Możesz oswoić swój stres. Praca nad skutecznym radzeniem sobie to praca nad stylem życia i sposobem patrzenia na rzeczywistość. Obecność stresu jest znakiem naszych czasów. Dlatego zamiast namawiać cię do pozbywania się stresu opowiadam o tym jak go okiełznać! Stres blokuje twoją kreatywną energię, pochłania siły i utrudnia czerpanie radości? Masz wrażenie, że wszyscy wokół ogarniają życie w ciągłym biegu, a ciebie to zwyczajnie przytłacza? Nie masz pomysłu jak miałabyś się “po prostu zrelaksować”?   Zadam ci pytania, które pomogą ci zrozumieć twój stres. Kluczem do skutecznego radzenia sobie jest zrozumienie reakcji twojego organizmu i tego co się dzieje w twoim umyśle. Rozpracowuje więc trudne medyczne terminy i pokazuję ci gdzie i w jaki sposób możesz przejąć kontrolę. Każdy jest inny, dlatego poznasz różne sposoby na stres i znajdziesz to co działa u ciebie - twoje potrzeby są ważne! Konkretne sposoby Otrzymujesz konkretne techniki radzenia sobie w sytuacjach stresowych, kiedy mimo nerwów musisz wykonać dane zadanie. Praktyczna wiedza Dzielę się twórczymi sposobami radzenia sobie, które możesz wpleść w swoją codzienność. Motywacja Otrzymasz solidną dawkę motywacji i wsparcia w procesie swojej zmiany.   Kto napisal e-booka? Cześć, nazywam się Marta Dziekońska. Jestem psychologiem i pracuję ze sportowcami. Jestem też joginką i podróżniczką. W tej książce zebrałam wszystko to czego nauczyłam się o radzeniu sobie ze stresem czerpiąc wiedzę z obu tych światów. Zachodu i Wschodu. W 2017 pojechałam w podróż, dzięki której zmieniło się całe moje życie. Z nieśmiałej studentki wyrosłam na wrażliwą, otwartą, świadomą kobietę chwytającą życie za grzywę. Uczyłam się pilnie i wiele wyniosłam z życiowych lekcji. Pracuję w sporcie - gdzie moi zawodnicy stykają się ze stresem na co dzień. Wspieram też osoby spoza sportu w życiowych zmianach, korzystając z technik dialogu motywującego. Być może wkrótce będę się mogła nazywać terapeutką.   Żeby posiąść tak szeroki zakres wiedzy o stresie, trzeba by przeczytać dziesiątki artykułów, co najmniej dwie książki, a najlepiej wpaść jeszcze na kilka uniwersyteckich wykładów (robiąc dużo notatek). Można też po prostu przeczytać tego krótkiego ebooka i regularnie do niego powracać. Weronika Zimna   W ebooku podobała mi się jego przystępność, a solidna psychologiczna wiedza napisana jest lekko i zwięźle, bez zamęczania czytelnika teoriami i podejściami. Ćwiczenia z kolei są tak elastyczne i łatwe że każdy będzie mógł modyfikować je wedle uznania i potrzeb. Jako psycholog uważam że jest to świetne narzędzie do pracy z samym sobą, a takich nigdy mało! Olga Dzieciuch   Tylko tutaj dostaniesz w gratsie - self-care bingo do wydrukowania oraz planner dnia, który możesz wykorzystać, wtedy, kiedy potrzebujesz!