Kręgi szyjne to nie tylko część układu kostnoszkieletowego. Choroby odcinka szyjnego kręgosłupa wpływają na cały organizm. Pogarsza się wzrok, słuch, zmysł równowagi. Mniej krwi dopływa do głowy, co skutkuje zawrotami i bólem napięciowym. Ucisk na korzenie nerwowe powoduje drętwienie i osłabienie kończyn. Dyskopatia szyjna pogarsza pracę serca i płuc, zaburza funkcjonowanie układu autonomicznego. Profilaktyka zwyrodnienia kręgosłupa w naszych czasach, kiedy dużo pracujemy i mało odpoczywamy, jest wręcz obowiązkowa. Przede wszystkim trzeba postawić na zwiększenie ruchomości kręgów. Pomaga w tym: utrzymywanie prawidłowej postawy ciała oraz ćwiczenia profilaktyczne. Zanim jednak zaczniesz terapię odcinka szyjnego kręgosłupa, musisz się dowiedzieć, na co powinieneś/powinnaś uważać, jakie ruchy nie są wskazane, a jakie mogą ci nawet zaszkodzić. Z powodu skomplikowanej budowy kręgów szyjnych nie każdy ruch szyi lub głowy jest dobry. Opisane w tym poradniku pozycje rozwiązują ten problem poprzez zastosowanie podparcia i stabilizacji głowy. Każdy ruch obejmuje jedynie wybrany odcinek kręgosłupa szyjnego, głowa nie jest wykorzystywana jako dźwignia, a zakres ruchomości odcinka szyjnego jest kontrolowany. W poradniku znajdziesz naukową informację: dlaczego kręgi szyjne są tak ważne dla organizmu, objawy i komplikacje zwyrodnienia kręgów szyjnych, jak ruszamy głową - podstawowe informacje o prawidłowej pracy kręgów szyjnych, jak ćwiczyć zgodnie z naturalną ruchomością kręgów szyjnych, jak rozluźnić mięśnie karku, ćwiczenia i fizjoterapia w warunkach domowych zalecane przez lekarza rehabilitacji i terapii manualnej. Poradnik zawiera: 141 rysunków i zdjęć, 22 ćwiczenia mobilizujące cały odcinek szyjny kręgosłupa (Wydanie 2 - FOTO; Wydanie 3 - FOTO+WIDEO), 8 prawidłowych pozycji do ćwiczeń szyi, 4 zabronione ruchy głowy, 7 kroków do zdrowia - kolejność ćwiczeń odcinka szyjnego kręgosłupa, 6 metod domowej fizjoterapii.