Zdrowe jelita. Przeciwzapalna dieta dla biegaczy. - ebook

Zdrowe Jelita, przeciwzapalna dieta dla biegaczy to kompleksowy przewodnik po diecie. Publikacja skierowana jest do biegaczy oraz zawodników innych dyscyplin wytrzymałościowych, którzy na co dzień i podczas wykonywania jednostek treningowych borykają się z problemami jelitowymi. Takimi jak:

• IBS,

• nadmierna ilość gazów.

• bóle brzucha,

• wzdęcia, przelewania,

• biegunki, zaparcia.

Zastosowanie diety zawartej w treści e-booka pomaga w poprawie kondycji przewodu pokarmowego oraz wspomaga budowanie formy sportowej. Dzięki temu przewodnikowi każdy biegacz nauczy się jak prawidłowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie na energię, jakie produkty spożywcze wybierać i jakich unikać oraz otrzyma praktyczne wskazówki dietetyczne wraz z 50 przepisami na dania skrojone na miarę potrzeb diety biegacza.

Zawarty w treści jadłospis oparty jest na ogólnodostępnych produktach spożywczych, a jego zaletą jest łatwe i szybkie przygotowanie. Co niewątpliwie doceni, każda aktywna osoba. W rzeczywistości sportowcy to osoby dosłownie i w przenośni zabiegane, co sprawia, że nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłków. Proponowany model diety ukierunkowany jest na pozbycie się przykrych dolegliwości jelitowych, usprawnienie regeneracji powysiłkowej oraz budowanie formy sportowej i sylwetki. Dieta oparta jest na substancjach bioaktywnych, działających przeciwzapalnie.

Kupując E-booka, otrzymujesz:

• Kompleksowy przewodnik po diecie biegacza. Praktyczne wskazówki dietetyczne oraz zasady komponowania diety (jak ustalić odpowiednią ilość białka, węglowodanów w diecie, jak wspomagać regenerację).

• Nauczysz się jak prawidłowo wyliczyć zapotrzebowanie na energię organizmu. Jak ustalić deficyt kaloryczny w przypadku potrzeby redukcji masy ciała oraz jak dobrać odpowiednią podaż energetyczną, aby utrzymać obecną masę ciała.

• Listę produktów zalecanych i niezalecanych w diecie zdrowych jelit.

• Przepisy na dobre dla jelit, 54 potrawy (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja, słodkości).

• Podstawy diagnostyki laboratoryjnej- zalecane badania krwi dla biegacza oraz jak interpretować wyniki badań.

Jadłospis zawiera łącznie 54 przepisów dla wszystkich rodzajów posiłku (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja, słodkości).

• Opracowane i sprawdzone przez doświadczonego dietetyka sportowego i klinicznego.

• Proste w przygotowaniu, szybkie potrawy. Część potraw nie wymaga gotowania, można je przygotować dosłownie w kilka minut.

• Smaczne i urozmaicone dania.

• Zdjęcia posiłków do każdego przepisu.

• Dokładny opis i wskazówki dotyczące stosowania diety.

Dania w E-booku obejmują potrawy zawierające mięso oraz ryby.

Rozdział 1. Wprowadzenie.

Rozdział 2. Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie

na energię.

Rozdział 3. Zasady komponowania jadłospisu.

Przewodnik po produktach dobrych dla jelit.

Rozdział 4. Ustal swoją dietę. Przepisy zdrowych jelit.

Rozdział 5. Praktyczne wskazówki dietetyczne.

Rozdział 6. Diagnostyka laboratoryjna. Zalecane badania krwi

dla biegacza. Jak interpretować wyniki badań?