W rozdziale pierwszym autor opisuje czym są: lęk, obawa i strach. W rozdziale drugim opisano negatywne strony życia z lękami i obawami. W rozdziale trzecim podane są powody, dla których warto pozbyć się większości (lub wszystkich) lęków. W rozdziale czwartym są przedstawione idee związane z lękami oraz ćwiczenia praktyczne, których celem jest „przepracowanie” lęków, aby skutecznie sobie z nimi radzić.