te objawy nasiliły się tak bardzo, że nie byłem w stanie normalnie pracować. Można powiedzieć, że moja praca straciła dla mnie sens i znienawidziłem chodzić na siłownię, musiałem zmuszać sam siebie, żeby tam ćwiczyć.

Krytyczny moment nastąpił, gdy podczas randki z narzeczoną straciłem przytomność i upadłem...

Miałem tego wszystkiego dość. Marzyłem o tym, żeby odzyskać zdrowie i dobrze się poczuć. Rozpocząłem badania i podróże do różnych lekarzy, byłem chyba u 10! Gdy wykonałem pierwsze badania, tego samego dnia zadzwoniła do mnie pani z laboratorium, która powiedziała, że powinienem jak najszybciej udać się do szpitala, ponieważ mam tak niski poziom cukru, że zagraża to mojemu życiu. 

Okazało się, że mam hipoglikemię reaktywną, insulinooporność, zespół wypalonych nadnerczy, stany zapalne jelit, zespół przewlekłego zmęczenia, objawy depresji i towarzyszące jej uczucia, że wszystko, co robię, pozbawione jest sensu. A najgorsze, że lekarze nie byli w stanie mi pomóc. Każdy z nich mówił to samo: „proszę się zdrowo odżywiać i dbać o aktywność fizyczną”.

Nie wiem, czy wiesz, jakie to uczucie, gdy nagle całe życie staje ci przed oczami, masz wrażenie, że kiedyś, gdzieś popełniłeś błąd, lecz nie pojmujesz, kiedy i gdzie, a tymczasem ciało reaguje paniką.

Na szczęście to już przeszłość i prawie zapomniałem o tym, że ten facet z historii to ja.

Teraz jest rok 2021, a ja czuję się niesamowicie! Nie wiem, czy potrafisz wyobrazić sobie połączenie szczęścia, rosnącej ekscytacji i energii – tak właśnie się dziś czuję! Można wręcz powiedzieć, że czuję się superczłowiekiem. Całkowicie pozbyłem się problemów zdrowotnych. Jestem zdrowy i pełen energii. Mój umysł jest jasny i klarowny. Stałem się bardziej produktywny, a moja efektywność psychofizyczna wzrosła wielokrotnie. Dodatkowo jestem megazadowolony ze swojego życia.

Jak to zrobiłem? Jak dokonałem takiej transformacji? Odpowiedź znajdziejsz w tej książce.

Dlaczego biohacking

Skoro trzymasz w rękach tę książkę, to wiem, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Być może szukasz rozwiązania problemów lub chcesz dowiedzieć się czegoś nowego, co pomoże ci wynieść na wyższy poziom to, co już masz. Obojętnie, czy chcesz jednego, czy drugiego – obie te rzeczy to złożone cele. Aby osiągnąć każdy złożony cel, potrzebujesz specjalistycznej wiedzy, odpowiednich zasobów, dobrego planu i przede wszystkim przystąpienia do działania.

Wyobraź sobie, że chcesz zbudować komputer. By to zrobić, potrzebujesz kompatybilnych podzespołów, czyli pojedynczych części odpowiedzialnych za konkretne działania. Wiedzy, w jaki sposób je ze sobą połączyć, aby komputer mógł w ogóle pracować – liczyć, zapisywać, odtwarzać i wykonywać wiele innych operacji. Musisz również realizować budowę komputera według określonej kolejności – planu. Cały ten proces powinien być przeprowadzany delikatnie i z rozwagą, tak żeby niczego nie uszkodzić.

A teraz wyobraź sobie, że ty to komputer.

Zobacz oczami wyobraźni, że twój układ nerwowy to płyta główna. Twoja pamięć krótkotrwała to pamięć RAM. Twoja pamięć długotrwała to odpowiednio szybki dysk twardy. Twój mózg to procesor. A twoja inteligencja to moc obliczeniowa procesora.

Wydajność komputera jest zawsze ograniczana przez jego najsłabszy podzespół.

Jeżeli masz dobrą płytę główną, szybką pamięć RAM, szybki procesor, a twój dysk twardy wolno przetwarza dane, to wydajność całego zestawu będzie ograniczona przez ten najsłabszy element. Bo jeśli nawet wszystkie dane zostaną przetworzone efektywnie, to nie będzie można ich odpowiednio zapisać. Oznacza to, że jeśli którykolwiek z elementów komputera jest słaby, to wszystkie inne elementy muszą się do niego dostosować.

I dokładnie tak samo jest z tobą i twoim organizmem. Jeśli któryś z układów organizmu nie działa optymalnie, nie wejdziesz na pełne obroty i nie uzyskasz pełni swoich możliwości. Z prostej przyczyny – nie pozwoli ci na to biochemia twojego organizmu.

Ten problem rozwiązuje biohacking – metoda, która najpierw usprawni wszystkie podzespoły organizmu, a następnie zwiększy ich wydajność, dzięki czemu organizm zacznie pracować na maksymalnych obrotach i umożliwi ci wykorzystanie swojego pełnego potencjału.

Ta metoda da ci zdecydowanie więcej, niż jesteś w stanie sobie wyobrazić.

Zanim jednak przejdziemy do praktyki, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii, które pozwolą ci zrozumieć podkręcanie organizmu i ułatwią przyspieszanie pracy podzespołów.

Na czym polega biohacking

Biohacking polega na hakowaniu, czyli modyfikowaniu biologii ludzkiego organizmu. Tak jak hakerzy hakują komputery, czyli modyfikują ich oprogramowanie, biohakerzy hakują biologię swoich organizmów.

Sposób pojmowania biohakera biologii swojego ciała cechuje myślenie systemowe, wywodzące się z cybernetyki, które polega na analizie i obserwacji wzajemnego oddziaływana na siebie różnych systemów.

Biohakerzy przyglądają się między innymi temu, jak działają poszczególne części organizmu jako współdziałające minisystemy. Analizują i obserwują organizm jako system naczyń połączonych, a następnie wprowadzają odpowiednie modyfikacje, aby uzyskać pożądany efekt.

Człowiek funkcjonuje najlepiej, gdy pozostaje w harmonijnym związku ze swoim otoczeniem. Przez myślenie systemowe możemy zrozumieć, w jaki sposób ludzie są zależni od różnych czynników środowiskowych.

Biohakerzy z założenia traktują swoje organizmy, jak by były maszynami. A jak wiadomo, maszyny można modyfikować i ulepszać. Gdy odkryjesz, jak coś działa, z łatwością możesz to zmienić. Tak naprawdę w pewien sposób działamy podobnie do maszyn – jesteśmy istotami programowalnymi.

Co ważniejsze, jesteśmy jedynymi istotami, które potrafią programować się same. Co oznacza, że każde zachowanie regularnie praktykowane po pewnym czasie staje się automatycznym programem. Potrafimy ustawiać celowo wymyślone, zautomatyzowane programy, które odpowiadają za wykonywanie nudnych czynności, uwalniając nasz umysł dla innych, bardziej interesujących i kreatywnych zajęć.

❚  ŚMIECI NA WEJŚCIU, ŚMIECI NA WYJŚCIU

Osoby obcujące na co dzień z technologią doskonale znają tę regułę. Oznacza ona, że jeśli do poprawnie działającego programu komputerowego wprowadzimy dane niskiej jakości, to w konsekwencji ich przetworzenia program zwróci nam bezwartościowe wnioski lub w ogóle nie będzie w stanie przetworzyć danych i się zawiesi. 

I dokładnie tak samo jest z naszym organizmem. To, na jakie bodźce go wystawiamy (czynniki środowiskowe), oraz to, co do niego wkładamy, powoduje szereg reakcji biochemicznych, które odpowiadają za to, jak się czujemy, wyglądamy i funkcjonujemy.

Od tego, co wkładasz do swojego organizmu, zależy to:

❚ jak się czujesz,

❚ ile masz energii,

❚ jak zdrowy jesteś,

❚ jak wyglądasz,

❚ jakie uzyskujesz efekty we wszystkich obszarach życia.

Jeśli jeszcze nie wierzysz mi do końca, to wyobraź sobie, że budzisz się nad ranem półprzytomny po całonocnej imprezie i w takim stanie masz iść na trening, a potem do pracy. Stan biochemiczny twojego organizmu nie pozwoli ci optymalnie myśleć, nie mówiąc już o działaniu i rezultatach.

Chcesz czuć się lepiej? Chcesz mieć więcej energii? Chcesz wyglądać lepiej? Chcesz być szybszy, silniejszy i bardziej wytrzymały? Chcesz regenerować się szybciej? Chcesz zwiększyć swoją odporność na stres? Chcesz nauczyć się zarządzać emocjami? Chcesz mieć szybszy umysł? Lepszą pamięć i koncentrację? Chcesz lepszego seksu? Chcesz stać się efektywniejszym człowiekiem?

Zacznij więc optymalizować swoje życie na podstawie skutecznej, potwierdzononej badaniami naukowymi filozofii optymalizacji zdrowia i zwiększania efektywności psychofizycznej.

Jednak zanim to zrobisz, potrzebujesz odpowiedniej wiedzy: w jaki sposób najpierw naprawić, a następne podkręcić wszystkie podzespoły organizmu, aby twoje ciało mogło zacząć pracować na maksymalnych obrotach, umożliwiając ci wykorzystanie pełnego potencjału.

Nie mając takiej wiedzy, możesz coś zepsuć i twój organizm przestanie prawidłowo działać. Pamiętaj, wszystkie działania powinny być wykonywane delikatnie i rozważnie, żeby niczego nie uszkodzić.

3 etapy biohackingu, czyli jak podkręcić organizm

Jak już wiesz, biohacking polega na optymalizacji zdrowia oraz zwiększaniu efektywności psychofizycznej. Jeśli jednak chcesz zrobić to w prawidłowy sposób, najpierw musisz sprawdzić, czy twój organizm się do tego nadaje. A następnie postępować według określonej procedury. W przeciwnym razie może grozić ci poważna awaria.

Mądry haker wie, że podkręcanie komputera powinno się wykonywać w odpowiedniej sekwencji.

1. BADANIE TECHNICZNE

Zanim przyspieszysz swój komputer, w pierwszej kolejności musisz zajrzeć pod obudowę i zobaczyć, co się tam dzieje. W tym celu wykonujesz badanie techniczne – sprawdzasz, czy poszczególne podzespoły działają odpowiednio, czy zasilacz jest sprawny i czy ma wystarczającą moc, czy chłodzenie działa właściwie oraz czy nie ma błędów w oprogramowaniu i zbędnych danych.

2. NAPRAWA PODZESPOŁÓW I OPTYMALIZACJA OPROGRAMOWANIA

Następnie naprawiasz podzespoły, dobierasz odpowiednie zasilanie, czyścisz chłodzenie oraz usuwasz błędy w oprogramowaniu i zbędne dane.

3. PODKRĘCANIE, CZYLI ZWIĘKSZANIE MOŻLIWOŚCI I PODNOSZENIE WYDAJNOŚCI

Gdy wszystkie podzespoły działają prawidłowo, zasilanie ma odpowiednią moc, działa chłodzenie, a błędy w oprogramowaniu i zbędne dane zostały usunięte, możesz przejść do podkręcania.

❚  UWAGA!

GDY DECYDUJESZ SIĘ NA PODKRĘCANIE PODZESPOŁÓW, PO PIERWSZE, PAMIĘTAJ, ŻE KAŻDY PODZESPÓŁ PODKRĘCA SIĘ W INNY SPOSÓB. PO DRUGIE, POTRZEBUJESZ ODPOWIEDNIO MOCNEGO ZASILANIA, ABY KOMPUTER MÓGŁ PRACOWAĆ STABILNIE. PO TRZECIE, MUSISZ LICZYĆ SIĘ Z WYŻSZYMI TEMPERATURAMI – NIEKIEDY MOGĄ ONE NAWET WZROSNĄĆ DO NIEBEZPIECZNIE WYSOKIEJ GRANICY I USZKODZIĆ PODZESPOŁY. ABY TEGO UNIKNĄĆ, MUSISZ ZASTOSOWAĆ ODPOWIEDNIE CHŁODZENIE.

❚  OSTRZEŻENIE

INFORMACJE ZAWARTE W TEJ KSIĄŻCE SŁUŻĄ WYŁĄCZNIE DO CELÓW INFORMACYJNYCH, EDUKACYJNYCH LUB POGLĄDOWYCH. PONIEWAŻ KAŻDY INDYWIDUALNY PRZYPADEK JEST INNY I NIEPOWTARZALNY, DO WSZYSTKICH BIOHACKÓW, METOD, TECHNIK I STRATEGII NALEŻY PODCHODZIĆ ROZWAŻNIE I PRZED ICH ZASTOSOWANIEM SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

Obszary biohackingu

Obszary biohackingu, czyli sfery, w których możesz go zastosować, to:

❚ odżywianie,

❚ redukcja stresu,

❚ sen,

❚ ćwiczenia,

❚ mózg,

❚ emocje,

❚ mindset,

❚ nawyki.

Lista korzyści, jakie daje biohacking, jest długa, Są na niej:

❚ poprawa zdrowia,

❚ poprawa wyglądu,

❚ poprawa sprawności fizycznej,

❚ zwiększona inteligencja emocjonalna,

❚ zwiększona świadomość,

❚ zwiększona produktywność,

❚ zwiększona efektywność osobista (peak performance).

W umyśle biohakera

Jeśli chcesz skutecznie zhakować biologię swojego organizmu, to powinieneś zacząć myśleć rizomatycznie. Myślenie rizomatyczne nie jest myśleniem przyczynowo-skutkowym, które bazuje na dualizmie (albo–albo).

Myślenie rizomatyczne to myślenie w kategorii ciągle zmieniających się systemów, implikujące międzypołączenie – wszyscy jesteśmy częścią większych połączeń, a w nas jest sieć mniejszych połączeń. Myślenie rizomatyczne cechuje również zwielokrotnienie, czyli patrzenie na problem z kilku punktów widzenia.

Wytłumaczę ci, w jaki sposób zacząć myśleć rizomatycznie na przykładzie nadwagi.

Dość powszechnie uważa się, że nadwaga jest wyłącznie wynikiem nadwyżki kalorycznej. Człowiek tyje, ponieważ spożywa więcej kalorii, niż potrzebuje jego organizm.

❚  NADWYŻKA KALORII -> NADWYŻKA KILOGRAMÓW

Zatem aby schudnąć, wystarczy zredukować ilość spożywanych kalorii. To umożliwi redukcję wagi.

❚  REDUKCJA KALORII -> REDUKCJA KILOGRAMÓW

Wiele osób na poparcie tej tezy wysuwa pierwsze prawo termodynamiki, które mówi o tym, że energia nie może być ani wytworzona, ani zniszczona w wyizolowanym systemie.

Jednak termodynamika ma mało wspólnego z ludzkim organizmem. Dlaczego? Ponieważ ludzki organizm nie jest wyizolowanym systemem. Jest potężnym, skomplikowanym systemem, w jego skład wchodzi wiele innych, mniejszych systemów, które wzajemnie nieustannie na siebie oddziałują i każdy z nich funkcjonuje w inny sposób. A w takim systemie energia jest stale pobierana i wyprowadzana.

Okazuje się, że nadmiar kalorii organizm może wykorzystać między innymi do:

❚ produkcji ciepła,

❚ budowy mięśni,

❚ budowy kości,

❚ budowy nowych protein,

❚ aktywności mózgu,

❚ oddychania,

❚ wysiłku i aktywności fizycznej,

❚ detoksyfikacji nerek i wątroby,

❚ trawienia,

❚ produkcji tkanki tłuszczowej.

Co więcej, twój mikrobiom reguluje wagę ciała i decyduje o tym, ile energii pozyskujesz z jedzenia oraz jak szybko będziesz tyć. To on odpowiada za przekształcanie części składników odżywczych w hormony, neuroprzekaźniki i inne substancje chemiczne.

Zaczyna robić się ciekawie, prawda?

A gdybym jeszcze powiedział ci, że to nie nadwyżka kalorii powoduje tycie, ale awaria poszczególnych podzespołów w organizmie?

W organizmie istnieje kilka podzespołów, które mają skomplikowane mechanizmy sterujące:

❚