Lipodemia. ebook

REDAKCJA: Monika Muszyńska

SKŁAD: Krzysztof Nierodziński

PROJEKT OKŁADKI: Krzysztof Nierodziński

TŁUMACZENIE: Maria Stożek

Wydanie I

Białystok 2021

ISBN 978-83-8168-894-9

Tytuł oryginału:Lipödem bei Frauen: abnehmen und wohler fühlen trotz Fettverteilungsstörung

Copyright © 2020 – Mamibody

© Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2020

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal

strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl

Przedmowa

Lipodemia dla wielu kobiet jest bolesnym doświadczeniem. Zmiany w tkance tłuszczowej są zauważalne optycznie, ale tak naprawdę zachodzą głównie pod skórą. Zaawansowana lipodemia prowadzi do powstania silnego bólu u kobiet, które odtąd będą musiały często liczyć się z pewnymi ograniczeniami w codziennym życiu.

Obrzęk tłuszczowy związany z niewłaściwym rozmieszczeniem tłuszczu głównie na nogach jest bardzo rzadką chorobą, którą niezwykle trudno zdiagnozować. Może dotknąć niemal każdego, ponieważ nie powstaje wyłącznie wskutek uwarunkowań genetycznych.

Choroba może pojawić się na skutek działania innych czynników, a następnie rozwijać się.

Zaburzenie związane z niewłaściwym rozmieszczeniem tłuszczu jeszcze kilka lat temu było zjawiskiem nieznanym szerszemu gronu społeczeństwa. Osoby dotknięte tym zaburzeniem często uważano za grube lub twierdzono, że nie są wystarczająco zdyscyplinowane. Obecnie w prasie pojawiają się artykuły, a w mediach społecznościowych wpisy, które objaśniają ten temat i rozwiewają nieprawdziwe domysły. Za pomocą paru kliknięć można znaleźć relacje kobiet, które otwarcie mówią o tej chorobie.

Głos kobiet, które zmagają się z nią, jest coraz lepiej słyszany. Wśród nich można znaleźć osoby prominentne, które otwarcie poruszają ten temat i pokazują swoje życie.

W tym poradniku zwracam się do wszystkich, którzy chcieliby dowiedzieć się czegoś więcej o lipodemii. Spróbuję znaleźć odpowiedzi na następujące pytania:

• Co można zrobić, żeby zwalczyć tę chorobę?

• Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

• Jak złagodzić dolegliwości?

Tekst podzieliłam na rozdziały, w których kolejno omówiłam przyczyny powstawania choroby, sport i ruch, odżywianie i zdrowie. W niniejszym wprowadzeniu przyjrzymy się lipodemii czyli obrzękowi tłuszczowemu i jej obliczom. Następnie skupimy się na zagadnieniach zdrowia, sportu i odżywiania. Do treści merytorycznej dołączona jest praktyczna część poświęcona przepisom kulinarnym.

Informacje zawarte w książce służą wyłącznie przybliżeniu pojęcia lipodemii. Nie zastąpią ani wizyty u lekarza, ani odpowiedniego badania. Jeśli cierpisz na któryś z podanych symptomów, powinnaś udać się do właściwego specjalisty i poddać się badaniu. Wspólnie omówicie możliwe formy leczenia i wyjaśnisz swoje wątpliwości.

Czytanie poradników i artykułów nie zastąpi wizyty u specjalisty, który ma wiedzę na temat choroby i związanych z nią skutków. Ważne jest odpowiednie podejście do tego problemu i zasięgniecie porady lekarskiej.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lipodemią czy nie, dobrze jest zebrać potrzebne informacje i dołączyć do nich własne poszukiwania.

Być może niektórym osobom treść książki posłuży za inspirację w zdobyciu szerszej wiedzy na ten temat, aby odpowiedzieć na własne pytania i pytania innych osób, które zmagają się z tą chorobą.

Również osoby cierpiące na lipodemię znajdą w tej książce wskazówki dotyczące prowadzenia zdrowszego trybu życia. Ruch i zrównoważony sposób odżywiania są ważne dla każdego z nas, dlatego z pewnością znajdziecie tutaj wiele inspiracji dla zdrowego trybu życia.

Wprowadzenie

Jak najlepiej podejść do tematu lipodemii? To pytanie stanowi sedno wprowadzenia do tej książki.

Moja pierwsza próba zrozumienia tego tematu opierała się na liczbach, które przedstawiają zakres choroby w sposób graficzny. W przypadku lipodemii znalezienie badań lub precyzyjnych dowodów jej występowania nie jest łatwym zadaniem. Niektórzy eksperci mówią o zjawisku choroby cywilizacyjnej i twierdzą, że u ok. 10% wszystkich kobiet występuje problem niewłaściwego rozmieszczenia tłuszczu. Obraz choroby może podlegać zmianom. Pozostaje pytanie, o jakiej formie dolegliwości jest mowa.

Aby znaleźć na nie odpowiedź skupiłam się na ogólnych faktach dotyczących przyczyn i skutków występowania chorobowego obrzęku tłuszczowego. Skoncentrowałam się na wyjaśnieniu pojęcia lipodemii oraz analizie typowych objawach tej choroby.

Choroba występuje w różnym formach i o zróżnicowanym stopniu natężenia. Wiadomo jednak, że kobiet cierpiących na nią, nie można po prostu określić jako grube. Problem leży nieco głębiej. Nie można pozbyć się go stosując klasyczne kuracje odchudzające lub zmieniając sposób odżywiania. Poza tym, z nieprawidłowym rozmieszczeniem tłuszczu w tkance tłuszczowej zmagają się nie tylko kobiety z nadwagą, ale również te, których waga jest prawidłowa. Wiele niewłaściwych określeń kierowanych do takich osób sprawia, że wstydzą się one swojego wyglądu i nie mają odwagi, żeby szukać pomocy. Pojawiają się również bolesne objawy choroby. Oprócz nabrzmienia w określonych partiach ciała występują również bóle stawów.

W zaawansowanych stadiach choroby ograniczone zostaje również wykonywanie ruchów. Wiele osób dotkniętych lipodemią zmaga się też z problemami o podłożu psychicznym, które nasilają się z upływem czasu i postępujących zmian chorobowych. Niezależnie od wieku takiej osoby postawienie właściwej diagnozy jest utrudnione powodując narastające wątpliwości. W przypadku niektórych osób objawy są bardzo wyraźne i dlatego nie można ich ignorować.

W lipodemii należy zwracać szczególną uwagę nie tylko na symptomy natury fizycznej, ale również psychicznej.

Zmiany występują nie tylko na nogach, ale mogą pojawiać się również na pośladkach i ramionach.

U każdej kobiety nasilenie choroby i forma, jaką przybiera są zróżnicowane. U niektórych pojawiają się optyczne zmiany w tkankach, u innych towarzyszą im bóle. Duże znaczenie ma to, żeby te zmiany traktować jak objawy choroby a nie określać pewnych partii ciała jako po prostu grube. Kark, brzuch, podbródek i piersi to kolejne miejsca, w których może rozwinąć się lipodemia.

Poniżej jeszcze raz krótkie podsumowanie miejsc na ciele, gdzie może pojawić się lipodemia:

• ręce,

• nogi,

• brzuch,

• pośladki,

• biodra,

• kark,

• podbródek,

• piersi.

Wiele osób zmagających się z lipodemią przyswaja sobie pewne nawyki, które pomagają im w codziennym życiu z tą chorobą.

Można przeciwdziałać zmianom w określonych partiach ciała i zapobiegać towarzyszącym im bólom. Istnieją różne koncepcje leczenia, które mogą złagodzić te symptomy.

Do metod terapeutycznych zalicza się między innymi tradycyjne sposoby leczenia, jak np. drenaż limfatyczny lub stosowanie rajstop kompresyjnych.

Często jednocześnie wprowadza się obie metody leczenia w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia zmian występujących na ciele. Korzysta się również z zabiegów operacyjnych, np. odsysania tłuszczu. Ponadto znajdziemy w książce zalecenia medycyny chińskiej, które mogą okazać się pomocne. Można również sięgnąć po metody alternatywne, np. uprawianie jogi, na którą decyduje się wiele osób dotkniętych lipodemią.

Lipodemia występuje na tych etapach życia, kiedy w organizmie następują zmiany hormonalne, między innymi w okresie dojrzewania, ciąży lub menopauzy. Szczególnie w okresie menopauzy i kilka lat po jej ustąpieniu wiele kobiet zmaga się z lipodemią.

Wyraźne zmiany na ciele objawiają się w formie różnych ograniczeń. Występują bóle, a zdeformowane partie ciała wpływają na pogłębiające się uczucie zwątpienia w swoje możliwości i niepewność. Przykładowo, obraz w lustrze wygląda inaczej niż dotychczas i trzeba się dopiero do niego przyzwyczaić. Kiedy lipodemia jest widoczna w okolicy nóg i twarzy, wówczas trudno jest ukryć te zmiany. Wielu kobietom towarzyszy wtedy uczucie niepewności, np. nie czują się już atrakcyjne lub przestają akceptować te miejsca na ciele.

Co prowadzi do powstania lipodemii? Z jednej strony mamy do czynienia z przyczynami natury hormonalnej. Wyraźne wahania w gospodarce hormonalnej w pewnych okresach negatywnie oddziałują na cały organizm.

Zdrowie psychiczne odgrywa równie ważną rolę i może wpływać na pojawienie choroby. U niektórych kobiet lipodemia pojawia się np. wskutek traumatycznego przeżycia, takiego jak gwałt, lub innych strasznych wydarzeń.

Niestety nie zawsze można jednoznacznie określić przyczyny powstania choroby. Tendencja do zmian w obrębie tkanki tłuszczowej bywa również dziedziczona. To prawda, że lipodemia nie rozwija się u mężczyzn, ale mogą oni przekazywać swoim dzieciom skłonności do zaburzeń w rozmieszczeniu tłuszczu w organizmie.

Należy podkreślić, że lipodemia może się rozwijać w różnych okresach życia. Aby właściwie podejść do tematu i wcześniej podjąć właściwe kroki w procesie jej leczenia, warto zapoznać się z dostępnymi informacjami. Jeśli coś wiemy o danej dolegliwości, jesteśmy bardziej uważni i, kiedy pojawiają się małe zmiany, przyglądamy się im dokładnie, zamiast je po prostu ignorować.

Kobiety często czują się ograniczone przez lipodemię, a diagnoza stanowi dla nich szok. Nierzadko lipodemię myli się z przybieraniem na wadze. Osoby chorujące na nią słyszą od swoich znajomych lub przyjaciół, że przytyły lub po prostu powinny zdrowiej się odżywiać, albo jest to oznaka negatywnych zmian w życiu. Żyją w niepewności, i często zbyt późno podejmują decyzję o leczeniu. Istnieje ogólna zasada, że jeśli zauważymy zmianę na swoim ciele, powinniśmy się jej dokładnie przyjrzeć i skonsultować się z lekarzem.

Kiedy już otrzymamy diagnozę, pojawiają się pytania dotyczące codziennej aktywności fizycznej na przykład:

• Jak uprawiać sport?

• Czy w ogóle można uprawiać sport, kiedy chorujemy na lipodemię? Czy powinniśmy ograniczyć ruch?

• Jakie dyscypliny sportu są dopuszczalne w przypadku lipodemii?

Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziesz w rozdziale pod tytułem Sport i ruch.

Wiele kobiet, szczególnie w okresie menopauzy, doświadcza zmian, które uwidaczniają się na ich ciele, i cierpią z powodu dodatkowych warstw tłuszczu na biodrach – nie da się ich tak łatwo stracić jak kiedyś.

Dlatego bardzo ważne jest zwracanie uwagi na swoje ciało, Ważne jest także szukanie odpowiednich alternatyw aktywności fizycznej.

To samo dotyczy jedzenia, ponieważ odżywianie stanowi przedmiot długich dyskusji chorych na tę dolegliwość.

Oprócz rozdziałów poświęconych tematyce sportu i odżywiania, znajdziemy w tej książce również część poświęconą przepisom kulinarnym. Zanim jednak dotrzemy do tego miejsca, zajmiemy się najpierw samą problematyką lipodemii. W jaki sposób objawia się ta choroba? Jak rozpoznać te objawy?

Zasady działania choroby

Czym jest lipodemia?

Wielu ludzi widziało już zdjęcia kobiet z nabrzmiałymi nogami, ale o samej chorobie wie niewiele. Temat ten często jest spychany na bok – do czasu, aż ktoś sam zacznie cierpieć na zaburzenie związane z niewłaściwym rozmieszczeniem tłuszczu w tkankach organizmu. Choroba ta dotyka wiele kobiet niepostrzeżenie, ponieważ początkowo wychodzą one z założenia, że po prostu trochę przytyły.

Jeśli nie uda się im uporać ze zmianami na ciele i dodatkowo zaczynają zmagać się z innymi objawami takimi jak ból i obrzmienie, dopiero wówczas szukają pomocy i idą do lekarza. Postawienie diagnozy i wyjaśnienie, że chorują na lipodemię, stanowi dla nich szok. Muszą jednak wiedzieć, co to za dolegliwość i że nie jest związana z dziwnym przybieraniem na wadze.

Często jednak pojawiają się pytania, na które nie zawsze można udzielić łatwej odpowiedzi. Dokładne liczby oraz szczegółowy przebieg choroby i jej przyczyny są wielkimi niewiadomymi. Nieznane fakty związane z tematem lipodemii inspirują do zadawania pytań takich jak:

• Dlaczego dochodzi do zmian na ciele?

• Ile kobiet jest dotkniętych chorobą?

• Czy mężczyźni również chorują na lipodemię?

• Czy również ja mogę cierpieć na zaburzenie w rozmieszczeniu tłuszczu w ciele?

Szukając odpowiedzi na te pytania, zaczęłam od analizy licznych wpisów w mediach społecznościowych. To tam kobiety z różnych grup wiekowych szukają pomocy i rady, publikując swoje zdjęcia oraz tworzą posty.

Lipodemia stanowi temat o zasięgu międzynarodowym. Nie mówi się o tym tylko w krajach niemieckojęzycznych. Na stronach w języku angielskim znajdziemy dużą liczbę wpisów i relacji, które jeszcze bardziej zwiększyły moje zainteresowanie tą tematyką.

Wyniki moich poszukiwań można znaleźć w tej książce. W tym poradniku przedstawiam wyraźny wgląd w obraz choroby i jednocześnie prezentuję możliwości działania, które będą osiągalne dla każdego. W połączeniu z rozdziałami poświęconymi tematyce sportu i odżywiania dowiemy się nie tylko czegoś więcej na temat samej choroby, ale zobaczymy również, jak można z nią zdrowo żyć i lepiej radzić sobie na co dzień. To samo dotyczy części poświęconej przepisom kulinarnym

Teksty w tej książce stworzyłam kierując się mottem: orientacja, wgląd, perspektywa i w ten sposób chcę naświetlić tematykę tej choroby, z różnych punktów widzenia. Na pierwszy rzut oka nie było łatwo zacząć ten temat, który w dużej mierze wiąże się z postrzeganiem wizualnym i stanowi przedmiot dyskusji, w której mieszają się różne poglądy. Jedni przypisują lipodemii niewielkie znaczenie i nie traktują jej jak choroby. Inni konfrontują się z tematem zaburzenia w rozmieszczeniu tłuszczu w organizmie i chcą dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat.

Duże znaczenie miało dla mnie znalezienie możliwości prowadzenia zdrowego trybu życia z tą dolegliwością. Nie tylko młode kobiety, ale również te w wieku 40-50 lat zaczynają chorować na lipodemię i często są pozostawione same sobie. Liczne zmiany następują przede wszystkim w okresie menopauzy i nie zawsze łatwo można pozbyć się ich.

Przybieranie na wadze to znane zjawisko towarzyszące menopauzie. Dlatego obraz lipodemii schodzi na dalszy plan i zostaje zauważony dopiero po jakimś czasie. Przede wszystkim zmiany hormonalne mogą prowadzić do rozwijania się choroby, chociaż nie są jedyną przyczyną jej pojawienia się.

W przypadku lipodemii mamy do czynienia z zaburzeniem w rozmieszczeniu tłuszczu w organizmie, które objawia się przede wszystkim w postaci zwyrodnień, stwardnień, wgłębień i wgnieceń.

Łagodną formą zaburzenia jest cellulitis, oznaczający wgniecenia i nierówności, które tworzą się w okolicy bioder, pośladków, nóg i rąk.

W przypadku lipodemii mamy do czynienia z systematycznym rozprzestrzenianiem się choroby na dużych obszarach ciała, często związanym z występowaniem dolegliwości takich jak uczucie napięcia i ból. Pojawia się w okolicy nóg, rąk, pośladków i bioder.

Wiele kobiet zauważa, że ich nogi są mniej wytrzymałe, szybko się męczą w pozycji stojącej lub wykazują inne podobne zaburzenia. Często występuje również uczucie napięcia w ciele. Nogi sprawiają wrażenie nabrzmiałych i napompowanych. Intensywność takich dolegliwości jest różna u różnych kobiet. Znaczenie ma również typ i rodzaje lipodemii oraz stadium zaawansowania choroby.

Lipodemia występująca w okolicach nóg

Kostki

Łydki

W tym przypadku choroba rozprzestrzenia się w dolnym obszarze nóg – pomiędzy goleniami a kostkami. W tym miejscu mogą powstawać złogi tłuszczu w postaci stopni, które są szczególnie widoczne w dolnej jednej trzeciej części goleni i w postaci zgrubienia ciągną się aż do poziomu poniżej kolan.

Łydkowy typ choroby uwidacznia się w górnej części goleni. Im bliżej kostek, tym węższy jest kształt nogi.

Uda

Całe nogi

W przypadku tego typu lipodemii zmiany są

zauważalne powyżej kolan, na udach. Pojawiają się widoczne obrzęki tłuszczowe, tzw. bryczesy – czego obawia się wiele kobiet.

W przypadku tego typu choroby lipodemia dotyka całego obszaru nóg. Zmiany chorobowe nie występują tylko w niektórych miejscach na ciele, takich jak łydki lub uda, ale są widoczne i odczuwalne we wszystkich partiach nóg. Lipodemia swoim zasięgiem obejmuje również uda i golenia. Może sięgać aż do kostek.

W Internecie można znaleźć dużo zdjęć przedstawiających poszczególne typy choroby, nie tylko w przypadku nóg. Są ukazane różne formy i typy lipodemii ramion. Na niektórych zdjęciach nie da się jednak zauważyć wyraźnych różnic. Warto wtedy dokładniej się im przyjrzeć. W przypadku ramion wyróżniamy trzy typy lipodemii.

Lipodemia występująca w okolicach ramion

Przedramię

Ramię

Typ ten charakteryzuje się występowaniem zaburzeń w rozmieszczeniu tłuszczu na przedramionach. Prowadzi to do powstawania zgrubień, wgłębień lub wgnieceń w przestrzeni od nadgarstka do łokci, które zwiększają objętość przedramion.

W tym przypadku problem lipodemii dotyka ramion. Choroba rozwija się w okolicy barków i sięga aż do łokci. Objętość ramion staje się większa tworząc dysproporcje w ciele.

Całe ramię

Lipodemia uwidacznia się na całym obszarze ręki. Zmiany, wywołane zaburzeniami w rozmieszczeniu tłuszczu, są widoczne na ramionach i przedramionach.

Lipodemia