INNE EBOOKI AUTORA
Koszyk
Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness
Autor:
Wydawca:
Format:
Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu
| Rok wydania | 2021 |
|---|---|
| Liczba stron | 490 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| ISBN-13 | 978-83-8168-724-9 |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Wprowadzenie. trening optymalny | |
|
| |
| Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening grzbietu | |
| Alternatywny trening grzbietu | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 2. Efektywny trening „kapturów” | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening „kapturów” | |
| Alternatywny trening „kapturów” | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening tricepsów | |
| Alternatywny trening tricepsów | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening bicepsów | |
| Alternatywny trening bicepsów | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 5. Efektywny trening przedramion | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening przedramion | |
| Alternatywny trening przedramion | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening klatki piersiowej | |
| Alternatywny trening klatki piersiowej | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
|
| |
| Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening brzucha i talii | |
| Alternatywny trening brzucha i talii | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening przednich części ud | |
| Alternatywny trening przednich części ud | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening tylnych części ud | |
| Alternatywny trening tylnych części ud | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK) | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening podudzi (łydek) | |
| Alternatywny trening podudzi (łydek) | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Rozdział 11. Efektywny trening barków | |
| Najlepsze ćwiczenia | |
| Tradycyjny trening barków | |
| Alternatywny trening barków | |
| Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu | |
|
| |
| Bibliografia | |
KUP NA PREZENT
Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness
79,92 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
