Przedwczesna Ejakulacja ebook

Wstęp

Jeden na trzech mężczyzn twierdzi, że w pewnym momencie swojego życia doświadczył przedwczesnego wytrysku. Przedwczesny wytrysk nie jest czymś, czym normalnie mężczyźni chcieliby się chwalić czy krzyczeć o tym ze swoich balkonów, ale przynajmniej trzebaby zrobić pierwszy krok i udać się do lekarza rodzinnego, aby omówić ten problem.

Jednakże, jeśli jesteś typem mężczyzny, który nie jest jeszcze gotowy, aby usiąść z lekarzem i porozmawiać o przedwczesnym wytrysku, nie martw się, istnieją sposoby, dzięki którym możesz sobie pomóc. W tej książce wymieniłem najlepsze sposoby leczenia.

Wypróbuj je, ale jeśli problem będzie się powtarzał, niestety następnym krokiem powinna być rozmowa z lekarzem rodzinnym.

Przedwczesny wytrysk jest częstszy niż większość ludzi myśli. Może powodować stres oraz problemy emocjonalne i psychologiczne, a także problemy z samooceną.

Chociaż rozwiązywanie problemu z partnerem lub nawet z lekarzem może być trudne, rozmowa o przedwczesnym wytrysku jest kluczem do jego przezwyciężenia.

Rozdział 1: Wszystko o przedwczesnej ejakulacji

Czym jest przedwczesna ejakulacja?

Przedwczesna ejakulacja (PE) występuje, gdy mężczyzna osiąga orgazm i ejakuluje zbyt szybko, czyli wymyka się spod kontroli. Innymi słowy, wytrysk następuje, zanim mężczyzna tego chce. Może wystąpić przed lub po rozpoczęciu gry wstępnej lub stosunku, a niektórzy mężczyźni doświadczają wielu osobistych niepokojów w wyniku tego stanu.

Aż jeden na trzech mężczyzn ma trudności z przedwczesnym lub niekontrolowanym wytryskiem w pewnym momencie swojego życia. Kiedy przedwczesny wytrysk pojawia się tak często, że zakłóca przyjemność seksualną mężczyzny lub jego partnerki, staje się problemem medycznym.

Kilka czynników może przyczynić się do przedwczesnego wytrysku. Problemy psychologiczne, takie jak stres, depresja i inne czynniki, które wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne, mogą pogorszyć ten stan. Istnieje jednak coraz więcej dowodów na to, że czynniki biologiczne mogą sprawić, że niektórzy mężczyźni będą bardziej podatni na przedwczesny wytrysk.

W niektórych przypadkach, choć rzadko, przedwczesny wytrysk może być spowodowany konkretnym problemem fizycznym, takim jak zapalenie gruczołu krokowego lub problem z rdzeniem kręgowym.

Objawy

Głównym objawem przedwczesnego wytrysku jest niemożność opóźnienia wytrysku o ponad minutę po penetracji. Jednak problem może wystąpić we wszystkich sytuacjach seksualnych, nawet podczas masturbacji.

Przedwczesny wytrysk można sklasyfikować jako:

— Pierwotny (przez całe życie). Dożywotni przedwczesny wytrysk występuje przez większość życia, począwszy od pierwszych zbliżeń seksualnych.

— Nabyty (tzw. wtórny). Nabyty przedwczesny wytrysk rozwija się po wcześniejszych doświadczeniach seksualnych bez problemów z wytryskiem.

Wielu mężczyzn uważa, że mają objawy przedwczesnego wytrysku, ale objawy te nie spełniają wymaganych kryteriów diagnostycznych. Zamiast tego ci mężczyźni mogą mieć naturalny zmienny przedwczesny wytrysk, który obejmuje okresy szybkiego wytrysku i okresy normalnego wytrysku.

Przyczyny

Psychologiczne

Przedwczesny wytrysk może być spowodowany czynnikami psychologicznymi i biologicznymi, ale najczęstsze są przyczyny psychologiczne. Możesz być zaskoczony, jak bardzo tego typu problemy mogą wpływać na sprawność seksualną:

• depresja

• poczucie winy

• stres, niepokój

• niska samoocena lub pewność siebie

• historia wykorzystywania seksualnego lub represji

Poszczególne czynniki psychologiczne, takie jak depresja, stres, lęk i negatywne procesy poznawcze są silnie związane z wystąpieniem i utrzymaniem męskich trudności seksualnych. Kilka badań wykazało, że upośledzenie funkcji seksualnych u mężczyzn z przedwczesnym wytryskiem jest znacząco związane z depresją.

Badania pokazują, że mężczyźni z przedwczesnym wytryskiem częściej zgłaszali inne dysfunkcje seksualne (niskie libido i zaburzenia erekcji) oraz zaburzenia psychiczne (depresja i lęk) niż mężczyźni bez przedwczesnego wytrysku.

Biologiczne

• niski poziom testosteronu

• niski poziom serotoniny

• zapalenie lub infekcja prostaty

• zapalenie lub infekcja cewki moczowej

Serotonina jest substancją chemiczną odpowiedzialną za samopoczucie i szczęście. Gdy poziom serotoniny jest wysoki, może również pomóc opóźnić wytrysk. Z drugiej strony niski poziom serotoniny może powodować przedwczesny wytrysk.

Wiele z tych psychologicznych i biologicznych czynników ryzyka może również powodować zaburzenia erekcji, które mogą być przyczyną przedwczesnego wytrysku.

Rozdział 2: Lęk przed stosunkiem

Seks ma być przyjemny, ale trudno jest się dobrze bawić, jeśli ciągle martwisz się o to, czy dobrze sobie radzisz.

Seks to coś więcej niż fizyczna reakcja. Twoje emocje również mają z tym coś wspólnego. Kiedy twój umysł jest zbyt zestresowany, aby skupić się na seksie, twoje ciało też nie może się podniecić.

Wiele obaw może prowadzić do tego problemu:

— lęk przed złym zachowaniem w łóżku i przed seksualną satysfakcją partnera

— zły wizerunek swojego ciała, w tym martwienie się o swoją wagę

— problemy w twoim związku

— martwienie się, że twój penis nie jest „na równi”

— martwienie się o zbyt szybki wytrysk lub osiągnięcie orgazmu zbyt późno

— niepokój związany z brakiem możliwości doznania orgazmu lub czerpania przyjemności z doznań seksualnych

Te rzeczy mogą powodować uwalnianie przez organizm hormonów stresu, takich jak adrenalina i noradrenalina, które prowadzą do przedwczesnego wytrysku.

Twój nastrój może mieć duży wpływ na twoją zdolność do podniecenia. Nawet jeśli jesteś z kimś, kogo uważasz za atrakcyjną seksualnie osobę, martwienie się, czy będziesz w stanie zadowolić swojego partnera, może to uniemożliwić.

Jednym ze skutków działania hormonów stresu jest zwężenie naczyń krwionośnych. Gdy do penisa napływa mniej krwi, trudniej jest uzyskać erekcję. Nawet mężczyźni, którzy zwykle nie mają problemu z podnieceniem, mogą nie być w stanie uzyskać erekcji, gdy są przytłoczeni lękiem przed stosunkiem seksualnym.

Lęk przed sprawnością seksualną nie jest diagnozowany tak często u kobiet jak u mężczyzn, ale może również wpływać na podniecenie u kobiet. Niepokój może uniemożliwić kobietom podniecenie się i nawilżenie na tyle, aby uprawiać seks i może wyeliminować fizyczne pragnienie uprawiania miłości.

Lęk może wyprowadzić cię z właściwego sposobu myślenia o seksie. Kiedy koncentrujesz się na tym, czy dobrze sobie poradzisz, nie możesz skupić się na tym, co robisz w łóżku. Nawet jeśli zdołasz się podniecić, możesz być zbyt rozkojarzony, aby osiągnąć orgazm.

Jeśli cierpisz na lęk przed sprawnością seksualną, skonsultuj się z lekarzem, a zwłaszcza z kimś, z kim czujesz się wystarczająco komfortowo, aby porozmawiać o swoim życiu seksualnym. Twój lekarz zbada cię i wykona kilka testów, aby upewnić się, że stan zdrowia lub leki, które przyjmujesz, nie powodują twoich problemów.

Podczas badania lekarz zapyta cię o twoją historię seksualną, aby dowiedzieć się, jak długo cierpisz na lęk przed sprawnością seksualną i jakie myśli przeszkadzają w twoim życiu seksualnym.

Leki i inne terapie mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji i innych problemów seksualnych, które mają przyczyny fizyczne. Jeśli nie jest to problem fizyczny, lekarz może zasugerować wypróbowanie jednej z metod terapii poznawczo-behawioralnej (ang. CBT):

Restrukturyzacja poznawcza (zmiana postawy)

Zidentyfikuj swoją wiarę w problem seksualny, który masz. Zazwyczaj jest to coś w stylu: „Mój partner i ja nie będziemy cieszyć się seksem, jeśli nie będę dobrze się spisywał (nie mam erekcji, wytryskuje zbyt wcześnie lub nie mam orgazmu).” Następnie napisz alternatywną postawę, którą uważasz, przynajmniej intelektualnie, za konstruktywną, taką jak: „Moja partnerka i ja możemy wspólnie czerpać wielką przyjemność seksualną, jeśli skupię się na przyjemnych doznaniach, uczuciach i doświadczeniach, które mamy, niezależnie od tego, co zrobi mój penis!”. Stworzenie nowej postawy, która jest zarówno użyteczna, jak i wiarygodna, może wymagać najpierw pewnej dyskusji z partnerem seksualnym, zaufanym przyjacielem lub terapeutą poznawczo-behawioralnym.

Ćwicz koncentrację podczas masturbacji

Przeczytaj swoją konstruktywną postawę (od kroku 1) przed masturbacją. Oddychaj powoli i głęboko. Wykonaj mentalny skan całego ciała w poszukiwaniu obszarów napięcia mięśni i rozluźniaj jeden obszar na raz. Następnie przywołaj sobie żywy obraz siebie w chwili podniecenia seksualnego i być może romantycznej chwili z partnerem. Skoncentruj się na tym obrazie podczas powolnej masturbacji, a także dotykaj innych obszarów ciała, które lubisz. Daj sobie dużo czasu; nie spiesz się. Przede wszystkim skup się na przyjemnych doznaniach — dotyku, wzroku, dźwięku, zapachu i smaku — oraz na przyjemnych emocjach — pobudzeniu, czułości, przyjemności — których doświadczasz na swoim obrazie lub w swoim ciele.

Ćwicz skupianie się na obrazach podczas regularnej masturbacji i zmieniaj obrazy, kiedy to robisz. Nie ograniczaj swoich obrazów do seksu, ale daj umysłowi wybrane fantazje. Ważne jest, abyś czasami wyobrażał sobie, jak cieszysz się doświadczeniem seksualnym, nawet gdy twój penis nie jest w pełni w stanie erekcji lub gdy masz wczesny wytrysk lub wcale (niezależnie od tego, co faktycznie robi twoje ciało). Nie przestawaj, ponieważ wyobrażasz sobie brak erekcji lub wczesny wytrysk. Zamiast tego wyobraź sobie i skup się na dalszym dawaniu i otrzymywaniu przyjemności bez wstydu, zakłopotania czy poczucia winy. Robiąc to, ćwicz odkładanie na bok wszelkich samokrytycznych lub niepokojących myśli i uczuć, których możesz doświadczać jako hałas w tle, i skup swoją uwagę z powrotem na przyjemnych doznaniach i emocjach, których doświadczasz w swoich obrazach i ciele.

Jeśli masz problemy z przedwczesnym wytryskiem, zwróć szczególną uwagę na odczucia fizyczne podczas bardzo powolnej masturbacji i naucz się rozróżniać odczucia budowania, które bezpośrednio poprzedzają punkt wytrysku. Naucz się od czasu do czasu zmieniać dotyk w mniej wrażliwych obszarach penisa i jądrach, aby uzyskać większą kontrolę nad reakcją organizmu. (Jest to bardziej skuteczne niż nagłe zerwanie kontaktu, aby nie wzmacniać myślenia o przyjemności z narządów płciowych w stylu „wszystko albo nic”). Nie rozpraszaj się, próbując opóźnić wytrysk. Zamiast tego skup się na swoich uczuciach i odłóż na bok samokrytyczne myśli i uczucia.

Ostatnia uwaga: fizyczna relaksacja jest ważna, gdy jesteś podniecony. Napięcie i niepokój często prowadzą do problemów z funkcjonowaniem seksualnym (zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk lub brak orgazmu). Tak więc tuż przed ćwiczeniami wyobraźni seksualnej ćwicz rozluźnienie mięśni i powolne, głębokie oddychanie, aby rozluźnić ciało. Tak więc, wyobrażając sobie i masturbując, rozluźniaj się, gdy zauważysz napięcie, ale koncentruj się na przyjemnych doznaniach i emocjach.

Ćwicz świadomą koncentrację podczas intymności z partnerką

Czy wykonałeś wystarczająco dużo ćwiczeń wizualizacji, aby stać się wystarczająco biegły w fizycznym relaksowaniu, świadomej koncentracji na przyjemnych doznaniach i emocjach oraz odkładaniu na bok nieprzyjemnych myśli i uczuć? Teraz nadszedł czas, aby zacząć ćwiczyć z partnerem. Jeśli to możliwe, najlepiej najpierw porozmawiać ze swoim partnerem, aby rozwiązać ten problem. Wyjaśnij, że ważne jest, aby robić to bardzo powoli; wspierajcie się nawzajem, a nie naciskajcie na siebie; i skup się na całym doświadczeniu przyjemności, a nie tylko na stosunku. Po cichu recytuj swoją konstruktywną postawę przed każdą sesją praktyki seksualnej.

Najlepiej byłoby, gdyby kilka pierwszych sesji treningowych skupiało się na naprzemiennym, zmysłowym zadowalaniu się nawzajem, ale nie genitalnym dotykiem, tak aby nie było presji, aby uzyskać lub utrzymać erekcję. Każdy z was może na zmianę dawać i otrzymywać przyjemność przez około 15 minut. Odbiorca może udzielić delikatnych, bezkrytycznych i pozbawionych nacisku wskazówek dotyczących tego, co mu się podoba, a co nie. Kiedy dajesz lub otrzymujesz, świadomie skup swoją uwagę na przyjemnych uczuciach i emocjach, których doświadczasz, i odłóż na bok samokrytyczne lub niepokojące myśli. Nie ma znaczenia, co robi twój penis, a czego nie! Zwracaj uwagę na przyjemność i traktuj niepokojące myśli i emocje tylko jako odległy hałas w tle. I pamiętaj o relaksie: działaj powoli, oddychaj powoli i głęboko, rozluźniając napięcie mięśniowe w swoim ciele.

Kontynuuj te sesje treningowe, stopniowo zbliżając się do swojego partnera w kolejnych sesjach. Jak zawsze: zrelaksuj się i skup się na przyjemnych doznaniach, a nie na ocenie słabej wydajności twojego penisa! Kiedy odkryjesz, że nie masz ani nie utrzymujesz erekcji, albo gdy masz wytrysk wcześniej, niż chcesz lub wcale, musisz odłożyć na bok myśli i uczucia samokrytyczne i wrócić do koncentrowania się na dawaniu i otrzymywaniu przyjemności.

Najlepiej porozmawiać otwarcie ze swoim partnerem między sesjami ćwiczeń o uczuciach, które oboje macie podczas wspólnych doświadczeń seksualnych. Miejmy nadzieję, że takie rozmowy pomogą wzmocnić twoją konstruktywną postawę, że intymność seksualna może być przyjemna nawet wtedy, gdy seks nie działa idealnie, o ile skupisz się na przyjemności, a nie na samoocenie i zmartwieniu.